#跑步真的会伤膝盖吗#跑步伤不伤害膝盖是个永远需要争论的问题？
究竟伤害不伤害自我膝盖，取决于这几点：第一点，您的跑步技术动作是否合理、科学？跑步技术动作是否精准非常关键，是衡量伤害和不伤害膝盖的主要要素，如果您是个速度型跑者，因为您的跑速比较快，比如每公里配速基本上都在4分钟左右，那您的跑步技术动作必然是采取前脚掌积极主动趴地与蹬地，方能达到跑得很快的目的。如果您不是速度型的跑者，基本上都是采用全脚掌落地、蹬地，或者是采用脚后跟主动落地滚动式过渡到前脚掌蹬地，相对而言，前脚掌落地技术动作对于人体膝关节冲击力是最大的，而脚后跟落地技术动作对人体膝关节冲击力最小，也是最佳自我保护膝盖损伤的最佳跑步技术动作！
第二点，您的跑步量和强度，强度越大，量越多，对于人体膝盖磨损越大，这个是毋庸置疑的！
第三点，您的跑步鞋子和袜子是否专业？生活中我们经常会在运动锻炼场所看得见有些人穿着皮鞋、板鞋、散步鞋在运动锻炼，尤其是女性锻炼者，居然穿着高跟鞋、增高鞋去跑步、打球，还有在运动锻炼过程中随意性穿一双袜子就去锻炼了，其实这是严重不负责任的，运动必须穿合脚的运动袜和运动鞋，运动鞋还必须有所区别，打篮球要穿篮球鞋，踢足球要穿足球鞋，跑步要穿专业跑步鞋等等，这样才能很好的保护我们的脚和关节！
第四点，您的脚型，是外八字跑步腿型，还是内八字跑步腿型都会在运动锻炼过程中在一定程度上损伤自我膝盖!外和内的角度越大，损伤膝盖的程度越大，除非是不要选择跑步锻炼。除非您有顽强的意志去自我纠正到自我腿部处于正常状态，才能选择跑步锻炼。
第五点，自我维护意识。膝盖自我保护和维护非常重要，就如我们日常开车一样的意识，想要自己爱车开得长久就需经常性养护的意识，膝盖是人体非常重要的关节，同样需要我们有意识的养护它，增加它的使用寿命！除了从自己跑量和跑步强度，跑步技术动作，跑步装备方面保护，还必须从自我有意识锻炼膝盖开始，关节周围韧带的力能越好，关节的平衡性和稳定性越好，对膝盖损伤越低，相反越大。
第六点，在生活、工作和学习中，尽可能避免做剧烈的跳跃类运动项目，还有爬山，尤其是翻山越岭，还有跑步式、跳跃式下楼梯、台阶、下山，还有踢毽子、跳绳类的运动同样要有主动弯曲、收缩性保护意识，减少冲击力对膝盖的破坏。
从这两方面加强有意识保护，才能让我们的膝盖使用寿命更长!