国庆期间，许多球友都跃跃欲试的想要重返绿茵场，可在娱乐之余也要注意自己的身体情况。防护做不好，自己两行泪！今天，小仙就给大家介绍一下三步关于足球身体防护的知识。
热身热身还是要热身！！！
热身中的贝克汉姆
上场前一定要在有限的时间内做好充分的热身运动，慢走、慢跑、踏步、伸展等，这些都是可以拉开身体筋骨的简单小运动。许多研究证明，不热身的人会比有热身的人多发40%-70%的运动急性伤。除此之外，喜欢踢球的小伙伴记住在运动前不要空腹上场，运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。
装备不需要追求价格 但一定要安全齐全
球鞋选择
其实，踢球的小伙伴一般受伤都是技术动作变形或者犯规这些不可控因素导致的，其次是才是场地、装备这样的客观因素导致受伤。不少人踢球时扭伤摔伤，就是因为球鞋与场地不搭配的原因。所以在不同的场地或草皮一定要在SG（松软天然草皮）FG（比较硬的天然草皮）TF（普通人造草皮）AG（比较好的人造草皮）大底选择里选择适合的球鞋。记住，哪怕是踢养生的野球，护腿板一定是要戴上的，谨防中招啊！！！
急性伤按照Rice原则调养！
Rice原则
当出现扭伤、拉伤时，务必要遵守“大米（RICR）原则”。而药酒、热敷、按摩这些处理措施，只有在受伤24小时之后，才能发挥功效。“大米（RICE）原则”，指休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation），是运动医学通行的处理急性损伤的应急措施。但请切记受伤部位禁忌涂药或者热敷，这样加快局部血管扩张加重出血，加重局部的肿胀和疼痛。