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练习概况
面积：20×10码的区域
球员：6人分两队。进攻方5人，防守方1人
器材：足球1个
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练习方法
1.如图，防守方（1号）在场地中央寻求将球破坏的机会
2.进攻方需要一脚出球，防守方需要不惜体能的奔跑以完成逼抢，在此过程中扮演中锋的5号不得参与传导。
3.当进攻方完成6脚准确传递后，攻方需要将球拉边，由边路球员（2或4）完成下底传中。
4.防守球员需要迅速撤到本方禁区前完成协防。
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要点
1.需要防守型中场不断逼抢
2.增强球感
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