写在前面
INTRODUCTION
足球是个矛盾的运动，既想在攻守两侧都做到极致，又在竭尽全力追求攻守平衡。而运球盘带也是如此，总是想以最快的速度带球向前突破，同时又想着不能趟太大给对手断球的空间。在犹豫不决中，往往就会出现失误。盘带是足球最基础的技术，如果不能做到流畅自如，就很难再谈其他技术动作。今天《涨球技》和大家介绍的是能让运球盘带变得更顺畅的一些小窍门，一起来看看吧！
1 选择正确的触球部位
在像前高速带球时，用脚尖外侧触球是最佳选择。
原因是用这个部位触球，脚在触球时只需在抬起来的同时轻微向内转动，基本可以在不影响跑动流程的情况下完成触球，也就是说对跑动速度不会有多大影响。
（梅球王的告诉盘带）
而很多朋友喜欢在高度带球时用脚内侧来触球，因为那是一个很大的平面，觉得很安全，但是这样在触球之后，脚落地时就会向外翻，并不是正常的跑动姿势，影响运球速度和流畅性。
2 尽可能多触球
在保持高速带球的情况下，尽可能的多触球可以保证皮球的安全。因为对手没有时间和空间来进行拦截。我们只需要在球场上给自己规划一个路线，然后有意识的每2步都进行一次触球，在慢慢将速率提高，这就是一个不错的练习方法。
当然在想甩开对手防守时可以故意趟大，用绝对速度摆脱防守球员。
3 降低身体重心
在跑动时稍稍弯曲膝盖，同时将上半身稍微前倾，（双肩稍微在胸前）
这样就可以做到降低重心，可以更好的控制皮球，脚下的反应也会更快。在带球时的快速主要源于跑动的步频，只要脚下频率快，带球的速度自然就变快了。
（身体重心过高）
（适当的降低重心）
4
保持身体平衡
保持平衡主要有两个方面，一个是要保证核心肌群足够强大，在此前的涨球技中我们介绍过很多核心肌群的训练方法。第二个就是在运球时要运用手臂的摆动来保持平衡，同时还可以带动下肢的跑动。
（罗本的盘带）