业余足球队组织训练，通常由迟到、侃大山、接电话、浪射、开大脚、喝酒组成。随着场地租金水涨船高，一分钟2.5元已经是起步价。由于缺乏组织和计划，训练内容也日趋简单。无论是基于珍惜成本还是自我提高等因素考虑，业余足球队队内训练需要重新设计，告别群魔乱舞。
大约12个小时之后，2020年*家庄**汉FC的第四次内部训练将在糖果盒足球场进行。
微信群投票结果显示，此次活动将有15位队员参加。趁着大伙热情高涨，糖果盒7人制联赛开赛在即，我们决定从今天开始，让队内训练彻底改变。
首先，所有报名队员提前半小时到场，由队长带领进行充分热身。
踢过球的人都知道，业余球队的业余之处，从“热身”这个环节就看得出来。
知乎上有一个问题：“踢球时可以通过哪些细节看出一个人的水平”，下面这个回答得赞459，排名第一。
“ 业余足球，不用那么复杂。给你一个适用于80%以上的定律：看热身。
首先，自己一个人拿球边上颠球的。一般水平都不错。话说颠不好也不会自己在一边颠球。
其次，两三个人围个小圈，一脚出球的短传的，大致上水平也不会太差。
再次，两个人离着二三十米远，在那长传的。这个要看情况，如果每一脚都是球不落地就被停下，那是水平很高的。要是这一脚出去了，另一个就跑去捡球，或者这球没到对方脚下就落地了，基本上这俩人都不怎么样。
最次，一堆人围着球门射门，还都摆好了带助跑射门，这堆人基本都不怎么会踢。
80%适用，不信你去看。”
各位老铁看完之后是不是会心一笑，然后对号入座？别担心，从这次训练开始，我们不再给你助跑射门的机会了。
这一次，我们不再坐在野餐垫上刷手机，也不再互相递烟侃大山。我们有队长做指导（师从著名足球教练苏贞禄的前少体校球员），跟着职业球员的节奏，用20分钟让身体彻底热起来。具体内容可参照如下视频↓↓↓
其次，热身结束后，先别着急对抗，干啥？抢圈！
下面这段视频相信你并不陌生，它早已刷爆微信群、朋友圈和各类足球APP。抢圈看似简单，其实内涵丰富。一个人的足球基本功、意识、态度、意志……统统能够体现。就像国足一样，如果一支球队连抢圈都做不好，打比赛还有机会取胜吗？
今天我们会叮嘱拿球的兄弟带上两颗足球，15个人分成两组抢圈。抢多久？二十分钟。只为让大家明白，足球的基础就是接、传、转，抢、逼、围。耳熟吗？没错，这是徐根宝说的。
最后，终于来到对抗环节，和以往相比，同样有变化。
上次训练，到场队员分成红蓝两队对抗。蓝队以*家庄**汉FC自有队员为主，红队多了几名“外援”，最后红队一球小胜。今天，经过队长综合考虑，对抗阵容计划如下：
第一节（30分钟）
蓝队：路哥，武猛，左转，简单，老胡，月明，队长；
红队：帆导，校长，小唐，文竹，阿军，老于，渔夫；
裁判：文哥（文哥是公平公正且最懂规则的队友）
第二节（30分钟）
蓝队：队长，老胡，月明，文杰，老于，文竹，阿军
红队：武猛，左转，渔夫，校长，路哥，简单，小唐
裁判：帆导
第三节（到3点55分结束）
人员：自由安排
7V7是大家最喜欢的环节，但也是最容易被忽视的环节。继续放出知乎上关于“踢球时可以通过哪些细节看出一个人的水平”的一条高质量（200多个赞）回答，值得每一个人细品。
答主：VVV守望者
结合自己，说几个细节：
1.观察。是否能提前观察队友，并在接球后分球给位置更好的队友。自己在踢球的时候不是一个特别独的人，但是从小没有养成提前观察的好习惯，也可以说战术素养比较低，有时候不是不想传，是因为没有提前观察队友位置，在对方逼抢下仓促处理球。
2.第一时间出球。平时伙计们踢球的时候往往逼抢不是那么激烈，于是养成了拿球后先停一下或带两步再传的坏习惯，总之第一选择不是传球，这种坏习惯大多数业余选手都有，这样做的后卫容易后场失误丢球，中前场球员容易降低进攻推进速度，失去最佳进攻时机。自己一般踢左后卫，这方面在慢慢改正，目前已有所提高。
