崴脚在我们的生活中实在是再平常不过了。那么崴脚后应该怎么做？到底需不需要去医院？今天骨科石小刀和大家一起聊一聊关于崴脚的那些事。
大家知道哪些人容易崴脚吗？其实成年女性崴脚的发生率高于成年男性，儿童和青少年崴脚的机会高于成人。特别是在户外运动或室内运动时出现。所以，大家小心了，并不是只有户外打球才能崴脚哦。稍稍不注意，崴脚可能就发生了。
大家都经历过，一旦崴脚会出现疼、肿胀，可以看到淤血，按着痛，不敢活动甚至不能踩地负重。
如果出现了以下这些情况，你需要及时去医院就诊。
1、脚踝无法负重、踩地。
2、脚踝畸形或歪斜。
3、脚踝不稳定，脚“打软”。
如果你不确定，或者你受伤以后没重视，不过越来越疼痛还是要及时找医生哦。剩下的就交给医生来做吧。
不过受伤后什么该做什么不该做呢？总之是不做错误的治疗，如果你不确定该怎么办，那就什么都不做，也比做错了强。下面就告诉大家什么是对的？什么是有害的？
你该做的，R-I-C-E（大米）原则！
●休息(Rest)–使用拐杖，停止踝关节活动。
●冷敷(Ice)–冰袋冰敷，每1-2小时1次，一次15-20分钟。具体情况可以自己把握，冷敷时一定在皮肤上垫个毛巾，别把皮肤冻坏了。损伤后应冰敷至少6个小时，甚至损伤后2日内的冰敷可能都会有用。
●加压(Compression)–用弹立绷带缠绕脚踝轻微加压，有利于减轻肿胀和支撑脚踝。当然对于大家不太容易实现，而且不太好掌握松紧。那不如去附近药店、网上买一个医用护踝。医用护踝技能起到适当加压的作用（一般护踝都很紧），穿戴上护踝也同时起到了制动休息的作用。还记得第一条吗？Rest！
●抬高(Elevation)–抬高患足到心脏平面以上。例如，睡觉躺在床上时，脚底下垫一个被子、垫子什么的把脚抬高，坐着看电视时也要把脚放在椅子上、沙发上，尽量减少下垂的时间。否则你会很不舒服的哦，相信我，因为我也崴过脚。
你绝对不要做的，H-A-R-M(有害)原则！
●热敷（Heat）–大多数人愿意热敷，这在刚受伤时是绝对禁止的。大家如果记不清的话，就想想在篮球比赛时还多运动员受伤，队医马上就是一个冰袋敷在受伤处，绝对不是热水袋哦。扭脚后软组织损伤，冰袋冷敷可以让局部小血管收缩，减少肿胀。而刚刚还不容易凝固住的小血管，被咱们热敷、活血这么一治疗，又会继续出血，适得其反，反而加重出血、肿胀了。
●药酒、红花油（Alcohol）–刚受伤需要的休息、冷敷，药酒、红花油这些活血化淤的治疗可以在恢复期进行。但刚刚受伤，没有弄清楚受伤情况是千万不要自己随便使用哦。
●继续运动（Run）– 受伤后在没有弄清楚损伤情况时千万别再继续运动，通常会加重损伤的。
●按摩（Massage）–受伤了需要局部制动，马上按摩基本上和药酒一个道理。在没有专业知识的情况下，千万不要随意自己按摩哦。
其实RICE原则时比较经典的初期保护措施，现在还有比较新POLICE原则、POLICEMM原则，需要适度负重活动什么的。但骨科石小刀想告诉大家，RICE是受伤后立刻应用的原则，至于后续还需要什么治疗？如何恢复，仍需要求助于医生，只有医生明确损伤情况，有无骨折等情况后，才会给你一个比较客观、科学的恢复时间及计划。
最后小提示：
1、 记住RICE大米原则：休息、冷敷、买护踝、抬高。
2、 不要做错事，HARM有害原则：不要热敷、随意外用药物、继续活动及按摩。
3、 及时就医，让医生告诉你正确的诊断及康复恢复计划！