如果感到学习非常吃力，那是说明你正在学习非常重要的东西。——《认知天性》
阿里巴巴在杭州海宁园区内打造菜鸟网络，13个足球场大小的物流园区，仅有3个员工，所有的搬运、拣选都是机器人操作。
今年年初的时候，广东省正式宣布，高速公路已经开通无感支付，基本实现全省收费站全覆盖，人工收费员将面临群体失业。
现在已经进入“无现金时代”，年轻人出门只带手机。这对金融押运公司的业务量造成巨大的冲击，而银行里那些高大威猛、穿着防弹衣，咱们见了都要肉颤的运钞人员，已经岌岌可危。
在这个科技发展日新月异的时代，每一个变革，都带来人心惶惶，和无数黑夜里的辗转反侧，焦虑混在空气中在全社会蔓延。
作为一名普通人，曾经只想要平平淡淡过一生，如今却不得不为将来的生计发愁。
人工智能时代，将有50%以上的岗位被转移。也就是说，新技术的诞生会创造出更多新的岗位，而你现在的岗位，可能不复存在。
这意味着什么呢？
你不主动学习，不与时俱进，不接受挑战，迎接你的注定是一场浩劫。
行业面临全面洗牌，曾经进入名企或者公务员、银行等体系，就能背靠大树好乘凉的时代已成为过去，未来再也没有“铁饭碗”了。
技术迭代比我们想象的更快，曾经的专业、曾经的经验，在未来都可能不再适用。
未来充满着不确定性，在这样的背景下，唯有时刻保持强劲有效的学习能力，才能以不变应万变，在新时代立足。
Spenser曾经说过一句话：你只要稍微努力下，瞬间就可以超过70%的人，而且越早越好，越晚越被动。
这里说的“努力”，不是说你晚睡早起付出时间就可以，而是要通过主动出击、克服天性，带来有效的个人成长。
努力不是低水平勤奋的过程，而是高效率学习的结果！
人工智能时代，掌握有效的学习能力，才是立足根本
现在很多人其实都意识到了“终身学习”的重要性。
忙绿一整天，拖着疲惫回到家中，哄睡孩子以后，还不得不硬撑着，挑灯夜战，看书学习、提升自己。这是大部分中年职场人的现实状态。
而更无奈的是，付出了全部心血，却觉得自己依然停留在原地，或者进步很慢。也正因如此，现在互联网上各种各样的学习方法、学习工具、培训班层出不穷，这些乍一看似乎很有用，但真正实践后会发现，能帮助我们达成良效的极少。
这是为什么呢？大抵有三个方面的原因：
- 方法不具有普适性，因个体存在差异，故而方法未必对你有效。比如多任务组合并行，让效率倍增的方法，李笑来老师就能一边看电影一边写作，而我就绝对不行，就连一边听音乐一边开车都有可能让我精力分散而闯红灯。
- 方法不具有有效性，是通过商业包装、媒体引导的。比如各种技能速成班、各类鸡汤心理暗示等，除了短暂带来大脑冲击以外，难有长期效益。
- 方法不具有科学性，是传统经验、凭直觉推行的。比如集中学习、多次重复的阅读等，这些传统沿袭、人人在用的方法，却未必真实有效它们大多没有经过科学验证，缺乏理论支撑，执行效率低下。
一旦努力无效，很多人便会开始怀疑“智商”，开始“认命”。
但神经科学研究证明，人脑的可塑性极强，大脑中整合学习与记忆的区域——海马体——可以终生生成新的神经元。
神经学家安.巴内特和管理学家理查德.巴内特也曾说过：人的智力开发是遗传趋势与生活经历之间的对话，并将会持续一生。
因而经过科学验证的，能够克服天性、强化神经通路的方法，能真正让我们学有所成、提升智力。
科学有效的学习才能真正让我们成长
要科学有效地学习，我们得追根溯源，先搞清楚学习的底层原理。
根据《认知天性》所描述，学习分为三个过程：编码、巩固、检索。
学习的三个过程
