青少年时期，体育锻炼是促进孩子身体生长发育的重要因素。尤其是青少年阶段的心理和生理特点；促使他们主动的参与到体育锻炼中，作为一门“必修课”，但有关青少年体能训练，有几点是必须注意的，也是家长和孩子们很容易走进的“误区”
误区一
孩子不是胖墩儿，没必要锻炼
首先，这个想法是非常错误的。瘦并不意味着健康。减肥和锻炼是两件不同的事情，身体瘦，更要参加体育锻炼，锻炼中促进血液循环，增强心肺功能，提高身体健康水平，还通过营养搭配，实现饮食升级。
运动后，食物更好地能量转化，为骨骼和肌肉补充营养，真正使孩子更强壮。而且我们观察到，瘦小的孩子往往容易出现身体姿势问题，表现出直立、双腿弯曲等效果，因此，不要觉得孩子不胖，不要运动。事实上，不管你胖还是瘦，你都需要锻炼。
误区二
大学前要以学业为主，上了大学再锻炼
我相信这是很多家长，甚至老师的共同想法。需要注意的是，各种体能、运动质量、神经发育和骨骼发育都有一个关键时期。关键时期过后，很难保证运动的效果。
此外，儿童和青少年阶段是培养终身习惯的时期，一方面，运动习惯应该在2-15岁时养成。另一方面，合理的体育锻炼不会耽误学习，但能促进身心健康发展，不损害儿童的发展。
误区三
孩子每天学校里打篮球
运动量足够，不需要额外锻炼
在学校里自发地打篮球和足球可以真正锻炼孩子，但这种锻炼是不系统的，而且通常没有专业指导。虽然运动量很大，但实际效果有待研究。
对于球类运动来说，许多儿童的动作都是来源于自主模仿、并不规范，还需要专业的动作矫正、耐力锻炼、力量锻炼、运动能力训练等。
误区四
孩子每天都有体育课，不需要专项锻炼
学校体育虽然很重要，但它包括教学和活动两个方面。此外，学校还存在课时不足、活动不足、体育教师短缺等问题。
另外，面对一个班的学生，教师很难一对一的辅导。但每个孩子的特点都不一样，最科学的体育训练，必须以尊重个人特点为基础。例如，在青春期前，你需要建立你的骨骼和获得足够的钙。青春期需要越来越强烈的心肺运动、力量训练等。
误区五
我家基因好，身材很好，身体也会健康
这是个大错误。基因确实决定了许多物理因素，但不能低估后天成长的影响。此外，环境问题越来越严重，儿童健康受到的威胁也越来越大。
事实证明，体型可能会变形，健康会随着年龄的增长而恶化，而且许多疾病都显示出低龄化的迹象，所以抓紧时期锻炼才是正确的
误区六
坐有坐相，站有站相
孩子不会出现体姿问题
这个想法也是不科学的。身体各方面的问题往往是不经意间形成的，随着时间的推移而积累起来，并向外呈现。姿势矫正和体能训练更多的是为了避免风险和预防问题。
误区七
身材很好，不需要锻炼
体形好不代表不需要锻炼，而体能中心也遇到了许多体形似乎很好的学生。然而，经过评估，还是发现他们有轻微的问题，如高、低肩和头部倾斜。这是因为许多体位问题不容易被发现，只能通过专业评估才能发现。
还是那句话，身材会走形，锻炼不需要理由。
“误区”一旦没有及时纠正，就会形成不良习惯，对青少年以后的身心发展埋下“定时*弹炸**”
习惯不是一般的行为，而是一种定向型行为。它是经过反复练习而养成的生活方式，是人们头脑中建立起来的一系列条件反射。这种条件反射是在重复有规律的刺激下形成的，并且在大脑中建立了稳固的神经联系。只要再接触到相同的刺激，就会自然的出现相同的反应。
有效数据统计：体能训练可以通过专业的指导，养成青少年的正确运动习惯，培养孩子的学习能力，完善社交人格，锻炼出更好的社会适应能力。有特定方向的为某些孩子制定无损伤的少儿体能训练，提高孩子的身体素质。
玩胜体能
体能训练为主，情商训练为辅
为中国的青少年儿童提供以身体运动功能训练为主的、与美国同步的、体能情商为一体的训练课程
玩胜
特色
1、建立正确运动模式
学习科学专业无损伤的运动方法，养成良好的运动习惯
2、儿童运动损伤的预防
纠正青少年不良的姿势，进行日常运动中运动防护的训练
3、体质分阶段跟踪检测
个性化训练方案，建立成长档案
4、趣味体能训练的贯穿
以爱上运动为首要目标
5、情商实践性的输出
以运动为表现形式的社会交往
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