大家好！我是鲜谋君，和大家一起成长，慢慢变富。
乔希·维茨金6岁开始下国际象棋，9岁就拿到全美象棋冠军，纵横西方棋坛十年，22岁开始学习太极拳推手，两年后就赢得全美锦标赛冠军，四年后拿下太极推手世界冠军。
看到乔希前面获得象棋冠军，我们第一反应：他是个象棋天才。再看到后面获得太极拳推手冠军，就觉得有点不可思议。
众所周知武术是中国传统文化的一部分，很多喜欢练拳的人，都是从小练起，比如扎马步，大家印象深刻。乔希22岁才开始学太极拳，凭什么就能击败无数从小就立志夺冠的太极拳精英呢？
看了乔希写的《学习之道》，才明白了学习到底意味着什么，怎样的学习才是最有效的。
划小圈
看《学习之道》的起因，是前几天阅读成甲老师的《好好学习》中提到的“划小圈”，总觉得理解的不太透彻。
成甲老师说，刻意练习如何与临界知识结合使用，第一步就是对基本核心知识划小圈，并解释划小圈是从乔希·维茨金的《学习之道》这本书中借鉴过来的，意思是持续、刻意地进行大量专注训练。比如在武术这样的技能训练中，划小圈的内容可能就是蹲马步、打直拳。
阅读时，我对划小圈的概念，似懂非懂，感觉就是一个基础训练吧。但总觉得这个词怪怪的，为什么叫划小圈？做笔记划线、圈重点吗？
等我真正看这本《学习之道》时，才对划小圈有了全面深刻的体察。
从表面上看，乔希要练太极拳推手，划圈就是划太极拳的圈子。倚天屠龙记中张无忌和阿三之战，就是用太极拳划出一个一个圈子，最后折断了阿三的四肢。太极拳学习的基础动作就是划圈，从大圈到小圈，讲究连绵不绝。用大圈熟悉运动模式，用小圈练习使用发力。大圈练习容易入门，动作容易修正。太极高手都是从大圈练到小圈，最后到无圈的境界。 注意这仅仅是字面上的理解。
乔希的划小圈，对于通用学习，抽象出来是指：
1、把一个完整的任务，拆分成很多个小细节。
2、挖掘细节技能的实质所在，有效压缩技能的外在表现，又紧紧围绕内在实质来学习。
3、持续而专注的重复，一周又一周，一月又一月，广度慢慢缩小，力量则逐渐增加。
简单的说， 划小圈就是先对要学的动作进行拆解，先放大动作练习，确保动作准确，熟练完成，然后再缩小动作范围，保留动作实质，增大力量，再达到运用自如的境界。
这样说有点抽象，我们来看一个他练习直拳的具体例子：
练习经典的直拳，左脚向前站立，手放在头部旁边来保护自己的脸。刺拳是来自左前手臂的短拳。直拳力量大，能量来自于身体的底部，通过左脚，左腿，躯干，再逐渐达到右侧的背部，再通过肩膀，三头肌，最后经过我右手的第二和第三个指关节打出去。刚开始的时候，我用慢动作重复练习。
我释放开自己的左腕，右手做出动作，同时左脚和腕关节带动腰部旋转，整个上身一同出拳。
开始时，肩膀或背部紧张，重复练习熟练后，紧张就消失了。
再练习，从脚到拳的运力过程就感觉不到了，太熟练了。
再练习，拳头打空或不打空姿势也会维持稳定。
再练习，整个动作不用动脑，就像融入血液中一样。
开始划小圈
再练习，缩小胯部转动
再练习，拳从动作大的外围出去改为直接从耳边打出
再练习，用手腕控制速度
到这个时候，动作从形式上和起初已经变化很大，但是攻击更加隐蔽，有效。
不是教大家怎么打拳，而是来看这个练习步骤：分解动作，熟练后，精简练习，不断重复，让最有效的部分融入人的直觉，不用再思考。
在学习一个新知识新技能时，因为新接触还不熟悉，所以需要把动作放大，放慢，略微僵化的练习，好处是容易发现做的不准确的地方。如果一开始就按正常的动作幅度，速度，则很难发现动作细微差别，无法纠正改进。
当放大的动作重复进行时，不断纠正细微的错误，会让动作越来越准确，而且在大脑中形成条件反射，让动作变得自然而然，不假思索的完成。也就是划大圈的过程和目的。
划大圈不是目的，这么标准的动作，每个细节都做的这么到位，速度肯定起不来，对手一看到你的起势，就早躲开了，完全没有机会打到对手的，所以得加速、变线、隐蔽动作，也就是划小圈。在知道怎么发力，脚、胯、肩、臂、拳非常协调的基础上，缩小动作范围，让攻击更为有效，反复再训练，达到固化于大脑的程度。
学习的本质是让新知识技能变成自己的增量，是认清知识和技能的本质，是知识和技能固化于大脑的过程。前者是思想学习，后者是实践学习，两者缺一不可。
我们再看看反面的例子：
