2016年6月11日，欧洲杯打响了，但这只是刚刚开始，还有近一个月的时间想看球就得熬夜。持续熬夜看球，会让睡眠不足，从而导致掉发或加剧脱发。橘生于南则为橘，生于北则为枳。头发也是如此，会受到生长环境的影响。
欧洲杯熬夜看球会从三个因素影响头发的健康：第一，头发生长时间是晚上10点半到凌晨4点之间，如果熬夜会导致头发生长环境紊乱；第二，熬夜会导致皮脂腺分泌，头油出的比较严重，会影响头皮和毛孔环境；第三，熬夜看球会让头皮一直在高度紧张中，进球兴奋、没有进球失望、输球难看生气等等，而大悲大喜对头发的健康不利。其中，最后一条影响最直接。
已经有研究表明，压力会引起弥散性脱发 (diffused hair loss) 和休止期脱发 (telogen effluvium)，休止期脱发，顾名思义，就是头发提前从生长期到休止期引起脱发。2003 年，科学家在小鼠身上做了实验，发现精神压力会改变毛囊的生长周期，使毛发生长提前结束，而且精神焦虑的小鼠的毛囊周围会产生对毛囊有害的炎症反应，证明了压力会导致休止期脱发。除此之外，在没有施加精神压力的小鼠身上，和压力相关的神经多肽 P 也可以抑制头发生长。
毛囊的生命周期经历生长期、生长中期、休止期。受到压力释放的促肾上腺皮质释放激素 (CRH)，研究表明，CRH 与脱发关系密切，并且，脱发患者 CRH 受体的表达水平明显要高于正常水平。精神压力所释放荷尔蒙会作用于毛囊，使其提前进入休止期。
然后，欧洲杯熬夜看球，人跟随比赛的节奏或喜或悲，精神持续处于紧张状态，精神压力骤然增大。尤其是遇到点球时，一根针落地的声音似乎都能听出，精神压力巨大。如果碰到自己喜欢或自己支持的球队，比分落后或比分被反超，精神压力也会持续存在。分析完毕，下面介绍攻略。
欧洲杯熬夜看球防脱攻略一：饮食事项
当天晚餐不要吃太多东西，可以选择芥兰及西兰花等含有维生素A、C、E的蔬果；当天熬夜前，可以喝点咖啡和茶，但不宜太浓，太浓的热茶和咖啡对身体不好。当天熬到深夜时，最好是喝点热牛奶、吃几片面包，少吃冷冻或热气的东西。切莫在熬夜时吃甜食，会加重肠胃负担。当天熬夜过程中，可以吃芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑椹等零食。
欧洲杯熬夜看球防脱攻略二：行为事项
如果知道自己晚上要熬夜，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神；熬夜时最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜盯着电脑，最后在洗脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨；熬夜看球的过程中，要记得在中途休息，保持室内通风，偶尔要走到窗边或阳台呼吸下新鲜的空气。
欧洲杯熬夜看球防脱攻略三：放松心情
熬夜看球后不要倒头就睡，可以冲或泡个热水澡加速血液循环，解除精神压力，给自己的身体减负。熬夜后隔天需要补充睡眠，比如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力，因为睡眠质量也会影响头发健康。
后记：说到足球且跟头发相关，不得不说鲁尼，他脱发并做过植发，在他的影响下法布雷加斯等人也做了植发。穆里尼奥指责瓜迪奥拉说：享受足球的人不会秃顶。但实际上，在欧洲杯上掉发、秃顶的人，很多。比如，齐达内、罗本、伊涅斯塔.......（梅西、马拉多纳、贝利、罗纳尔多、罗纳尔迪尼奥、卡卡等人属于美洲球员，不是欧洲）。欢迎评论，说说记忆中有哪些球员，进球多但头发少。
运动越多，脱发概率越高。肌肉越发达，脱发概率越高......脱发跟运动的关系，我们将会在后期文章介绍，欢迎订阅头发帮，关注头发健康，欢迎索要深层次的头发健康资讯。