说实话，按我的本意是没打算写今天文章的概念的。其中很简单的一个道理就是出于商业目的的考虑，另外一个原因就是考虑到说了也是白说，缺乏思考和罔顾事实的人太多了。
事实上，在我的研究和进阶经历当中，破解了在业余跑圈广泛流传的很多技术体系的运用核心，包括其中的练习方法。我从中能发现这些技术体系在理论表达当中貌似是无懈可击的，但落实到实处，或是说能让跑者真正地掌握和运用，基本没有看见可以示范的案例，问题就在于他们的连基本的表达和练习方向都没有搞清楚，想学习的人自然也找不到正确的方式来练习，那怎么可能体现到练习效果呢？
而我暂时没有兴趣把我的理解和判断分享出来，而是想通过展示《小聂跑法》的方式给大众业余跑者去思考和选择。这就是由市场决定生存的意义，也是我上面所提到的出于商业目的考虑的意思。
上周我发了四个文章，分别从四个角度对目前中国业余跑圈广泛推崇的“送髋”技术和《小聂跑法》的核心“腰腹部下压”技术做了对比。这周一，我特意把上周的几个文章归纳为一篇，方便跑友阅读和综合思考。然而，在我所收到的反馈，包括文章后面的留言信息中发现有价值的认知寥寥无几。换句话说，大部分人都没有读懂我写的那个文章想表达的真正内涵。有点尴尬。
今天，我旧话重提，从某个意义上来说，也是打破我的本意把我所理解的“送髋”技术的真正意义分享出来。因为这个技术概念牵涉的业余跑者太多，模仿者不亦乐乎，而真正理解并掌握的人却是凤毛麟角。这样说吧，上周的表达有点像“蹭热点，蹭权威”的方式从表面上做了对比，留了过大的思考空间给读者自己去理解和判断。而今天，我只是直接把实质说出来而已。
事实上，所谓的“送髋”技术根本就不能算是一个技术概念，而是运用一个合理的技术后的结果。也就是说，跑动中根本就不需要思考“送髋”，而是让“送髋”这个结果，或是说这个现象自然产生。在技术运用的层面，没有“把髋部送出去”或是是“送髋”这个技术环节，而是通过合理的身体重心移动能力让身体自然前行，下肢动作自然转换支撑，自然也就达到所谓的“送髋”结果。 换句话说，在跑动中，不用把思维意识分散到髋部位置，而是集中精力把技术意识专注在身体重心，也就是腰腹部位置来运用就可以达到把髋部送出去的跑动效果。
因此，所有的“送髋”技术的主观意识下的运用，都是错的。这是典型的以下肢做功为主，大腿主动发力的跨步动作下，过度追求技术结果的行为。这样做的后果就是大大降低了跑动效率，而增加了身体受力角度变化的负荷，引发了受伤风险。
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大家看看我这段视频，仅仅是日常训练的一个剪影。在我的跑动中，就有很好的所谓的“送髋”的结果。我通过腰腹部发力下压，下肢自然垂直提拉，而我又有足够的“腰腹部下压”驱动力带动垂直提拉动作，就能让我的髋部，包括整个身体核心区非常稳定地向前移动，这个时候，也就是非常简单的送髋结果。
我不知道有没有人读懂我上周文章的四个概念，或是说四个逻辑分析。事实上，在《小聂跑法》的整个体系里面，技术动作的练习只占三分之一的表达。 而且，我们的技术动作体系也分三个不同的阶段，在不同的阶段里面，可以细致到相应的十八个练习动作。这些练习动作从基础开始，环环相扣，忽略了一个环节，就会产生不同的练习效果。而这个看似漫长的过程，就是最终产生合理自然的结果所必须经历的过程。 和我们另外三分之二的概念表达最关键的因素，也就是强调“ 感悟过程比结果更重要 ”这一点是极度吻合的。
我从来不和学员讨论“送髋”的概念，但事实上，我所观察到的大众业余跑者的技术运用中，也只有《小聂跑法》的学员能在跑动中真正体现所谓的“送髋”结果。 换句话说，我们没有刻意去练习所谓的“送髋”技术，但我们的跑动中却是能真正做到把髋部送出去的结果，而那些苦苦追求“送髋”技术的人，却是非常刻意地，以下肢做功苦苦支撑髋部以上的身体部位在跑步，完全做不到所谓的送髋结果。 我们的技术动作运用呈现的是轻松自然飘逸的跑动形态，而那些以主动跨步追求送髋的人，沉重，吃力是常态。
温馨提示一下那些对《小聂跑法》依然抱有成见的人，无论你是否认同或接受，但不能忽视《小聂跑法》的技术结果是可以通过有效练习训练出来的这个事实。换句话说，《小聂跑法》的所有技术理论描述，都是可以通过具体的练习动作得到理论描述的结果的。而“送髋”技术想要的跑动结果，事实上也蕴含在“小聂跑法”技术体系有效练习后的效果当中。
因此，可以这样说，《小聂跑法》倡导的以“腰腹部下压”的技术运用，才是真正的“送髋”技术的体现。或是说，你想在跑动中练成有效地“送髋”效果，可以尝试理解和体会《小聂跑法》的技术练习过程。不用再纠缠各种理论争议，直接在跑动中，用脚去说话就好。
好了，细品吧。实践是检验真理的唯一标准，对吧？
文/小聂教练 欢迎关注“小聂跑法”微信公众号，获取更多专业跑步知识。