很多人迷恋于影视动作片中成龙的空翻，回旋踢，一提到练拳，就先练习这几个动作可以秀一把，而对最基本的步法、拳法动作不屑一顾。这是没抓住要学习事物的本质。
有人学羽毛球，总想练习杀球，而对最基础的高远球的击球动作不愿意重复多练。这是急于求成，还没学会走就想跑。
有人练习写字，每天写几百个不同的字，但进步缓慢。练字的拆解，应该是从最基本的笔画开始，可以先练习一个笔画，反复再反复，练好之后，再进行笔画组合的一个字，练好之后，再练习多个字，循序渐进。
有人学习象棋，只喜欢和对手对战。而真正有效的学习方法是，先熟悉各个棋子的特点，兵、马、炮、车的行走特点，*伤杀**范围，然后是残局练习，最后才是全局的排兵布阵。要善于拆解要学习的知识技能，当然有好的老师更佳。
学习的这个形成增量的过程，从道理上讲很简单，但为什么大家达不到乔希的高度？结合鲜谋君自己的经验，来看下还有哪些方面会影响学习的效果：
学习的动力
想要学习的效果好，那么要学习的东西，必须是你喜欢的，或者是你必须要做的事情。
乔希6岁开始学习象棋，在公园中有很多朋友一起下象棋，他经常赢棋，和大家相处也很愉快，他非常喜欢象棋，沉迷于象棋。而中国很多家庭，小孩子学习弹钢琴，大都是被家长逼迫进行的，大多数学生一提起钢琴训练都是痛苦的，只有极少数人是一直喜欢弹琴的，这样的情况下，能坚持下去的人自然会比较少，因为缺乏足够的学习动力。
再比如学英语，中国学生都花了十几年学英语，但真正学好了的很少，都只是应付考试而已。对比一下，如果你是一个外贸跟单员，每天要和海外的客户收发英文邮件，有时还需要电话进行英语沟通，那么能学好英语吗？肯定很短的时间就可以过英语关，因为你必须要学，你每天都要用，就有足够的动力去学。
再说一下“喜欢”这个概念，它其实有时是一个不太准确的概念。
人类的行为分为两种：生产型行为、消费型行为。后者就是吃大餐、看电影、旅行等，大家都喜欢；前者是开餐馆、电影创作，开旅馆等建设*行为性**，一般是自己擅长感兴趣才喜欢做。
有些人喜欢做各种美食，家人朋友总称赞，他就更发喜欢，然后去做餐馆，生意失败后，他就再也不喜欢做美食了。
有些小朋友最开始接触围棋，和班里同学下棋总是能赢，他就越喜欢下，水平提高就越快，但是当他接触到更多高层次的棋手后，失败增多，下棋会变少，最后慢慢就不喜欢下棋了。
从这个角度来看，事情做好了就会喜欢，做不好就不喜欢。那么对于你现在不喜欢而需要做的事情，能不能变得喜欢呢？
渐进理论
乔希在《学习之道》中，引用发展心理学领军人物卡罗·德维克博士（Carol Dweck）的智力概念：整体理论、渐进理论。
整体理论：一个人的综合智力或技能水平看成是一个固定的、无法继续演变的“整体”。
渐进理论：世上无难事，只怕有心人，通过努力，一步一步，循序渐进，新手也能成为大师。
我一看，这不就是前阵子才学到的《成长型思维》、《固定型思维》吗?
持有整体理论的人只想证明自己当前很聪明，有天赋；而持有渐进理论的人，一直在追求超越自己，寻求挑战，更高目标。
如果直接把这两个理论对比放在这里，显而易见，大家是更认可渐进理论的，只要努力，通过学习，我们都会一步一步无限接近大师。
但是我们的大脑是很懒的，每当我们在学习过程中碰到困难时，它就会找理由，搬出整体理论说自己就不是那块料，学不成，还是放弃吧。当我们学习取得一点进步时，大脑就会对渐进理论的支持力度加大。想想我们学习过程中是取得进步的时候多，还是碰到困难的时候多？大脑中这两个理论打架的时候，自己在帮谁？
渐进理论支持我们不断的努力进步，就意味着我们要不断接受挑战，而不是故步自封。不断挑战就一定会遇到失败，这是正常的，如果总是避免失败，就一定是我们在原地踏步。
乔希说：“在追求卓越的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义得多”。
学习就是不断寻找知识增量
如果没有进步，就没有真正在学习。学习要靠外部奖励来作为动力的话，就总会发生动力不足的情况。
对于大多普通人来说，要努力学习，都是要靠意志力和自控力的。在乔希看来，这是个误区。在《学习之道》这本书中，乔希对自己学习过程描述得已经比较仔细，但是几乎没有见到艰难、痛苦之类的字样，更多的是怎样解决了一个又一个面临的学习问题，读者能体会到他解决问题后的愉悦感。
