波姐语录：气质要好，首先得站得直，改善背部的曲线很重要
一个人的气质，不是浓妆淡抹能遮盖或者提升的到位的，气质的扩大解释是气场，距离十步之外，就能感觉到到对面来者的气场，说的就是本质上的这个人的气质。气质好的人首先需要形象好，含胸，耸肩，弯腰，你的气质哪里去了？让瑜伽来提升你的气质！
TIP1：柔软脊柱
一个人气质好，首要的就是站得直，不能弯腰弓背，所以让脊柱柔软，改善背部的曲线很重要。
双脚分开与肩部同宽，双脚指向前方，双手掌心相对，屈手肘，拇指轻触下颚，上半身向后向下，髋部前腿，眼睛看向正后方，双腿理直。
左手左脚用力推地，髋部向上推，将右侧腋窝打开，右手向头顶后方延展，屈右膝，右脚脚趾轻触地，眼睛看向地面的方向。
屈左膝，臀部拉靠近左脚的脚后跟，坐立在地面上，右腿理直，绷脚背，双手合十于胸前，左手肘抵住左膝内侧，将左膝向外推送，扭转头部，眼睛看向左肩膀的方向。
TIP2：打开双肩
双肩内扣，肩部宽厚是非常影响一个人的气质的，所以一字肩天鹅颈是为气质加分的必选题，在这一过程中，必须将双肩舒展，打开，让自己拥有香肩。
双腿两侧打开到自己身体的极限，双脚脚趾指向地面的方向，双手臂延展向前，前额和胸腔找地面的放系那个，尾骨向上找天空的方向。
屈双膝，打开与肩部同宽，双小腿筋骨和脚背用力推地，双手向后放在双脚的脚后跟上，胸腔上推，髋部前腿，头部后仰，眼睛看向后方。
TIP3：后弯练习
后弯的练习，也是对脊柱的灵活度右很大的帮助，在后弯的练习中，可以更好的让我们打开胸腔，将心门打开，心胸开阔，这样的一个人，给人的气场就是阔达，魅力所在。气质要好，首先得站得直，改善背部的曲线很重要。
屈双手肘落地，掌心相对指向脚的方向，左脚踩地，用力蹬，髋部用力向上推送，屈右膝，右大腿垂直于地面，右脚找右臀部的方向。
屈双手肘，双手肘打开与肩部同宽，双手推实地面，双脚并拢，双脚脚前掌踩地，双腿理直，感受腿后侧拉伸，臀部向后翻转，找天空的方向。
双手臂理直，双手撑地，腿部离开地面，身体后弯，胸腔前腿，臀部和双腿落实在墙面上，低头向下看向垫子的方向。
TIP4：自信，勇敢提升
一个自信勇敢的人，是自带光芒的人，自信可以让自己不断的突破困难，勇敢，让自己在生活中不断的挑战自己的极限，相信自己的能力，可以让身边的人感受自己内在的魅力与坚强。
双手肘，双手抱住后脑勺，双手肘向内夹，肩胛上抬，双腿离开地面，左腿平行于地面，向后向右扭转，右腿有力向天空的方向蹬伸，保持身体的稳定，呼吸顺畅。气质要好，首先得站得直，改善背部的曲线很重要。
屈双手肘，双手握拳，将后脑勺放置在双手的手窝处，百会穴触地，双肩稳定，抬双腿向上，右腿保持与地面平行，左腿指向天空的方向。
双手臂理直，打开与肩部同宽，双手撑地，身体倒置，左腿理直，左脚轻触墙面，右大腿理直向天空的方向，右小腿与右大腿保持垂直，大小腿保持直角，眼睛看向正前方。
提升自己的气质，需要从自身去提升，而非外在的物质包装，身材保持很好，一定是个自律的人，自律的人，是一种让旁人羡慕的人，由内而外散发强大的气场，以上序列瑜伽，从身体各个层面让你的气质越来越好，加油！