全国人大常委会副委员长、九三学社中央名誉主席、中国科协名誉主席、中国医学科学院名誉院长吴阶平教授，2011年3月2日在北京逝世，享年94岁。
吴阶平
年近百岁的吴阶平院士，总是在生活和工作中神采奕奕，思维敏捷，动作灵活，人们对他的“养生经”充满了好奇，因而有众多记者对吴老进行过访谈。
吴阶平被人们誉为是“中国医学界第一位的人物”。他1917年1月出生于江苏常州，1937 年毕业于北平燕京大学，获理学学士学位。1942年毕业于北平协和医学院，获医学博士学位。中华人民共和国建立后，就职于北京医学院。
1937年吴阶平燕京大学医预科毕业照。
从1954年起，先后为金日成、苏加诺、胡志明、费迪南德·马科斯等外国领导人提供过医疗服务。1972年，出任周恩来医疗小组组长，为其诊治膀胱癌。他是中国科学院、中国工程院资深院士，中国*产党共**的优秀*党**员，著名的医学科学家、医学教育家、泌尿外科专家和社会活动家。
通过以上简历可以看出，吴阶平院士在各个领域所担任的职务多达数十种，而每项工作他都做出了巨大的创造性贡献。人们以为，他的身体一定非常的棒。其实，他早在1939年协和医学院读六年级（学制为八年）时，因患上肾结核被切去右肾，还因此休学一年。以后，他又因病做过大小手术6次，住院治疗12次，身上的手术刀疤加起来，足有两尺长。正因为如此，他深刻体会到病人的痛苦、家属的心情。他认为，医生除了专业知识，还要懂心理学、社会学、经济学。
关于“健康”，他有自己的基本认识。
“有意识地培养有利于健康的好习惯，下决心戒除不健康的坏习惯，这是最好、最有效的养生之道”
“健康不是一切，但没有健康就没有一切。自我保健，是明天健康的方向”
“所谓健康，不单指身体好，没有病，而是指人在躯体上、心理上以及参与社会活动的能力这三方面都处于一种完满的状态”
按照他对“健康”的理解，这样一位“独肾老人”，才能活到“鲐背之年”，而且又为国家和人民做出了这么大的成就，那么他具体有哪些值得学习的养生高招呢？
养生高招之一
“忙”与“动”
忙，被吴阶平视为十分正常的现象。吴阶平特别推崇“忙”。他曾经说过，“在工作中，有时事情多，工作堆积起来难免感到烦心，但烦死也解决不了问题，不如乐观对待。”
他又认为，生命在于运动，“动”，非常重要，有两个方面——躯体要动，脑子要动，尤其是后者，人老了脑子更不能停下。
吴阶平（左2）1982年率中国医学科学代表团访问加拿大时会见白求恩的孙女（中）。
“忙”本身就可以帮助人们加强脑力活动。吴阶平认为工作对人的健康来说，是很好的事，人就怕体力上停下来、脑子不动也停下来，这样很快就会显出衰老迹象。吴阶平认为退休了也不要完全闲下来，要继续接触外界，联系社会，还要适当训练脑力，思考问题，这是保持健康的重要条件，切莫掉以轻心或抱着无所谓的态度。
因此，到了晚年，只要身体条件允许，吴老每天必写日记，以锻炼大脑，因此写作占据了他大部分的时间。他家里的书柜有一个专门放日记的格子，按年份摆放得整整齐齐。
吴阶平院士虽然工作繁忙，但生活很有规律。关于健身，吴老如是说：“在体育保健上，要多活动，多思考，才能延缓衰老。当然要量力而行和坚持不懈才有好的效果。因此，尽管工作很忙，我每天也要心平气和地坚持半个小时的健身”。
所以吴阶平晚年每日坚持到室外活动，还坚持骑自行车进行健身。年事渐高以后，经常下楼散步和做广播操，心平气和地坚持半个小时的健身。
他曾经说过，“在情趣上，我爱好十分广泛，生活情趣多样，这对身心健康有益处。如我喜欢看体育比赛节目，因为这类型节目竞争性强，可以使人精神振奋。”他特别喜欢看电视中的体育比赛节目，篮球、足球、网球、羽毛球不用说，就连自己看不懂的手球也想看。围棋虽然不懂，却对别人比赛的结果很关心。
养生高招之二
保持健康的心态
人都会追求积极、正向和美好的目标，但生活无法十全十美，对待这些缺憾，关注“得”还是“失”就是乐观和悲观的区别了。俗话说“笑一笑，十年少”，乐观豁达是利于长寿的好性格，把忧愁烦恼放在一边，可以减少发病率。
