知乎上一位健身大V一篇10万+点赞的文章中说可以通过锻炼比目鱼肌可以从视觉上（措辞很谨慎）拉高、拉长小腿，这个结论是非常想当然的。
在《 运动、按摩、拉伸、瘦腿精油真能瘦小腿？ 》这篇文章中已经讲过只要你不是长跑运动员，你是不可能通过训练使小腿瘦下来的，视觉上也不行！以下是我的个人观点：
1.针对腓肠肌训练收益很小，完全没有必要，浪费时间而已。
2.人的体态比小腿腿型更能吸引人，改变不良的走路姿态要比单纯练小腿收益更大。
3.所有腿部训练动作都是塑型，不是瘦腿。
上图是对方部分文章的载图，原文文末还给出了一些如坐姿提踵针对比目鱼肌进行训练的方法。
首先普通人就不存在所谓腓肠肌发达比目鱼肌较弱发展不平衡的情况，用进废退，自然规律，就像你不能让蝙蝠锻炼视力来和听力取得平衡。事实上，如果你腓肠肌发达，那么比目鱼肌就一定不会弱到哪儿去，反过来说也一样。
这两块肌肉的起始头一个在膝盖以上（腓肠肌有两个起始头），一个在膝盖以下，但下端都是由跟腱固定于跟骨结节，它们共用一块大跟腱，所以不管你是站姿还是坐姿，只要你脚着地，这两块肌肉就会一起参与腿部的稳定和支撑动作，并不存在只针对比目鱼肌的锻炼动作（生活中有只用到腓肠肌没用到比目鱼肌的情况吗，谁能告诉我一下？），只是某些动作比目鱼肌参与的比例更高，也就是说你在锻炼比目鱼肌时，至少腓肠肌纬度不会缩小，由于腓肠肌基本就是覆盖在比目鱼肌上面的，所以比目鱼肌发达一样会增大你的腿围，你们真的想要这种腿形吗？
图中红圈圈起来的是腓肠肌下部发达比目鱼肌的外沿，这就是你们所追求的好看的腿形？
这段描述看得我一脸问号，短跑运动员小腿细长？请看开头链接中那篇文章中短跑运动员和长跑运动员腿形的对比图。
小腿腿形好不好看有很大的主观因素，一般是都是认为粗短不好，细长好看。
部分篮球运动员小腿细长只是跟腱长而已，和腓肠肌比目鱼肌是否发达没有直接关系。图中这位运动员跟腱长度有点夸张，即使腓肠肌很发达，小腿一样很细，如果你跟腱短，自然就会将腓肠肌拉至小腿下部，这种情况下即使你腓肠肌不发达，可视觉上依然会显得小腿粗，这可不是通过锻炼能改变的。
再来说说按摩拉伸，想瘦脸，按摩；想丰胸，按摩；想使肌肉维度增大，按摩拉伸；想瘦腿，还是按摩拉伸，我能说啥呢，我只能呵呵，呵呵呵。