寒假结束，突然得知要开学
多少中小学生们开始熬夜赶工
连带家长也跟着“狂飙”
结束了长期的网课模式
如今算是真正意义上的返校了
面对“放开”后第一个学期
你，做好心理调适了吗？
“开学健康第一课”
学生、家长都统统来听！
陈孝平院士健康科普工作室 的权威专家： 王惠玲 ，武汉医学会心身医学分会副主委，武汉大学人民医院精神卫生中心副主任，教授，博士生导师。
“开学综合征” 一般会持续一段时间，但经引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。
但如果症状较重或症状持续存在，会导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为 躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等。
“开学综合征”具体症状如图，赶紧艾特你的新同桌来自测 ⬇️
然而，家长们应对“开学综合征”，往往存在五大误区： “急刹车”、“一刀切”、“批斗会”、“填鸭式”、“放风筝”。
各位家长们看过来
这才是正确打开方式
⬇️
1
应对“昼夜颠倒症”
制订作息时间表并遵照执行，包括起床、洗漱、几点出发去上课等时间，使大脑形成新的程序记忆，巩固生物钟，帮助适应新节奏。
2
应对“拖延懒散症”
根据实际情况，制订新学期计划，也能帮助我们对新学期充满期待。
3
应对“社交恐惧症”
寻找有趣的话题，主动与同学交流。可以和朋友聊一聊自己的假期生活，遇到什么有趣的事情，吃到了什么好吃的食物等等。
4
应对“学习焦虑症”
正确看待焦虑心理，养成良好的学习习惯。可以通过实际行动战胜焦虑，比如课前预习、课上认真、课后进行总结整理。
5
应对“手机依赖症”
给自己设定奖励机制，在高效完成学习任务后，可以适当进行娱乐，比如打羽毛球、踢足球、下象棋等。放下手机，你会发现更多美好的事物！
emo 是时下年轻人比较流行的一种说法，说到底就是一种抑郁的状态，说严重了就是 抑郁症 。
近三年大环境的变化，使得全人类都遭受了极大的压力和挑战。
青少年的压力 多来自于美丑胖瘦的容貌焦虑、孤独感、校园霸凌、考试满分及成绩不容波动的完美主义、父母之间的冲突、父母的过度否认等。
家庭，特别是亲子间的沟通方式，对孩子的影响是巨大的，不好好说话，会对孩子带来直接的心理压力。
孩子与父母交流少，并不一定表示患有抑郁症 ，家长也不要在孩子面前直接表述“你现在有抑郁症”或者“你心理有问题了”等内容。
抑郁症的诊断是一项专业的工作，需要到正规医院心理门诊请专业医生进行评估诊断。
青春期叛逆
VS
抑郁情绪
01 学会表达情绪
愤怒、焦虑等情绪体验的出现是很常见且合理的，但它们从程度上有强弱之分。
当感受到强度在自己无法自我排解的情绪时，首先要接受自己的感受是正常的，其次要适当表现出来、提出异议和不满，必要时可以以暂时的抽离来转移注意力。
02 学会调节情绪
在过度应激状态下，青少年在某种外界环境刺激的作用下产生的一种适应环境的反应状态，往往会伴随着多种负性情绪。
例如在应激产生的同时附加着失望、震惊、厌恶、恐惧、痛苦等情绪感受。
对此类问题的解决，可以采用系统脱敏、认知改变等心理调节的方式。
认知改变 ：在治疗过程中，使用替代思维，将消极想法替代为积极想法。通过调整错误的两极化思维，激发心理活动的灵活性，避免思维的极端和僵化。
认知行为治疗不是单纯地改变认知，而是在行动中体会和调整认知。
除此之外，也不放试试 “SWTC”情绪调整法 ⬇️
要知道，抑郁症不是一种
羞于启齿的疾病它不是懦弱
不是心理素质差，更不代表失败
通过 个体化的治疗方式
抗抑郁类的药物
以及 正确的心理疗法
仍然能让抑郁的孩子回归正常
重新获得快乐和自由
祝愿每个可爱的大小宝贝
都能健康、快乐、茁壮成长
《院士开讲 全民健康课》 是由武汉市科学技术协会、武汉市卫生健康委员会主办，武汉医学会和湖北广播电视台大健康发展中心联合制作推出的网络公开课。在系列直播当中，我们会相继邀请到陈孝平院士健康科普工作室的权威专家来做客直播间，给大家带来硬核科普干货。
今天是系列科普的第31期，截至2023年2月10日20：10，直播《少年也识愁滋味——护航开学季 上好心理健康第一课》正式上线。
本场直播在人民日报客户端、健康湖北、长江云客户端、大武汉客户端、武汉科技报客户端、百家号湖北中心官方账号、湖北广电长江康养号视频号、健康日报抖音号、咪咕视频、爱奇艺等平台同步播出，获长江云客户端推荐频道、直播频道、健康频道焦点图推荐，总观看量 92.54万 。
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出品：武汉医学会、湖北广播电视台大健康发展中心
总策划：周志华 郑汉军
编导：万磊 林静 林金国 许杰
编辑：张伊灵 王喆
图片设计：李丹丹 隋冰
主编：张旖
监制：陈定国 顾凯