校园足球公开课146。
今天我想帮助大家在比赛中更镇定自若。许多球员都存在这样的问题：惊慌失措、思前想后，甚至在关键时刻束手无策。他们忘记了自己在球场上应该做什么，尤其是当球在脚下时。球员通常能自信地以自己想要的方式踢球，但在不同的情况下也能以自己掌握的方式应对。
不同之处在于，在比赛中你会感到恐慌和挣扎，处理问题的方式和头脑中的想法也会有所不同。你仍然是那个球员，拥有同样的身体、技术和经验水平。唯一不同的是你的思维方式。
你开始思考所有负面的东西，想的是搞砸了会怎样，会让队友失望，会想各种错误。如果你感到负面的想法，就要意识到它们在你脑海中悄然滋生。如果你感到思维混乱，就要避免让负面的想法在心中萦绕。
当球传到他们的脚下时，他们会想什么呢？他们会想球接不好，会担心后卫来堵截他们。他们会想如果搞砸了，队友和教练会对他们大吼大叫。
所以，你需要集中注意力于积极的方面。当球传到你面前时，我想的是积极的方面，要想好如何踢好第一脚触球，以及接下来如何处理好球。要把注意力集中在技术上，专注于自己能控制的事情，不要过分担心无法掌控的事情，要关注积极的方面。
要保持冷静，最基本的一点是要考虑第一脚触球的质量。如果我知道后卫在这里，我会快速传球，这样我就能转身再传给队友。很多球员拿到球后会停在脚下，让人过来封住他们，这时他们会抬起头，做出决定。
首先，他们会想到所有可能出错的地方，现在他们会抬起头，注意到周围的人正在围堵他们，开始感到恐慌，不知道该把球踢到哪里，也不知道该做什么。你需要在球来到你面前之前就想好要往哪里踢或做什么。要做出更好的决定，就需要对自己的能力更有信心，知道自己想要做什么。因此，在比赛前要认真思考，不要等到球到了再反应。你已经做出了决定，知道了空间在哪里。还有一些简单的方法。当感到害怕时，你的呼吸也会发生变化。所以，如果你感到失控、慌张或气喘，不要担心，试着放慢呼吸并调整呼吸节奏。回到深呼吸，控制呼吸，让心跳平静下来。缓慢而有节奏地呼吸，用鼻子吸气，用鼻子呼气。通过控制呼吸，你可以更好地掌控局面。让我告诉你另一个重要的事情：简单。
如果你在比赛中慌了神，把球传给我，很多球员拿到球后不知道该怎么做，所以他们会把事情搞复杂或浪费太多时间。如果你犯了很多错误，最好的方法就是简化你的动作。所以，在比赛的前几分钟、前几个月或建立信心之前，你只需要简单地踢足球，不要丢球。但是，如果你没有掌握控球和冷静的基础，你就无法进入下一步。
所以，首先要知道你的队友在哪里，然后简单地接球，将球传给队友，再移动到支持他们的位置。
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