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前言

“体动心静延寿良方”，体动之余兼修心静之法。太极就像拉住风筝的绳子，先在打拳中能静下来，就有可能在生活中随时静下来。觉知是静的开始，通过课程中的训练，唤醒身心合一的种子，制心一处，慢慢就能安定身心。

跟我练

武当太极漫画版来喽~跟着图片来练习，左手右手一个慢动作，走起~

武当太极二十八势

漫画作者：李学泳

正安武当太极道一期学员

第1势：预备势 1. 预备势2. 调息

第2势：起势 3. 起势4. 吐纳导引

第3势：退步熊势 5. 马步双提手6. 右闪身势7. 进步缩身8. 退步镣靠

第4势：揽雀尾 9. 左踏掌

10. 左挤靠11. 左推掌

12. 右摆手13. 双踏掌

14. 牵带手（捋）15. 左插掌

16. 右插掌17. 左插掌

18. 右提膝

19. 右蹬腿

20. 双推掌

第5势：正单鞭 21. 左运手

22. 右运手

23. 鹞子钻天

24. 猴子捞月25. 左蹬脚

26. 正单鞭

第6势：提手上势 27. 左推掌28. 提手上势29. 右沾身30. 倒卷肱

第7势：白鹤亮翅 31. 白鹤亮翅

第8势：左搂膝拗步 32. 右格挡势33. 丁步右托掌34. 左搂膝拗步

第9势：手挥琵琶 35. 虚步并立36. 琵琶势

第10势：上步搬拦捶 37. 撤步斜插掌38. 闪身牵带手39. 上步搬拦捶

第11势：小擒手 40. 格架势41. 擒拿手

第12势：右踢腿 42. 右踢腿

第13势：左打虎势 43. 倒插步按掌44. 虚步格挡势45. 左打虎势

第14势：右打虎势 46. 闪身亮掌47. 闪身格挡48. 右打虎势

第15势：左搂膝拗步 49. 右格挡拳50. 左格挡拳51. 上步搂膝

第16势：野马分鬃 52. 反身劈掌

53. 怀中抱月

54. 右撩手

55. 左穿手

56. 狮子张口

57. 扭转乾坤58. 左撩手

59. 右穿手

60. 狮子张口

61. 扭转乾坤

62. 右撩手

63. 左穿手

第17势：正单鞭 64. 上步踩腿65. 右提手66. 正单鞭

第18势：玉女穿梭

67. 银蛇缠柳

68. 右推掌（西南）69. 左踏掌

70. 左右格挡 71. 左推掌（东南） 72. 右推掌（东北）73. 左踏掌

74. 左右格挡75. 左推掌（西北）

第19势：正单鞭 76. 上步踩腿77. 右提手78. 正单鞭

第20势：单鞭下势

79. 回头望月80. 仆步穿掌

第21势：上步七星 81. 上步七星

第22势：退步跨虎

82. 退步贯耳拳83. 右打虎势84. 跨虎势一

第23势：双摆莲 85. 跨虎势二86. 双摆莲

第24势：弯弓射虎

87. 弯弓射虎

第25势：上步搬拦捶 88. 上步贯耳拳89. 退步独立90. 闪身牵带手91. 上步搬拦捶

第26势：如封似闭

92. 十字手93. 双推掌

第27势：抱虎归山 94. 左踏掌95. 担掌96. 抱虎势97. 气归丹元

第28势： 收势

98. 收势

武当山记忆

你来过，我记得

千百遍，我在心里默念

回首武当山太极集中班难忘瞬间

正安武当太极道教学团队

武当太极道教学团队由武当三丰派十五代弟子组成，团队成员为：

教学总指导——杨硕诚

授课老师——王妘溪

教练——柯有武、胡宇琴、黄向莹

已在北京、深圳、广州三地往期学员中选拔十余名优秀学员培养为助教，协助教学团队开展教学。武当太极道教学团队组建人杨硕诚老师致力于分享禅侠一味的生命态度，带领教学团队将禅的思想融入教学，并结合中医原理，通过渐进习练协助学习者达到身心安康自在的状态。

9月正安邀您一起前行

一个人走得快，一群人走得远

太极路上，没有最好，只有更好

开课时间

9月25日~10月6日

北京课程咨询

18811229397（杨老师）

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（本文图片均来源于网络，版权归原作者所有）