生命在于运动！随着人们生活水平的提高，越来越多的人喜欢通过运动的方式来保持身体健康。可是运动过后身体会有些疲惫，很多人会因此打退堂鼓。实际上运动完不用休息，而是马上再做一组拉伸就可以使身体无比放松。无论是有氧运动还是无氧运动，做了拉伸运动都有这种感受。
相比于运动完立即躺下休息，进行过拉伸的身体在第二天的恢复后会更加舒服。拉伸可以说是运动不可缺少的一个步骤，是运动的延续。因此大家有必要了解拉伸的相关知识，学习如何正确拉伸。有人说：“运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果。”这样的说法是正确的吗？
蚂蚁庄园题目：运动过后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，该说法对吗？
答案：错误。
拉伸就是将运动过后紧张的肌肉伸展开，把身体的各个关节的活动空间变大，这样子才可以让身体变得舒展、柔韧。正确的拉伸不仅可以减少受伤的概率，还可以减少发生延迟性肌肉酸痛。拉伸包括静态拉伸、动态拉伸、主动拉伸和被动拉伸。
拉伸是否达到效果，不能通过有没有出现局部的疼痛来判断。做拉伸的时候，每个动作保持20秒就已经足够，如果超过了这个时间也不会有太大的效果。肌肉、肌腱是有弹性的，它们的作用是防止运动损伤和增强运动机能，拉伸可以让肌肉更加有弹性。
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