说到孩子的身高，
这绝对可以列为家长们最关心的话题之一。
父母不高，孩子身高有后天的补救方法吗？
孩子较为矮小，长大后还有翻盘的机会吗？
让孩子有一个理想的身高是家长的期望，
如何让孩子长高也成为父母们热议的重点！
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本期问题“7~13岁的孩子应该如何促进身高增长？”
如何促进孩子的身高发展呢？
近日家长们热衷询问的关于运动助长的问题，运动确实在促进长高中占了重要地位，因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对孩子来说直接关系到长个子。家长们应如何根据生长发育期的特点，给孩子选择合适的运动呢？
我们邀请了汕大第二附属医院儿科副主任——王鸿武来为我们支招。
王鸿武： 中华医学会儿科分会血液学组青年委员，广东省医学会儿科学分会青年委员兼血液学组成员，广东省医师协会儿科分会精准医学组成员，广东省保健协会儿童保健专业委员会委员。
如何评估孩子是否属于矮小？
矮小，指身高低于同年龄，同种族，同性别身高-2SD标准差以下的孩子。
举个例子：男孩子9岁（实岁），身高113cm，该年龄孩子的平均身高应为135.4cm，-3SD孩子身高为118.3cm，此时说明孩子已处于矮小范围，应及时就诊以排除其他疾病原因导致的生长发育迟缓。
关于运动助长
汕大第二附属医院王鸿武主任表示：跳跃类的运动极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。
比如跳绳，跳绳作为一项简单易学的运动却有着帮助孩子长高、提高身体协调性、促进心理健康等多种好处，深受小朋友们喜爱。
不同体型的孩子适合的跳绳方式不同
1.体型较瘦小的儿童适合慢频率跳绳
这类孩子的运动量承受度相对较低，运动强度应该小一点，比较适合慢频率的跳绳，可以短时间慢速跳，中间可以休息一下，多次循环，以运动后孩子不感到疲劳为限，跳绳时注意跳的越高越好。
2.肥胖儿童适合快频率的跳绳
肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，跳绳运动的强度不宜过大，但是跳绳频率可以稍快一些。建议肥胖儿童快速跳绳时间要比体型瘦小的孩子坚持的要长，中间休息后继续循环快跳，才能达到燃脂减肥促身高的效果，每次运动不少于半小时。
不同年龄阶段应如何选择运动
1.4岁以下
4岁以下的初学儿童适合无绳练习，跳绳是一项全身性运动，这个年龄段的孩子开始学习跳绳对于提高运动协调能力有很好的帮助。
练习要点：最开始采用无实物或是使用无绳跳绳练习蹦跳的动作；
学会有节奏的跳后，再开始模仿跳绳动作，双手摇动双脚模拟跳过绳子的动作；
最后练习双手握绳、双脚协调向上跳的完整跳绳动作。
2.6-9岁
此阶段的孩子正处在幼儿时期，人体第一个生长发育高峰之后的阶段，各种形态的生长和机能的发育都相对缓慢，尤其是心血管系统机能的发育，比运动系统的发育还要迟缓。
因此，此阶段不论男女，均不能承受经常性的大强度、长时间的运动。适合跳跃练习，也可以考虑游泳、滑冰等项目。
3.10-12岁
此阶段的孩子正处在身体成长速度过快的时期，骨骼还相对脆弱，当受到强烈的运动力冲击时，难免会影响到体内的骨骼，最终可能就会影响到孩子长个子。
这个阶段应该定向培养孩子的运动能力，尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。
哪种运动长高效果最好
1.篮球＞足球
踢足球的过程中基本以跑动为主，加上踢的动作，踢足球的男生普遍反应：身高没见长，小腿倒是粗了，身体比例也开始失衡，据说还容易有罗圈腿。相比足球，打篮球的时候除了跑动，还有较多的跳跃动作。
2.跳跃型运动＞球类运动
跳跃型运动有跳绳、跳高、引体向上、摸高等。之所以跳跃型运动有利于长高，是因为跳跃型运动以弹跳为主。
人体在纵向弹跳的过程中，对骨骼产生的垂直应力最多，有助于刺激长骨软骨细胞的增殖。球类运动的弹跳动作次之，举重、杠铃等对骨骼产生的垂直应力更少，对身高增长的作用更是微乎其微。
但是！！！如果发现孩子一直持续矮小，且没有营养，睡眠，运动问题，需及时到正规医院生长发育专科就诊，排除其他疾病原因导致的生长发育迟缓哦。