文/冯广博
安
静
慢
跑
群主点评：广博是那种视健康为珍宝，视成绩、名次、赛事如空气的跑者。跑了10年，却没有跑过一次马拉松，这其实与他淡泊的人生观有极强的关联。
他在喧嚣的都市种菜；
他在沸腾的人群中独饮一壶普洱；
他在广州小蛮腰附近安静慢跑；
他做的事情不需要特别禀赋，只需要一颗安静的心。在浮躁的当下，这是多么难能可贵的一种自我坚持。我极喜欢他的一句话：不管你们这个月跑多少，反正我就是200公里。在广深领跑群里，他极少说话，他是群里的沉默一族，但是在跑步方面却毫不含糊。这就是我熟悉的广博风格。
我生性随意，没有想赢谁。
10年来，我没有参加过一次比赛。
当然，比赛有很多好处。比如人多多，很欢乐，比如成绩能被机构认可等等。
自测10次半马，最快一次210
不比赛，但可以自己测一下。
第一次测半马是2015年的10月2日，路线：黄埔古港——戈顿足球场往返，21.0975公里，用时230（150分钟），配速703。这居然是我开始跑步有记录以来，至彼时长距离跑步最快的速度。看来我是个比赛型的，虽然平时很低调，但随时可以高调——机会总是留给有准备的人好不？自嘲下不行吗？这么慢。
最关键的是，这次半马让我豁然开朗：我可以跑得更远，更快。
而这半年来，我自测了10次半马。最快的一次210，跑进2小时以内恐还需要时日。
我可以跑全马，只是速度慢
这么多年，居然还没有跑过全马。决定先试试。
去年的广马是12月6日，因为没有比赛的欲望，加上广马人多，数万人报名，还是决定自己先跑。
自测的时间定在广马的前一天，12月5日。
路线是黄埔古港+广州九桥。一波三折，总算完成。跑到34.23公里手机没电（没电没记录，岂不是白跑了），当时正好大雨，于是充电，于是回家。第二次接着跑，从长洲码头到赤岗，完成全马。早上7点40分空腹出门，3.8公里到黄埔古港，吃姜撞奶一碗，用时12分钟，22公里解放桥处口渴补水，25公里海印桥处饿感明显，买4根香蕉充饥，27公里处入厕。
某些书上说，全马从30公里开始，很有道理。30公里后体力消耗明显，速度放慢，之前基本配速730。最后6公里基本走路。路遇两次雨，各约10分钟。
42.195公里，用了一天，记录显示，路上时间5小时34分钟。请嘲笑。
严格来讲，我的这次全马并不成功，因为分了两次，只是总距离达到全马。
不过自测给我增加了信心，我是可以跑全马的。而且速度有望在5小时以内。
这对于很多人来讲，是个极慢的配速，但对于我，可以了。
我又不比赛。
我又不需要机构认可。
我又不要牌牌。
跑步，我有“三不比”
去年夏天，参加了一个跑步沙龙，原来，爱跑步的人们随处可见。跑步沙龙后来组了个跑群“广深领跑”。大神很多，月跑量500公里，400公里，300公里的跑者大有人在，而更有赤脚大仙，赤脚跑了数十个马拉松。这些高人我当然由衷敬佩。
不过，对于我而言，有“三不比”：
不比速度。你配速4、5，我配速6、7、8、9，怎么舒服怎么来，有时走走跑跑，10公里大概需要七十、八十、九十分钟，我最快的一次10公里58分钟。
不比距离。一天平均5-10公里，1个月200+即可。目前为止，最高月跑量250公里。不比早晚。早跑还是晚跑？有的人早上4点5点就起床，有的晚上12点还在跑。当然，选择什么时候跑是每个跑者自己的事。我基本不定时间，早上有空或者想跑，一般6点起床，跑10公里以内，晚上跑得更多，一般8点多开跑，10点后不再跑。
还有，下雨不跑，淋湿头很容易头疼。生病不跑。
总之，怎么舒服怎么来，不为跑而跑。
我是不是太随意了？
生性随意，有时会成为某种不想挑战自己的借口。
比如，我还没有完整的挑战过全马！
作为一个跑者，这是一件羞愧的事。
我不想承诺什么，这是我自己的事。
我是行动派。
| 统计时段：2016年6月1日-6月14日 | ||
| 序号 | 跑友ID | 里程(km) |
| 1 | 明摆着 | 225.88 |
| 2 | 时光 | 199.82 |
| 3 | 石春杰 | 163.78 |
| 4 | 《魅力华夏艺术团》燕青 | 157.77 |
| 5 | 兔兔 | 148.68 |
| 6 | 型英帅靓㊣ | 145.29 |
| 7 | 阝可 生 | 134.81 |
| 8 | 邹锦光van | 129.19 |
| 9 | l小卉 | 124.84 |
