赋体能知识小讲堂。
Yo what up大家好，我是康瀚，欢迎来到推荐知识小讲堂。今天来说一说综合体能训练如何为其他的体育项目提供体能支持或如何运用综合体能的训练的成果来增进或增强其他的体能运动项目。所有的体育项目有三个代谢途径：ATP、CP、糖酵解还有有氧。也同时身体也有10个身体素质，就是心肺耐力、肌耐力、绝对力量、爆发力、平衡性、协调性、灵活性、准确性以及柔韧性这10个身体素质。
所有的运动都离不开这个十项身体素质，只不过每一项运动或许有所偏重。
·比如一个马拉松的运动员需要他的心肺耐力非常好，同时也需要他下肢的肌耐力非常好。对于一个举重运动员或者一个力量举运动员需要举起一次的重量，举重运动员需要的更多是爆发力，对于力量举运动员可能更多就是绝对的力量，所以就是一些比较专项的运动可能侧重点会有所区别。
OK那说回来，综合体能训练恰恰练的就是这三个代谢图途径，以及他的训练目标是十项身体素质，通过自重的训练、负重的训练以及心肺的一些动作来去提升三个代谢途径以及这十项能力。如何去建立一个GPP，就是general、physical、preparedness基础体能，把我们练成六边形战士。
但是这个时候如果你有一个喜欢的项目就可以更快的去上手，因为这个时候你的体能可能已经达到了60%的要求。如果有一个体育专门喜欢的体育项目，那就围绕着你所喜欢的体育项目从60%开始去练，把它练到80%甚至100%成为专项的运动员就OK了。
说回来，如果我一开始就已经有一个训练项目，比如我一开始就是喜欢举重，需不需要去练习其他的综合体能素质？我个人的观点是你不需要去。
如果你一开始就有一个非常明确且清晰的目标，那你就围绕着你的目标以及运动的项目的特点，去进行相对应的体能训练就好。
比如你是一个长跑运动员，不需要过大的绝对力量去提升下肢的肌耐力，去提升心肺能力就好。如果你是一个短跑运动员，可能更多的是需要提升无氧代谢的能力，以及下肢的绝对力量以及爆发力。对于像一些非常综合的项目，像篮球或足球这些有一定的基础体能。
其实这些所有体能素质都需要，需不需要那么大的绝对力量，可能不需要但更多的心肺能力，你有各种代谢途径的能力以及身体是否有足够的力量，去让你在比赛中进行一些对抗。
如果已经有一个体育项目，那你围绕你的体育项目去进行体能训练，同时这种体能训练已经叫做SPPspecific、physical preparedness专项体能储备或专项体能训练。如果你还没有一个体能的这个喜欢的项目，那你就去练综合体能，慢慢去发掘一个你更喜欢的项目，或者像我一样就只喜欢综合体能，因为我没有什么其他特别的爱好，anyway，就可以一直去练下去，让自己发展成一个多边形战士。
每一项当有一天喜欢的时候不是从零开始，而是你已经有了一定的力量的储备，心肺耐力的储备，你会上手比别人更快一些。这就是综合体能如何去给其他体育项目的体能的支持，希望对各位有帮助。
如果有什么疑问或者有什么问题也欢迎留言给我，谢谢大家peace！