下午好呀，小冰又来提醒大家做运动啦~
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相信很多跑友可能会有脚部起泡的困扰
长时间、远距离地奔跑
脚不停地在和鞋子、袜子进行摩擦
难免会磨出【水泡】
那如何才能防止脚部起泡呢？
起泡之后应该采取什么措施呢？
小冰今天教大家如何避免起水泡
水泡通常是由于摩擦引起的，最典型的就是皮肤和袜子之间的摩擦。当脚出汗较多或者天气潮湿时，脚部的皮肤变得柔软，更容易被摩擦起水泡。另外，跑鞋挤脚或者鞋带系得太紧也会引起水泡哦。小冰下面将介绍5种方法让大家不再跑步起水泡！
一、跑鞋要合脚
跑友们在购买跑鞋时候一定要注意，我们的跑鞋要比平时的鞋码稍微大一些，因为跑步过程中脚会前后移动，需要给脚留出一定的活动空间，这样才能防止脚被摩擦。系鞋带时也要松紧合适，不能系得太紧。
二、袜子要吸汗
跑友可以选择穿专门用于跑步的袜子，最好是合成纤维材质的，因为这种材质吸汗效果比较好，尽可能地减少鞋内的潮湿。袜子的表面要平滑，不能有缝合处，尽量是选择 纯色的袜子，不要有过多的花纹，否则花纹的摩擦也会引起脚起水泡。
三、抹润滑油
跑友们在跑步之前在容易被摩擦的部位抹一些润滑油，如果家里没有润滑油，也可以涂抹宝宝面霜，这些乳液面霜都可以减少脚与袜子鞋子的摩擦，降低被磨出水泡的可能性。
四、使用运动胶带
对于经常磨水泡的跑友，大家可以提前在易被摩擦的地方贴上运动胶带，也能防止被磨出水泡。不过，一定要确保胶带不能有褶皱，也不能太紧，很多跑友会选择贴创可贴，但是一定要贴比较有粘度的，不然在跑步中很容易因为出汗创可贴就掉了，这样一下更容易起磨出水泡了。
五、保留脚茧
脚上起茧的地方说明容易被摩擦，如果把老茧清除掉的话，就起不到保护作用了，很容易被磨出水泡。脚的任何部位都可能被磨出水泡，但出现水泡最多的地方是脚趾、脚跟和跖骨球（足弓和脚趾之间的前脚掌部位）。有些水泡是不痛的，但有些水泡会疼到让跑者停止跑步。如果已经出现了水泡，跑友们可以采取不同的应对措施。
起水泡的原因有很多
但是如果我们能尽量避免
那么也会大大的减少长水泡的几率
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