| 10 | 流落南方 | 120.01 |
| 11 | 冯广博 | 119.02 |
| 12 | 11 | 119 |
| 13 | 周慧 | 115 |
| 14 | 易eRun | 114.85 |
| 15 | 改变使人进步 | 110.78 |
| 16 | 小小的我 | 105.28 |
| 17 | 勇哥 | 91.06 |
| 18 | 彬彬 | 88.65 |
| 19 | Gigi | 80.25 |
| 20 | 橙公子 | 78.03 |
| 21 | 天元才 | 76.55 |
| 22 | 未卜未知 | 75.09 |
| 23 | 纯云 | 72.29 |
| 24 | 疯 | 72.14 |
| 25 | Arvin_Choi | 71.1 |
| 26 | Shelf Zhu | 70.73 |
| 27 | 小平头 | 64.39 |
| 28 | 白开水 | 63.6 |
| 29 | star | 60.5 |
| 30 | 大朋友 | 59.97 |
| 31 | 岛 | 58.12 |
| 32 | ～min@ | 55.09 |
| 33 | 封轩萧寒（唐晓阳） | 54.34 |
| 34 | AJ Huang | 53.71 |
| 35 | 穿牛仔裤的先生 | 53.04 |
| 36 | 张志红 | 51.28 |
| 37 | 今纶 | 50.4 |
| 38 | 奔跑的人生 | 49.09 |
| 39 | 乐乐 | 49 |
| 40 | Elaine粒粒儀 | 48.33 |
| 41 | Klein Wong | 46.06 |
| 42 | 曾萧雪 | 42.96 |
| 43 | 辰戈 | 39.28 |
| 44 | 一片山川 | 38.54 |
| 45 | 尚方宝剑 | 37.56 |
| 46 | 马雁祥 | 35.81 |
| 47 | 杨永贵 | 32.81 |
| 48 | 那个猴子 | 31.29 |
| 49 | 大.大林 ²⁰¹⁶ | 30.97 |
| 50 | 白水居士 | 30.01 |
| 51 | 🍒王紫 | 29.83 |
| 52 | 苏岭 | 29.39 |
| 53 | hi阿君 | 26.31 |
| 54 | 袁希 | 25.6 |
| 55 | 阿丹·LL | 25.52 |
| 56 | ZACHARY | 25.29 |
| 57 | 忘忧草 | 24.61 |
| 58 | 贰壹陆 | 24.23 |
| 59 | 王攀 | 22.81 |
| 60 | Lu | 21.56 |
| 61 | 银仔 | 21.5 |
| 62 | 风之叹息 | 21.48 |
| 63 | 王烨 | 20.71 |
| 64 | 周家兵 | 20.25 |
| 65 | 我系雄仔 | 20 |
| 66 | 杨满翠 13922792210 | 19.58 |
| 67 | 贝壳_BILL | 19.36 |
| 68 | WZX | 18.92 |
| 69 | 福小眯 | 18.51 |
| 70 | 鸣 | 18 |
| 71 | 爱上熊猫 | 18 |
| 72 | Z JK | 16.17 |
| 73 | 熊猫哥哥 | 15.36 |
| 74 | 顺子 | 14.89 |
| 75 | 谭新茂_松下 | 13.04 |
| 76 | 彩虹一片天 | 12.1 |
| 77 | 中國范 | 12.07 |
| 78 | 马胜利（科勒） | 10.29 |
| 79 | Alvin陈辉 | 10.13 |
| 80 | 小龙 | 10.01 |
| 81 | 怪咖Dyy__ | 9.01 |
| 82 | 王鸿鹏 | 8.05 |
| 83 | 洲 | 7.2 |
| 84 | 楚莹 | 7.05 |
| 85 | Jessie Mei | 6.1 |
| 86 | ♪ | 6 |
| 87 | 植鹏 | 5.25 |
| 88 | 鲁君衣 | 5.11 |
| 89 | 泽锋 | 5.04 |
| 90 | 阿新 | 5.01 |
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