宝宝的身高、健康、颜值，是爸爸妈妈关心的三件大事。
尤其“开弓没有回头箭”的长身高，一锤就定音，谁不希望自己的娃长大是个“大长腿”呢？
不少爸爸妈妈担心:
◆ 现阶段的身高到底是偏高还是偏低呢？
◆ 最近看起来都没怎么长高怎么办？
咱们一起跟着国家卫健委发布的 2023儿童身高标准 ，看看你家宝宝是否达标吧~
儿童身高标准自测
前阵子国家卫健委发布了新版的《7岁以下儿童生长标准》，对我们判断孩子的身高是否正常提供了非常科学的依据。
开始自测之前，大家需要先给娃来个标准的测量身高。
测身高方法→ 用测量尺笔直量出站立位头顶到足底的垂直高度。
接下来跟着下面2张男孩/女孩的生长标准表格，对号入座啦！
7岁以下男童身高标准
7岁以下女童身高标准
如何判断？
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标准差 |
身高水平 （同年龄段） |
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≥+2SD |
上 |
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+1SD≤·＜+2SD |
中上 |
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+1SD≤·＜+2SD |
中 |
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-2SD≤·＜-1SD |
中下 |
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-2SD≤·＜-1SD |
偏下 |
以上表格数据均来源于卫健委《7岁以下儿童生长标准》
长高高的4字秘诀
抛开遗传方面不谈，想要孩子在后天长高上发力，其实没有大家想的那么复杂，也不需要什么炫酷技能、民间偏方。只要做到这四个字：
睡 动 晒 吃
NO.1 睡好觉
熟读各种育儿百科的这届家长们一定对睡觉的好处不陌生了，孩子进入深度睡眠后，身体会分泌生长激素，从而促进孩子生长发育。
而孩子一旦睡眠不足、睡不踏实，生长激素缺乏，孩子的身高也会受到影响。所以， 想要孩子长得高，首先保证孩子充足的睡眠。
NO.2 多运动
运动有助于身高增长，这是科学研究的结果。还有一周时间就要立春了，天气也会渐渐暖和起来~
应积极地带娃进行户外运动，减少家里蹲 ，即保护视力，又能通过体育锻炼强健体格、利于长高。
适当带娃做一些伸展运动和跳跃运动可以刺激儿童软骨的生长，拉动肌肉和韧带，有利于骨骼的生长。
０~１岁 ——鼓励多趴、多爬。
1～3 岁 ——每天至少1小时的户外活动，摸高、蹦蹦跳跳、玩球等。
３~６岁 ——每天至少两小时户外活动。跳绳、跳高、跳远，篮球、足球、骑车，都有助于长高高。
PS： 养成孩子的运动习惯固然重要，但凡事过犹不及，运动时长和强度都要控制在合理范围，适量而为。
NO.3 多晒太阳
晒太阳和长高有什么关系？你是不是忘了关乎孩子长高的关键因素：维生素D~
维生素D可以促进钙吸收，与钙相辅相成打配合，帮助孩子的身高发育。 维生素D很难通过食物获取补充 ，孩子通常一出生就会开始补充维生素D补剂。
多带娃晒太阳，人体的皮肤通过晒太阳能够合成维生素D，同样也会有助于孩子增高的。
晒太阳的时间也有讲究
春秋：上午10点到下午2点
夏季：上午10点前，下午4点后
冬季：中午12点到下午3点
晒太阳年龄
3个月以内——15~30分钟，一天可以多出去几次
3个月以上——时间可以延长，要保障每天上下午各有一次“阳光浴”
NO.4 吃好饭
孩子的饭吃好了，各方面营养跟得上，长个子就不是难事。
长高取决于骨骼的健康发育，除了蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用外，还有一种我们始终绕不开的营养素，钙。
对于孩子来说，其实并不推荐通过药物保健品的形式给孩子补充钙， 只要平时在饮食上吃的均衡营养，食补就完全够了 ，过多的保健营养摄入反而容易让孩子钙补过了。
补钙分年龄
6个月以内：对于添加辅食之前的宝宝来说，建议母乳喂养，母乳内的钙质吸收率是相对较高的。
1~2岁：各种奶制品是钙的最佳来源，即便是断母乳的宝宝也要持续喝配方奶获取营养。
2岁以上：这个时期的宝宝可以选鲜奶、酸奶和奶酪等补钙食物，且在饭后1~2小时食用为宜。
辅食中可以添加：豆制品、坚果、绿叶蔬菜、豆腐、虾等这些含钙量较多的食材。