发热、头痛、咽痛咽干……“阳了”之后症状难缓解？《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干。”“邪之所凑，其气必虚。”——这两句话从正反两方面说明了同一个问题，即人体的正气强，就不易得病；正气不足，乃是疾病发生的内在根据。科学合理的膳食，选对药物，才能有效促进机体恢复。如果不小心“阳了”，记得食三粥、喝三汤、饮三茶、烹三膳、按三穴，有助于早日康复。
早在两千年前，医圣张仲景便在中医经典《伤寒杂病论》中设有“瘥后防变”的篇章及条文。粗略检索《随息居饮食谱》，诸如猪、羊、鹿、鸭、鱼、蚌等荤腥膻物，栗子、龙眼、柿子、梅等果蔬，功效和性味有明显偏颇者，皆明言“外感忌之”。《黄帝内经》里也提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。〞这一段话是我们整个饮食的总原则。因此我们说，性味甘平的食蔬，有助于时兴外感的康复。
三粥包括解表粥、肉末米粥、生姜大枣粥。解表粥具有解表散寒，益气和中的作用，制作时，先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟，然后加入葱白，煮至米熟烂，最后加入陈醋5-10毫升搅匀，调味起锅，趁热服用；肉末米粥具有健脾、开胃、止呕的作用，制作时，先将大米加水煮30分钟，把用油盐腌制过的瘦肉末，同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟即可；生姜大枣粥有温胃散寒、温肺化痰的作用，制作时将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥即可。
三汤包括萝卜芹菜汤、洋葱汤、煎枣汤。萝卜芹菜汤具有疏散风热，降火通便的功效，制作时，先把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟，再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟，趁热服用；洋葱汤具有祛风、散寒、通窍的作用，制作时，先把鸡胸肉、生姜加入清水煮10分钟，把鸡胸肉撕成丝状，再加入洋葱煮3分钟，下香菜、葱白调味即可；煎枣汤具有益气解表的功效，制作时，先把大枣洗净，用水泡软，葱白洗净备用，把大枣放入锅内，加水适量，大火烧开，煮20分钟再加入葱白，用小火煮10分钟即成。
三茶包括蜜桔饮、紫苏薄荷茶、红糖生姜茶。蜜桔饮清咽利嗓，可缓解咽痛，把咸柑橘捣碎，沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用；紫苏薄荷茶解表除湿，可缓解头身困重，将紫苏叶3克、薄荷叶3克、白茶3克、生姜3片、陈皮1瓣加入开水，泡5分钟即可；红糖生姜茶散寒解表，可缓解发热，将生姜切细，加入白茶、红糖，沸水冲泡，或共煮10分钟，趁热饮用。
三膳包括菊花马蹄羹、凉拌金紫葱、蒸橙子。菊花马蹄羹具有清热、润燥、生津的作用，可以缓解鼻干流黄涕，在沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟，再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀，最后加入泡发好的菊花，调味即可；凉拌金紫葱具有祛风、利咽、醒胃的作用，可以缓解咳嗽，将洋葱切丝焯水、金不换与苏叶可切细，拌入姜蓉，加与适量盐、陈醋与麻油拌均食用；蒸橙子具有止咳利咽的作用，可缓解咽痛，将新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用橙肉。
三穴包括少商、商阳、丘墟穴。按压这三个穴位可使疏通经络，使阳气外达，缓解恶寒发热、咽喉肿痛等症状。少商在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，商阳在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸，可以指压点按穴位5分钟，双手交替，每日2次；丘墟在外踝前下缘，当趾长伸肌腱的外侧凹陷中取穴，可 以拇指按揉、按压5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。注意按压力度，防止皮肤破损。
大家可以根据自己的症状选择适合自己的康复方法，如出现严重不适，如胸痛、呼吸急促、高热不退等，务必及时前往医院就诊