大家好，今天我们分享如何通过四个自我训练的方法让自己变得更快，希望大家喜欢。
图1-脚掌着地
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其次，要保持上身尽量挺直。
图2-上身挺直
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第三，要就是要善于利用自己的胳膊，因为它们的作用非常大，事实上每跑一步都需要摆臂一次，摆臂越快腿也越快。
图3-摆臂
图4-前脚掌点地
你所要做的就是活动脚把膝盖抬起来，然后快速前脚掌落地，将腿向后绷，就像下面这样。同时一定要同步摆臂，这一点至关重要。
图5-抬膝盖快速点地
我们要做的是用这种方法跑20-25米然后慢跑回来，紧接着再做第二组，越有节奏越好。
图7-交叉步向前
这个动作有两个要点，一是脚后跟不能着地，就像下面这样。
图8-脚后跟不能着地
二是步幅不要太宽。
图9-步幅不要太宽
身体要呈直线保持平稳，不要晃。
图11-向后跑
我们学习这个的原因是很多动作是从向后跑开始的，其中你要注意的一点是身体要略向后倾。
图12-身体向后倾
图13-摸脚次序示范
摸脚的同时我们向前跳，1-2-3,然后换腿1-2-3,然后换腿。
