有人把自由人防守功夫，比作足球守门员的扑救把关，说是“一夫当关，不怕对方；强攻能防，就有胜算。”中国女排雅典奥运的张娜和里约周期的林莉，就是这样的巾帼英雄。排坛高手对阵，胜负就在两分之差。自由人硬扛起个关键球，提供前方*攻反**，胜利天平立马向我倾斜！
陈忠和为帅的中国女排，张娜逆袭李颖，成了绝对主力。张娜于1980年4月19日出生，来自天津，她技术细腻作风顽强，防守面积大，一传到位率高，擅长硬扛强攻球、空门球和高难度救险。在2003世界杯比赛中，她获得最佳一传称号，防守第二名。2004年雅典奥运会，她被评为最佳一传。2008年北京奥运会，她获得了最佳防守称号。目前，此两项世界级技术指标综合于一身之人，至今寡闻鲜见！图为：起球如月好调攻，防守艰难气势宏！
2007年春，陈忠和教练在漳州训练基地，特地叫张娜为全队示范防守技术。他亲自当打手，让张娜在一、五号位跟进防守凶狠扣杀之球。他把张娜的防守技巧归纳为：“卡位自助，身后甭顾；上挡下垫，鱼跃前扑；迎球而上，敢当砥柱；起球能攻，左右胜负！”他把张娜的防守心态，总结为：“一胆二敢技术长，拼死起球理应当！”陈忠和认为：胆大心细第一位，敢于迎球第二位，第三位才是技术。心里如果惧怕凶狠扣球，再好的技术都没用。因为怕球砸，人体重心必然在后，前面的球，想接都动不了！
图为张娜防守准备动作，她纵横排坛多年，从来不会被对方的球砸头打脸，除了她反应敏捷、反应速度在0.3秒以内。这个反应速度特指：大脑接到信号、身体作出相对反应的速度。张娜的反应速度，与世界足球王贝利一个等级。张娜的防守准备姿势，教科书一般相当关健。她双手置于胸前，上中下三路，皆可从容应付。正是：
胸前双手两扇门，
上挡下垫皆可成。
低姿取位迎球上，
身后出界很可能！
图为张娜前扑救球动作，如果球距更远的话，就采取鱼跃，腾空出去救球。总之，张娜打过前排副攻和接应，她的扣高3.10米，净弹跳能力一点也不输别人。正因为有前排拦网的体会，她在后排防守更有心得：判断更精确，卡位更和谐，起球更坚决。而现在许多自由人，因为过早定位训练，没有前排的经历和感受，所以显得逊色。自由人，属于勇敢者的位置！不死鸟，属于拼搏者的尊称！！张娜，属于中国排坛上的自由女神。
图为张娜卡位待球，因预判准确而从容不迫。防守重在冷静判断，不是瞎闯蛮撞和硬碰硬摔。会者不忙，忙者不会。张娜身穿白色战袍，她示范了近一个小时，摸爬滚打，可身上基本还清楚清楚。可见，陈可辛导拍的电影《夺冠》中披头散发、伤痕累累、灰头土脸的镜头，不全是来自生活真实。面对面看张娜防守，就会深深地感受到：什么才叫做技高一筹！什么才叫做炉火纯青！什么才叫做功夫在诗外！
兵来将挡水来土掩！图为张娜挡起高位球。张娜的一身硬功夫，一半来自天津团队水平和王宝泉训练有方，另一半来自中国女排陈忠和的精雕细琢和强化提升。张娜的一传和防守，经过千锤百炼，都形成了肌肉记忆。垫一传时小臂一触球，即知道该缓冲还是前送；防守触球瞬间，即知道该垫高还是直接送给二传手。不死鸟绰号，没有夸大。张娜确实将许多眼看落地球、眼看不可能救的球救起，起死回生！本来要丢球失一分，可球救活了，全队士气倍增*攻反**得分。这一进一出相当得两分，岂能不逆反？
高台砸下亦无畏，女神来自天津卫。天津这座城市，是明代军事要塞屯兵之地一一“卫所”发展起来的。从这个意义上说，天津人的祖先是军人及军属。天津人的骨子里，有一股永不服输，永不言败的战斗精神。这精神在天津女排十几个冠军中得到诠释：实力稍差也能打赢，球未落地就是能行！当年在天津，笔者现场看了她们从八一女排手中，硬生生地夺走首冠，真的是由衷的敬佩。天津的观众掌声如潮，忘情为津门女排欢呼。可当看着赵蕊蕊等美女落泪，看到林榆廷教练仰天长叹时，就近的观众居然肃立致意，仿佛是在劝说宽慰：致敬亚军，不必伤心；龙飞凤舞，天意予津！
天下第一打手，陈忠和教练为加难度，他跨过三米线，几乎就在张娜面前扣杀。张娜毫无惧色，她姿势更低，几乎是伏地起动。只见她还是左滚左扑，上挡下垫，照防不误。周边队员们看得入港，纷纷为其鼓掌加油。最后，陈忠和教练收拢队伍，他喘息着总结讲评道：“要大家学习的，就是这种大无畏精神，一不怕苦二不怕死。都是人，她能做到，大家凭什么不能做到？一胆二敢技术长，拼死起球理应当！就是说胆大艺高，艺高胆大。这是相辅相成的关系，每人比赛多拼起一个防反，胜利就在前方！下面，单兵防守训练开始！”这些照片，当时因为技术壁垒保密等其他原因，都不能流传。现在时过十几年了，理应解密开封！
（全文完）