吴阶平1996年11月接受爱丁堡皇家外科医师学院荣誉院士称号。
我们人类的健康拥有四大基石，合理膳食占了其中的25%，运动和戒断合起来占了其中25%，但心理平衡这一项就高达50%，这告知我们掌握了心理平衡就获得了身体健康的制胜法宝。如果我们长期的焦虑、担忧、压力大等都会对我们的体质造成极大的伤害。
关于心理健康的重要性，吴阶平副委员长曾题词“开展科学心理咨询，增进人民心理健康”。对于老年人应该保持的心态，吴阶平院士则认为，保持情绪的稳定、乐观，对健康长寿至关重要。在精神保健上，不要将悲伤的事久放在心上。乐观是健康的根本所在。以理智克制感情，豁达乐观对健康至关重要。
人要学会适应环境，即使处于逆境中，也要善于把握自己。即使到了耄耋之年，他对健康长寿仍然充满自信。因此，在“*革文**”期间的那种特殊情况下，都未能影响他正常生活。
吴阶平1999年6月1日在北京北太平庄寓所。
此外，吴老建议，大家应保持一颗年轻的心，他曾在一次和大学生、研究生见面谈心会上，时年84岁的吴阶平院士说：
“我很欣赏大画家刘海粟说自己‘年方九十’这句话。国外老人说到自己年龄时，很少用old（老）这个词，而是用young（年轻）来表达。”
养生高招之三
重视自我保健和“健康实践”
他的学生、病人及国内外朋友经常追问他关于养生的秘诀。他在《人间重晚晴》一文中回答说：“我的活动能力和精神状态仍较好，这与我比较重视自我保健有关。”吴老认为，自我保健就是有意识地培养有利于健康的好习惯，下决心戒除不利于健康的习惯。在近一个世纪的生活中，他一直把自我保健作为固有的生活习性，成为自觉的行为规范。
在饮食上，他认为长期过食精粮、高脂、高盐、高糖，会引起心血管病症。因此他粗细粮皆吃，荤素搭配，从不挑食、过食。吴老对于饮食上总结出一句话：一二三四五，红黄绿白黑。即一杯牛奶，200克碳水化合物，三份高蛋白食物，四为四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，500克蔬菜水果；红为西红柿、红酒等，黄为胡萝卜、南瓜等，绿为绿茶、绿蔬等，白为燕麦、大蒜等，黑为木耳等。这些方法可以保证我们每天的膳食营养均衡。
吴阶平2004年4月30日与夫人高睿参观《火星交响曲》大型科普展览。
对于生活规律，吴阶平院士认为，“天人合一”的学说是古人在几千年的实践活动中总结出来的。他自己则真正做到了“起居有常，饮食有节”，入睡、起床定时，生活有条不紊，以保持“生物钟”的正常运行。他在《卫生习惯与健康》一文中称：“戒烟慎酒、洁身自爱、合理饮食、适度锻炼、生活规律、心理平衡为健身良方，也为人们所认同。我自己也是身体力行，不沾烟酒、拒绝恶习的典范。”例如在吴阶平的健康经验中，规律的生活是一个基本的养生前提，他每天五点半就起床，从不恋床，坚持午间小憩，晚上十点就寝。
他说：“‘健康’二字光讲不做是得不到的，重在实践才有效果。不少人似乎很懂卫生知识，也重视保健，但就是言行不一致，甚至还强词夺理，比如吸烟明明是不好的习惯，但某些吸烟者却往往用种种理由或借口企图说明不吸烟的人寿命不一定比吸烟者长。甚至一些医务工作者，明明知道吸烟有害却无力自拔、难以戒除。”
吴阶平还认为，“要把知识变为行动，不要把有用的知识变为无用的知识，坚持吸烟实际上是没有真正懂得吸烟的危害。这好比在快车道上骑自行车，不一定就会被汽车轧死一样，但要知道，在快车道骑车的人，一定比在慢车道上骑车的人被轧死的机会多得多。”
这些习以为常的自我保健活动，使吴老到晚年仍然没有“老之将至”和“退下来的感觉”。他常说，自我保健“就是一种最好最有效的健身之道”。
作者：飞洋
编辑：陈晓燕 田萌
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