如果球员踢球前没吃饭的话会怎么样？
先给大家来科普一下，作为一名有素养的职业或业余足球选手，
他的每一餐都应该按照下面的比例来组成：
· 25%的蛋白质
· 20%-25%的脂肪
· 50%-60%碳水化合物
C罗的早餐及午餐饮食
比赛前要是球员没吃饭的话会怎样？
不会怎样啊，只不过在比赛开始后70到80分钟的时候，你的身体会耗尽所有的能量，此时你会有种身体被掏空的感觉。然后，想来个加速？变向过人？很抱歉，身体已经没有能量支持你这么做了，要不就是反应会比平时要慢半拍，要不就是身体吃不消会受伤。
那我比赛前应该怎么吃？
你的肌肉能存储约300g的碳水化合物，你可以在比赛的前一晚给肌肉存满能量，建议主食可以吃面条，米饭或馒头。有一点要注意：比赛前不要摄入过多的蛋白质，因为蛋白质消化时间过长，会影响你在赛场的发挥。赛前热身时肯定会消耗些能量，此时可以补充大约22g的碳水化合物，
这样才能保证开球后你的能量槽是满的！
有一个连职业球员都在犯的错，你们都知道吗？
关于碳水化合物，有一个常见的误区就是，控制其摄入量可以帮助减肥与减重。事实虽然如此，可是对于一个职业或业余球员来讲，减少摄入量必将影响到比赛的正常发挥，所以呢，我在这里给出一个摄入标准：
你的体重(kg) * 7-10kg碳水化合物 = 你应该摄入的量
注意上面的公式仅适用于足球运动，其他运动概不负责。
蛋白质是什么？应该怎么吃？
简单来说，蛋白质是你肌肉合成的重要原料，而踢球会用到你全身的肌肉，所以你需要摄入蛋白质来维持你的肌肉。一般来说，你身体长得越强壮，你就应该摄入越多的蛋白质，我们建议每餐可以摄入20-25g的蛋白质。比赛后的30分钟是摄入蛋白质修复肌肉的最佳时期。
那吃什么样的蛋白质呢？我们建议吃能快速消化的食物，例如牛奶，据说英超球队利物浦规定每一个球员在上床睡觉前的1个小时内必须得喝完一杯牛奶呢。