踝扭伤是最常见的运动损伤之一。大多数踝关节扭伤发生在运动过程 中，包括跑步、跳跃或步行。
脚踝扭伤的初期症状包括：
l 脚踝周围疼痛和压痛
l 肿胀
l 瘀伤
l 不能行走或负重
l 活动受限
踝关节扭伤的早期处理
P.O.L.I.C.E.原则
l 保护（Protect）: 在受伤后的最初几天，你一定要让受伤的关节，韧带或肌肉休息。之后，你可以开始适当的运动，同时仍然保持对受伤部位的一些保护。在这段时间里，你可能需要某种辅助装置，如拐杖，来行走。
l 适当负重（OptimumLoading）：在保护阶段可以开始的轻柔动作。这种渐进式的损伤负荷可以帮助促进最佳的愈合，它可以防止由于关节和肌肉紧张或肌肉萎缩而延迟恢复正常。
l 冰敷（Ice）：可以帮助缓解受伤肌肉或关节周围的肿胀，冰可以帮助减轻你可能正在经历的急性疼痛。
l 加压（Compression）：在敷冰的时候，你可以用绷带进行加压。你也可以使用像冰桶这样的产品同时进行冰敷和加压。（附冰桶治疗的照片）
l 抬高患肢（Elevation）：将受伤的肢体抬至心脏水平以上。比如，当患者躺在床上的时候，你应将受伤的下肢放在枕头上。
脚踝扭伤的物理治疗练习
l 运动范围练习：这些温和的练习会帮助你放松脚踝。通常在踝关节扭伤后，由于缺乏运动，关节会变得僵硬。重要的是要重新获得运动可能已经失去在愈合过程中，以防止未来的伤害。
l 等长练习：等长训练可以让你在不对抗阻力的情况下建立踝关节周围的力量。这是在康复过程的早期，
l 阻力练习：阻力练习是通过移动关节来对抗你正在移动的相反方向的力量。这些练习可以加强脚踝周围的肌肉，为关节提供额外的支持。
l 平衡与本体感觉练习：当你的踝关节愈合时，你的踝部和腿部的本体感觉和平衡能力会得到改善。这个可以帮你预防以后脚踝扭伤并且可以成为恢复正常活动和运动的重要组成部分。
l 高级增强式训练：当明显的愈合发生时，你的PT可能会让你做增强锻炼。这包括跳跃和着陆以及爆发力。这些练习可以帮助你准备在体育活动中发生的跑跳活动。
