春暖花开了，很多人选择户外运动，打篮球、踢足球以及长跑等来锻炼身体，在运动前一定要做热身运动，减少不必要的损伤，做热身运动的意义主要体现在以下四个方面：
1、提高心率：让心脏提前进入运动状态，增加心率，提供四肢更多的血液供应，为运动做好准备，运动中主要依靠心脏给身体输送足够的血液，热身运动可以减少运动中对心肌的刺激，突然剧烈运动会造成心脏损伤乃至骤停的风险。
2、提高肌肉的温度：热身运动增加肌肉血运循环，提高肌肉的温度，肌肉细胞活跃起来，减少运动中肌肉抽筋拉伤的风险，另外在在剧烈运动结束后还要简单活动肢体，同时保护好体温，让肌肉慢慢冷却下来，否则运动结束后会产生大量的乳酸沉积，造成长时间的肌肉酸痛的感觉，更不要冲凉水澡突然降温，这样对肌肉和心脏的损伤很大。
3、提高韧带的柔软性：运动前肌肉和肌腱处于相对紧张低温状况，马上去运动风险很大，做好热身运动是为了让肌腱温度升高，柔软性增高，防止运动中的拉伤。在激烈的训练或比赛中经常会看见运动员受伤，跟腱拉伤，跟腱断裂的特别多。千里之行始于足下，锻炼身体或参加比赛前一定要做好热身运动。
4、提高关节的润滑作用：热身前关节处于僵硬状况，通过热身运动让关节周围的韧带柔韧性增加，同时关节腔内分泌关节液，增加关节的润滑作用，在运动当中减少对关节面造成运动性磨损。
随着生活水平提高，人民更注重身体健康，走进健身房、投入大自然运动起来，在跑步、打篮球、踢足球等运动前一定要做热身运动，主要是为了保护心脏、肌肉、肌腱和关节，避免造成运动创伤，一定要认真对待。