1.必须设法降低体脂水平，否则腹肌再发达也没用
也许，对于很多人来说，练腹肌=减掉肚子脂肪，其实人都有腹肌，只不过被你的肚腩挡住了而已。
2.了解腹肌的结构，你才能练好
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、甚至腹横肌，每次锻炼要合理分配给各部位的腹肌，才能全方位把腹肌锻炼到位。
3.要循序渐进的增加训练量--组数、次数
加入你的腹肌还没成形，那么你需要在每次的锻炼中比之前的锻炼做更多的次数或者用更大的负荷。足球明星c罗的腹肌很吊，体能很吊，他每天做3000次的仰卧起坐呢。
4.每天训练腹肌可能会导致训练过度
不要天天练腹肌！腹肌也是肌肉需要恢复。
5.高级锻炼者应该加大锻炼负荷
如果你腹肌很清晰了，你需要增加锻炼负荷。
6.改变节奏更深层的锻炼腹肌
训练一定的时间后，动作节奏也要做一些改变，放慢速度有节奏控制腰腹肌肉，可引起肌肉更深层的刺激反应。
7.训练腹外斜肌时不要用低次数
锻炼腹外斜肌锻炼的方法强度往往不大，所以量要更多才行
8.训练腹横肌可以使腰围变小
方法非常简单：经常练习吸腹即可。