3.防守的意识。自我感觉同样水平下，打防守反击队伍胜率会更高一些，注重防守的队伍水平也更高。有些哥们对自己的位置认知不清楚，踢个边前卫就认为可以一直在前场等球不用回防，结果就是让我方边后卫或者后腰被对方多打少；有些哥们很怕身体对抗，一有高球或者身体接触，就选择放弃球权来躲避受伤；有些哥们回追意识比较差，或者说没有责任心，自己带球被断了，也不回追防守，在后面散步，把锅甩给队友。上面几点自己除了身体对抗比较差，防守积极性还可以。
4.控制节奏。这是一个高水平队伍的必要特征之一，就是在高水平对决中，取得优势的情况下能够阵型回缩，稳下来让对方进球概率变低，落后的时候，也能够稳住防守，不急不躁寻找对方的失误或漏洞取得进球，说白了就是踢顺风球能保证胜利果实，逆风球不慌。还有一个特征就是看有没有回传或者横穿球，一般来说只会往前传球的队伍往往不是很成熟的队伍，因为你不可能一直都有进攻的机会，对方防守落位之后，你一直进攻必然会有很多失误，然后就容易丢失球权，从而给对方很多的反击机会。业余比赛经常见到的场面是，在体力充沛的时候基本上一个节奏，无论领先落后，都是拿球后往前传传传，攻攻攻，不考虑牺牲防守冒险进攻的代价，这是因为业余比赛输球的代价比较小，除了输赢之外还特别在意能进几个球，赢的爽不爽，对他们来说保守拿下一场比赛的胜利没什么意思。
5.队伍的氛围。一般来说能够互相鼓励队伍队友间信任度更高，配合也就更密切，韧性也就更强，而队友失误后相互指责的队伍往往个别球员踢的更独，也一般踢不了逆风球，容易被击溃。上个周我们踢比赛，在最后阶段比分2:2的时候我解围失误，鬼使神差般进了一个乌龙球，自己当时坐在地上半分钟没好意思站起来，尽管队友并没有责怪我的准绝杀，说实话之后几分钟我的心态是受影响的，但是队友坚韧地在比赛结束前将比分扳成3:3平，我当时很激动地去拥抱了一下那个进球的队友，感谢他的绝杀让我没那么自责。
6.体能是否充足。同等水平下，能跑的肯定更占优势，跑的多回防的往往更加及时，跑的多更能吸引对方防守队员给拿球人员更多的过人空间和传球选择。业余比赛宁愿要态度好的能跑的，也不要技术好不跑动的，因为体能更好者可以用积极的跑动弥补基本功的不足和技术的差距，容错率更高，勤能补拙，笨鸟先飞，就是这个道理。
7.第一下处理球的选择。看基本功一般就看停球，第一下能否稳稳将球控制在脚下。往前停还是往后停，停球还是直接垫给队友，停球后的位置是否让第二下打门舒服，都是决定一名球员水平高低的关键。”
答主写得很实在。
因此，今天的对抗训练，我们希望你：多跑动，多观察，多传球，多回追，多呼喊；少长传，少浪射，少放空，少埋怨。既然我们身着曼城的蓝色球衣，就要努力踢出曼城那样的传导足球。不为装叉，不为炫耀，毕竟我们的平均年龄不断上涨，合理的踢球方式才能延长足球寿命。
不知不觉快三千字了。也许有人说，一支业余球队强调这些有用吗？不错，我们是业余球员，足球只是寻求快乐的工具。但是，为了自己喜欢的运动付出精力不断提升自己，继而帮助球队获得更多胜利，这不正是足球带来的快乐吗？
▲糖果盒联赛第二轮，*家庄**汉FC VS石家庄永昌U18选拔队
*家庄**汉FC建队四年，从参加5人制比赛被虐的体无完肤，约战11人制大场胜率不足10%，到定位7人制比赛并在2018年和2019年分别联赛第三名和第四名，不断提升的默契度和不断统一的足球理念正是我们能够执着走下去的根本。
今年是*家庄**汉FC建队第五年，我们希望，你对足球的热爱依然炙热。就像胡叫兽这样：
今天下午一点半，不见不散！
封面摄影：2019赛季糖果盒联赛第8轮*家庄**汉FC VS莱茵足球队
你的球队每月训练几次？
训练内容是否千篇一律？
你希望2020年球队做出哪些改变？
文末留言区等你
长按关注多多转发
足球人生风雨同行
本文将在头条号、企鹅号、百家号同步推送