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今天这节课给大家讲解篮球项目中练习球性的动作要领、练习方法和易犯的错误。
在篮球运动可分为运球，投篮，上篮，传接球，很多人都在网上视频中看过篮球的练习方法，但那些放法不是适用于任何阶段的人群使用，小编介绍的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。
篮球的球性练习，是为了更好的掌控篮球，运用肌肉记忆，来完成一系列动作，为后来上篮或者投篮，传球提供基础。下面小编就来介绍几种简单易学的练习球性的准备姿势、练习方法、次数和易犯错误的地方。
手指拨球
- 准备姿势：左手拿球，右手靠近球，将球放于胸前3拳位置
- 练习方法：以行走的方式展开，左手手指拨动篮球下沿将球引到右手的手指处，右手手指同样拨动篮球下沿，将球拨到左手手指处，循环练习，由胸前到额头上方，来回用手指拨动篮球。
- 易犯错误：练者急于求成，动作不规范，速度太快。
- 次数：2-3次/50米
篮球绕环慢跑
- 准备姿势：练习者笔直站立，双手拿球放至颈前2拳处，以颈和腰为中心，将球绕着中心旋转。
- 练习方法：以慢跑的方式展开，双手拿球由右向左顺时针旋转，双手拿球向右引球至耳旁，左手迅速向后脑处接住右手来球，向前慢跑行进，到达50米处，换逆时针进行练习，腰绕环以此类推，主要练习的是球在手上的感觉，为后来脑后传球，背传，转身过人起到很好的帮助。
- 易犯错误：动作不协调，练习者急于求成，动作不规范，速度由慢到快，由快到慢变换练习。
- 次数：2-3次/50米
胯下交叉运球
- 准备姿势：马步蹲，臀部重心下降，上身略倾斜，抬头眼睛看着前方，双脚站立与肩同宽，双手抱球于胸前。
- 练习方法：迈左腿，右手将球从左小腿后穿过，左手在左小腿外侧准备接球，将球换至左手上时，迈右腿，左手将球从右小腿后穿过，右手在右小腿外侧准备接球换至左手上，循环练习。
- 易犯错误：重心太高，没有抬头望着前方，动作不规范，练习次数不达标。
- 次数：2-3次/50米
练习的方法千万种，实用的也很多，小编列举的几项篮球球性练习的方法，多加练习，也会起到很明显的作用，切记，篮球是一项很精湛的运动，不是一朝一夕能够完善的，要多练习，温故而知新，只有在不断地练中才能提升。
篮球梦