在羽毛球场上，想要移动快，就必须处理好脚下的细节问题，正如七分脚三分手法 脚步慢一切手法都别谈 普通人和高手的区别就在于这些小细节的处理上。下面就是要改善的步法细节。
1、站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。
如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)，这有利于正手回击。
除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。（上网直接跨步，后退直接蹬转
当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。而且降低中心也是我们在打球时听到最多的一句话 如果你这样做你会发现在场上跟植物人没什么区别，干巴巴地站在那里。
2、回动至中心的位置不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。这个中心要因材施教，根据具体情况具体对待 像我就会偏左一点点 便于保护我的反手区@
回动是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。但是在场上移动击球过程中迈得步伐就要大了，不然显得很拘谨紧张迈不开步子 ，不然怎么做到两步到头！
因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步;后退击球时，后脚要支撑 一般都后撤步 住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚 应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。
3、步法有起动、回动、再起动的节奏。
当自己击完球后，要进行回位准备接下一拍；当对方击球瞬间，己方准备预判再次起动准备击球，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度、速度及对方可能回击球的速度来决定。所以对于场上擅长网前假动作的选手来说我们要不来回啦后场要么多进攻，我们要具备二次启动的能力 平时训练都做一些多方向变化启动的动作 才能应万全之策～
5、要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。拥有预判是一种能力，好的预判可以直接取得主动权 抢到最佳击球点 不过一旦失败会处于被动 要有摆脱被动的能力是关键才能立于不败之地～
6、加强膝关节踝关节的力量。因为力量大就可以增强启动了，同时要注意下肢爆发力的锻炼。所有的动作都是靠脚踝来完成的 没一个好的力量作为基础怎么可以取得胜利。
跳绳是能同时提高力量、启动、灵活等素质的训练，要重视这些“不起眼”的训练。国家队都必须练的跳绳 （双摇三摇）对于全身协调力量与核心手腕脚踝的功能太好了