比赛中最常见的过人方式就是变向过人，变向过人看似普通并不花哨，但却最实用而且容易上手，但变向过人也是有一些学问在里面的，如何控制好变向的频率和速度，如何能在平时的训练中提高对变向的感觉，下面的几个练习动作或许可以帮到你。
以右脚为例，左脚站住不动，右脚按上述方法来控制球，
这主要是为了方便大家的右脚熟悉球感。
右脚还是控制好球，
左脚在右脚做动作时不停的跳跃。
右脚动作不便，左脚前后跳跃移动，
这有助于在实战中身体重心的改变。
单脚腾空轮流用内侧和外侧触球
将球往外侧一拨后迅速往内侧一拨，
双脚交替不断循环。
