好身材不是凭空就可以得来的，每一个拥有好身材的人，无一不是在背后付出了巨大努力，自律与坚持就是他们身上的标志，努力与付出是他们的常态！从他们身上我们可以感受到满满的正能量！正是这么充满正能量的品质，给我们带来了前进的动力和希望！

好身材不仅代表着性感与魅力，还可以成为事业的助力！今天给大家介绍一位因身材走红的美女记者！这位美女记者叫做Diletta Leotta（迪莱塔·莱奥塔），来自意大利，是天空体育的一名主播，主要转播的是意甲联赛！

Diletta Leotta不仅长的漂亮，身材也特别好，凹凸有致的曲线身材让她性感十足！每次出现在意甲赛场采访，都会吸引不少球迷的目光，从而让她成为了场上的一道靓丽的风景线！

性感的身材也为她的事业助力不少，让她成为了一名超人气记者，在社交平台上吸引了不少粉丝的关注！所以好身材不仅可以让你变得更美，也可能对你的事业增色不少！

虽然DilettaLeotta是欧美女性，但是她的身材线条却不是那么夸张，可以这么说她这样的身材完全是符合我们国内的审美的，纤细的杨柳腰，挺翘而不夸张的蜜桃臀，这是很多人女性羡慕的身材！好看的身材当然不是天生的，都是经过后天的自律与努力得到的！DilettaLeotta在很早以前就开始管理自己的身材了，并且在2009年还参加过意大利的选美大赛，并且凭借这姣好的容颜与火辣的身材得到了大赛的冠军！也因此改变了自己事业轨迹！

我们在羡慕别人拥有好身材的同时，是不是也希望自己也拥有一样的身材呢？所以我们在欣赏的同时，更应该学习人家为了好身材付出的那种努力，为了好身材所做到的自律与坚持！如果你可以学到这些品质，那好身材对你来说只是一个时间问题！接下来给大家分享一组减脂塑形的动作，想要好身材的朋友赶紧动起来吧！

第一个动作，宽距深蹲跳

如何做一个标准的深蹲跳：

1. 身体首先自然站直，双腿分开1.5肩宽，背部挺直，双臂放在身体两侧
2. 保持背部挺直，身体开始下蹲，屁股尽量向后做，膝盖尽量不要超过脚尖，膝盖与脚尖朝向同一方向
3. 下蹲至大腿与地面平行的高度，然后腿部发力，脚尖向上垂直跳起，身体在空中保持伸直
4. 身体落地后，重复此动作！

第二个动作，左右前后跳

如何做一个标准的左右前后跳：

1. 身体在原地，保持背部挺直， 双臂弯曲放在身体两侧
2. 然后双脚先前后跳着打开，接着双脚向两侧打开，保持动作的连贯性
3. 重复此动作

第三个动作，登山跑

如何做一个标准的登山跑：

1. 身体成俯卧姿势，双臂放在身体两个，同时伸直，双掌撑地，双脚脚尖撑地，使身体成为一条直线，腰腹收紧，不要塌腰弓背
2. 保持双臂不动，腿部发力，脚尖蹬地，向胸口方向交替做提膝动作
3. 保持动作的连贯性与快速性

第四个动作，深蹲开合跳

如何做一个标准的深蹲开合跳：

1. 身体站直，抬头挺胸，背部挺直，腰腹收紧，双腿并拢，双臂放在身体两侧
2. 保持背部挺直，双腿在原地向两侧打开，同时身体开始下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度，同时双臂在身体前成一个W形状
3. 在下蹲过程中，背部挺直不要弯曲，脚尖朝外45度，膝盖与脚尖始终朝向同一方向
4. 保持下蹲姿势1秒钟，然后双脚跳着并拢，并且身体同时蹲起，身体落地后，重复此动作

第五个动作，半程波比跳

如何做一个标准的半程波比跳：

1. 身体自然站立，然后开始自然蹲下，同时双手撑地，等双手撑地后腿部发力，像后蹬，使双脚脚尖撑地，使身体成为一条直线
2. 然后保持双臂保持不动，腿部在发力，双脚蹬地，使身体回到刚开始蹲下的姿势
3. 然后脚尖发力，使身体垂直向上跳起，身体在空中伸展等身体落地后，重复之前的动作

第六个动作，开合跳

如何做一个标准的开合跳：

1. 身体自然站立，保持背部挺直，腰腹收紧，双脚并拢，双臂放在身体两侧
2. 保持背部挺直，然后双腿跳着打开，双臂举过头顶拍手击掌
3. 然后双腿并拢，双臂放回到身体两侧
4. 重复此动作，保持动作的连贯性

训练计划参考：

• 以上述六个动作为基础动作，每个动作做20到30秒，休息10到15秒，六个动作为一组
• 每次做4到5组！

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