我想这就是一个伟大的学习者和普通学习者的区别，同样的学习过程中，普通学习者更多地感受到无穷的挫折和痛苦；乔希更多地体会到的是一次次改进与成长的快乐，甚至很多时候他痴迷在观察、分析问题，解决问题的过程中，无所谓开心或不开心，他沉浸其中。
这也是一个悲观者和乐观者的差别。同样一次击球失败，悲观者看到的是怎么又失败了，已经失败几十次了，真是崩溃，我能学会吗？乐观者看到的是自己又改进了一点，这次的角度比上一次有进步，我再尝试几次，很可能就解决这个问题了。
每一次的进步，都是学习的正反馈，会形成新的学习动力。
每一次所学知识的成功运用，都会形成新的学习动力。
只有从学习中不断获得乐趣和回报，学习才能持续让人成长。
跨出舒适区
学习经常会进入一个平台期。在这个阶段，可能学习者仍然在不断的练习，但是没有太多进步。可能是技术动作在巩固阶段，也很可能是停在一个舒适区中了，就是一直在用自己已经学会的技巧在练习，实践，没有学习增量。
我们的大脑有好奇心，它促使我们提问题，解决问题，从而增加知识。但也有很多时候它很懒，能用原来的思维习惯解决的事情，就不愿意思考新方法，比较安逸。
要想不断的进步，必须要跨出舒适区，接受新的挑战，迎接新的失败，才有机会获得知识增量。
很多人打羽毛球十几年，却打不过有教练指导只练几年的小朋友。因为他们十几年的打球，都有已有的技能的不断重复，没有学习增量，而小朋友每堂课都要学习新招数，成长性更好。
目标远大
“望乎其中，得乎其下；望乎其上，得乎其中”。
乔希10岁就开始不断的参加成人象棋比赛，而同年龄的小朋友都只参加儿童赛，为什么？因为乔希一直的目标就是成为世界象棋冠军，而不仅仅只是个儿童冠军。高目标会让他积极面对更复杂的局面，接受强度更大的训练来成长得更好。
有一次乔希参加太极拳比赛导致右臂骨折，医生治疗后叮嘱，右臂6周内不能运动。但他是想在下一届比赛中拿下世界冠军，不想浪费这么多时间，就用左手来训练，结果左手的能力进步很快，虽然没有达到老顽童双手互博的程度，但左手有时可以抵挡住队友双手的进攻，这样就相当于赚了一个右手回来，对比赛很有帮助。
想想如果是我们自己，没有够高的目标，受伤后肯定选修养，病了休息名正言顺啊。
什么是学习的敌人
软区域
软区域，体育心理学家的一个描述，自己和世界接触时自己的状态。
举例来说，你正在专注的学习，突然旁边传来一阵震耳欲聋的音乐，你皱着眉头，捂着耳朵，阻止自己分心，则进入一个“硬区域”。但你如果能保持心平气和的接受眼前的事情，仍然继续进入学习，则进入一个“软区域”。
这些突如其来的异常，可能是比赛中对手的恶意行为，也可能是生活中的不如意，都需要能够平心静气的接受，不受影响，能够持续保持比赛或学习。
当我们不能改变世界的时候，就先接受世界。印度有个故事，有人想步行穿过大陆，但地上布满荆棘，他有两个选择：一是铺一条路，征服大自然；二是做一双草鞋。做草鞋就是内心的解决方案，像“软区域”一样，和世界和谐相处。
漩涡效应
旋涡效应，是说当犯下第一个错误后，情绪波动，思维混乱，导致接二连三的犯错误，直至失败。
学习或比赛时，当犯下第一个错误时，要保持清醒，犯错误是正常的，一个错误拉不开差距，没什么大不了，还有很多办法弥补回来。
不愿意复习
我们的知识，就像一个水池中的水，流入的水龙头开着，下面水的出口也开着，新学的知识就是流入的水，出口的水是我们遗忘的知识，水池中的水量能保持多少，和这两个都有关系。
明明大家都知道知识会遗忘，但就是只喜欢学新知识，不喜欢复习旧知识。学习新知识可以立刻带来成就感，而复习旧知识没有明显的满足感，总觉得本来就是已有的。如果是自己的钱遗忘到外面，立刻就会肉痛，为什么？知识的遗忘是温水煮青蛙，你不知道它到底什么时候遗忘的。
知识就是金钱，你还会任它流失吗？
没时间学习
富人，有钱，没时间。穷人，有时间，没钱。
我们普通人将时间通过学习变为知识，再将知识转换为价值，最终将价值变现为金钱，只有这条路可以进行阶层跨越。
时间就像海绵中的水，只要挤总是有的。
如果我们的时间都用在打游戏、看小说、刷抖音等娱乐性消费上面，时间没有换为知识，那我们就啥都没了。
最后的话
乔希让我们认识到，学习首先要学会拆解基本动作，放大规范练熟，然后划小圈，进行实用型练习，直至最后融会贯通。
进步是学习持久的动力。
对学习的道理有着深刻的认识，才有助于我们进一步去践行。
成为自己可用的知识才是真正的知识。