转身后蹬腿是中国散打腿法中的一种进攻腿法，其特点是力量大，攻击力强。

转身后蹬腿和正蹬腿都属于蹬腿技术，不同的是转身后蹬腿是通过转身时，由身体后侧进行攻击的屈伸性腿法。在实战中，如果突然运用，能够达到出奇制胜的效果。

下面“功夫武术酷”为大家介绍转身后蹬腿的技术动作、实战用法与训练方法。

一、技术动作

1、左后蹬腿(前腿转身后蹬腿)

（1）动作说明:

由左前格斗势开始，身体向右转动，重心移向后脚(右脚)，左腿膝部弯曲，随即将左腿迅速向后蹬出(图1、图2、图3)。

（2）动作要点:

后踹时要充分用臀部发力，同时要保持好自身平衡。要用眼睛注意对手，以防其反击。

（3）动作用途:

此腿法动作较隐蔽，可在拳法及其它腿法的配合下出其不意地攻击对手。主攻对手身体的胸腹部。

2、右后蹬腿(后腿后蹬腿)

（1）动作说明:

由左前格斗势开始，身体向右后方转动，重心移至左腿，右腿屈膝迅速向后蹬出(图4、图5、图6)。

（2）动作要点:

转体时头部一定要领先，以密切注视对方。踢击时髋关节要伸展。完成整个技术的过程中。动作要连贯，发力要顺达。

（3）动作用途:

此腿法可用于攻击远距离的对手，亦可在拳法及腿法的配合下及防守反击中重创对手。

二、实战运用

1、前手佯攻+后蹬腿

（1）敌我对峙（图7）。

图7

（2）我方向前滑步，以前手佯攻敌方上盘（图8）。

图8

（3）随即以右后蹬腿重击敌方胸肋部（图9）。

图9

2、闪躲+后蹬腿

（1）敌我对峙（图10）。

图10

（2）敌方以右摆拳向我方击来，我方迅速弯腰转身躲闪（图11）

图11

（3）我方继续右转身，随即以右后蹬腿猛击敌方胸肋部（图12）。

图12

3、闪躲+后蹬截击

（1）敌我对峙（图13）。

图13

（2）敌方以右扫腿向我方击来，我方迅速跃起转身躲避（图14）。

图14

（3）上动不停，我方在跃起的同时转身以后蹬腿截击敌方胸肋部（图15）。

图15

4、滑 闪 +后蹬腿

（1）敌我对峙（图16）。

图16

2、敌方以前踢腿攻击我方中盘，我迅速向后滑闪并以前手拍挡敌方进攻之腿（图17）。

图17

3、上动不停，我方随即转身以后蹬腿攻击敌方胸肋部（图18）。

图18

三、训练方法

转身后蹬腿是一种出其不意的突然袭击战术，对于一个在防守方面有着丰富经验的敌手来说，转身后蹬腿的有效使用，往往能打乱其防御体系，进而能进一步对其实施更有效的连续进攻。

转身后蹬腿多为腿法精湛者使用，这是因为转身后蹬腿在借助转身发力时，需要极佳的平衡控制能力；同时在转身踢击时，有一瞬间是背对敌方的，因此有可能把握不准踢击的目标；若在瞬息万变的搏击格斗场上，十分精准地把握踢击时间、力度、目标、位置，其威力是非常巨大的。李小龙就经常使用该腿法。

要掌握好后蹬腿并发挥其威力，需要进行一下训练：

1、原地左、右后蹬腿反复空击练习。

2、后蹬腿配合各种步法进行空击练习。

3、负沙绑腿反复进行原地及活步空击练习。

4、用左、右后蹬腿反复进行踢击沙袋、树木、固定及活动脚靶练习。

因此，立式沙袋（不倒翁）是在家进行拳法、腿法很好的训练器材。

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