骑自行车对身体有很多好处，而且大量的研究证明，它不仅仅是让你更健康，也能让你更长寿。

运动与长寿

研究表明，温和的运动可以延长人的寿命，骑自行车是一个不错的选择，因为骑自行车对身体的负担较小，是一项可以在晚年进行的运动。

格拉斯哥大学的科学家通过对26万名参与者进行追踪调查，平均年龄为 52 岁；其中 52% 是女性。参与者使用多种通勤方式——步行、骑自行车和“非活动”（汽车或公共交通工具）。 到研究结束时，有2430名参与者死亡——选择骑自行车通勤的人死亡率最低。

研究人员还表示：“骑自行车通勤与心血管疾病、癌症和所有死亡原因的风险降低有关”。

当地流行病学家做了另外一项研究。对8万名成年人的运动背景和寿命的关系。

研究发现，骑自行车死于任何原因的概率降低15%。与游泳和其他运动人表现一样好，在跑步和足球运动中，并没风险显著降低的情况。

在一本骑行杂志上丹麦对4.5万人进行了20年的研究调查，发现与不骑自行车的人相比，定期骑自行车上下班或娱乐可将心脏病发作的风险降低 11% 至 18%。

高强度骑行和长寿

通常认为“温和运动”对健康有益，而与高水平训练相关的高心率和伴随的疲劳对整体健康的益处较小，剧烈运动实际上可以抑制免疫系统。

一项针对环法自行车赛车手寿命的研究。

西班牙瓦伦西亚大学生理学系的科学家研究了 1930 年至 1964 年间参加环法自行车赛的 834 名自行车手——这些骑手来自法国、意大利和比利时。

2007 年，研究人员比较了每个年龄段的幸存者百分比，与骑自行车者所在国家的普通人群的百分比。他们发现，环法自行车赛车手的平均寿命为 81.5 岁，而普通人群为 73.5 岁，而且要知道，在上个世纪的环法比赛中，几乎所有车手都有用药的习惯。

环法自行车赛是世界上最艰苦的体育赛事之一，训练有素的专业自行车手在整整三周内进行高强度运动。反复进行非常剧烈的运动可以延长训练有素的从业者的寿命。而不必担心筋疲力尽可能对健康有害。

每天30分钟的骑行，可能不会让你达到减脂的效果，但是却可以让你更健康长寿。