之前写过一篇关于防守教学要点的文章（防守的细节：这些防守教学原则会让你的球队受益匪浅，脱颖而出），文中叙述了教学防守的基本原则。
光有原则是不够的，还需要有教案来实施，今天就给大家带来一份关于防守的完整训练教案，以供大家参考和教学使用。
热身
时间：5—10分钟
运动强度：中等
场地设置：如下图
组织方式：
三人一组，每组一个球。最初球员A持球（蓝色小人），将球传给球员B或者是球员C。比如球传给了球员C，那么球员C就必须将球控下来，然后传给球员B。
与此同时，球员A必须立即上前逼抢（在球员C停球的过程中），尽自己最大努力将球夺回。
如果球成功的传给了球员B，那么球员C就转变为防守者，也就是球员A的角色；如果球员A将球成功抢下，那么角色不变，再重复进行一次。
教学要点：
1. 鼓励防守者在球传出以后，以最快的速度向接球队员施压。
2. 接球队员的第一脚触球必须将球停在远离防守队员的一侧。
3. 接球队员在接球的时候必须通过移动创造出一个清晰的传球路线。
4. 不允许接球队员一脚出球，因为这个练习是一个热身练习，需要小组的球员都得到充分的活动，如果接球队员总是一脚出球，那么防守者将缺少充分的热身机会。
练习1
运动强度：中等到高
场地设置：相对较小
组织方式：
如图所示，在一个菱形的场地的两段设置两个球门，将四个队员分为红蓝两队进行攻防练习，每组这样的练习持续2至3分钟，教练应事先准备充足的足球，以使练习过程持续不中断。
教学要点：
1. 防守队员快速向持球队员施压，要尽可能的赶在持球队员抬头观察以前。
2. 另一名防守者在其后协防，同时注意另一名进攻球员。
3. 向持球队员压迫的那名防守队员要尽可能的将持球队员驱赶至边线，并切断其和另一名进攻队员的传球路线。
4. 确保防守时的平衡，不至于使两名防守队员之间太过分散，这样进攻队员便容易传出具有纵深的威胁球。
5. 当防守者通过合理的防守赢得球权的时候，这便是最好的射门时机（培养反击意识），教练们可以想想为什么？
练习2
这是一个4V4的小型比赛。比赛在一片长40米，宽25至30米的场地内进行。如图所示，每条底线都设置了两个球门，这对于进攻球员来说就有了更多的选择。
教学要点：
此练习对于防守队员来说是一种挑战，因为由于球门的增多，进攻队员虽然是4人，可是在练习进行的时候，会达到6人的效果。
同时这也是一个提高防守者自主决策能力的练习，因为在比赛进行的过程中，何时抢球，何时保护球门都需要做出合理的决策。
他们可以通过对持球队员的压迫，以限制进攻的去向，并使进攻变得可被预测，也可以将进攻队员“引导”至某处，以便形成人数上的优势，重新获得球权。
练习3
团队比赛：30分钟以上运动
强度：高
场地：11人或7人制场地
组织方式：这是一个11人或8人制的比赛。如图所示，将场地平均分成四个部分。
比如说蓝队在first的区域中抢得球权，那么蓝队将得4分，在second的区域抢得球权将得3分，在third的区域抢得球权将得2分，在forth的区域抢得球权将得一分。
教学要点：
1. 要使球队建立起整体防守的概念。
2. 防守方要尽可能的控制引导进攻方，将他们限制在某一区域并赢回球权。
3. 依据两队的不同特点，做出具体的防守策略。
放松
运动强度：低
场地设置：没有明确的边界
组织方式：这是一个2V2的练习，只有一个球门，没有明确的边界，球员可以通过球门的两面得分。
此练习主要在于放松，当然你也可以根据训练课的效果，将进攻或者防守的基本原则贯穿其中，起到一个复习的作用。