编码——把信息输入大脑。就像我们在电脑中输入一篇文档、在笔记本上写下几句话，是我们接收信息的一个过程。如果出现精神疲惫、意识模糊、注意力不集中等情况，就可能造成编码失败，不会在大脑中留下任何的痕迹。
巩固——在大脑中存储信息。存储分为三个阶段，一是编码瞬间产生的记忆痕迹，极不稳定，二是短期记忆，三是长期记忆。要将记忆痕迹，最终转换为长期记忆，需要一定的时间，以及大脑对信息的深层次处理。要在大脑中修建一座知识大厦，你就得不断累积存储这些基础材料。
检索——从大脑中提取信息。当我们需要某一个知识的时候，大脑能够轻而易举地输出给我们，这便是“学以致用”。
只有把这三个步骤都做扎实了，我们的学习才有能成为有效。但事实上，很多人仅仅做了第一个步骤而已。
我们经常听到说“我记性太差了，学习了根本记不住”“昨天才复习了，今天就忘记了”“哎呀，我明明知道这个，可当时却怎么也想不起来”，出现类似的问题，其实都是因为我们学习的步骤没有走完导致。
学习是有章可循的，按步骤进行，方能出实效
我曾经学习过很多的方*论法**，有一些方法是很有效的并且一直在用。近期看了《认知天性》以后，更有一种豁然开朗之感。
我发现曾经认为有效的这些方法，竟然与这本书中所讲的理论不谋而合，而书中除了给策略，还告诉了我底层原理和实验论证的数据，这让我十分欣喜，在今后的应用过程中，无论遇到多大的挑战，都有坚持下去的信心。
知道了原理，便能做到“心中有数，手中有法”。
从学习的底层原理我们可以看出，巩固记忆和信息调用是我们要克服的难关，而下面的这些方法，便是为完成这两个使命而生。
在学习和实践这些方法之前，我们需要做好两个心理准备：
第一，真正有效的学习都是“费力”的。正如文章开头所提及“如果感到学习非常吃力，那是说明你正在学习非常重要的东西”，这是贯穿《认知天性》这本书的底层思维，是大量实验的研究成果。即要给大脑带来挑战，甚至刻意制造困难，让大脑学习越费劲，巩固记忆的作用就越明显。
第二，真正有效的学习都是“启动慢”的。这与我们当前追求“速成”的心理可能不符，但却又是最有效，最能够厚积薄发的，就像“复利效应”一般，坚持越久，越能够感受到威力无穷。
三个经过科学实验验证的有效学习方法：
第一，生成学习。
什么是生成学习？
《认知天性》中给出的定义是这样的：生成是指在得到答案或解决方案之前，尝试回答疑问或者解决问题。
这跟我们学生时代的“预习程序”颇为相似。在开课之前，首先了解即将要学习的内容，看看哪些是自己能够明白，哪些完全不能理解，带着问题去听课，将会事半功倍。
书的真正目的在于诱导头脑自己去思考。——莫利
生成式学习强调的就是预先接触新事物，主动思考，给出自己的答案，然后再跟正确答案或者别人的答案进行对比。如果只是被动的接受信息，就失去了思考的过程，容易轻信和盲从。
无论自己思考的内容对错，最终大脑记住正确信息的概率，都将远远超过直接查看和被动接受现成的东西。
这是因为：我们面对新的知识，大脑会有陌生感，思考起来会特别费劲（记得前文提及的原则吗？费力的学习才是有效的学习），甚至方向可能都是错误的。但正是因为这样，当我们看到正确答案以后，才能分析错误的原因，避免后期对我们造成干扰和混淆。
同时，生成式学习，可以尽可能减少舆论对我们的思想控制。
- 比如我计划国庆期间去看《攀登者》，然后周围好几个同事告诉我“不要去看，是烂片！”。而事实上，他们没有一个人真正去看过影片，只是看了很多媒体评价和网友点评而已。对舆论信息我向来持谨慎态度，而当我真正去观看以后，发现实际是一部很赞的影片，瑕不掩瑜。这时候再回过头来看网络点评，与自己的观感进行对比，对整部影片以及珠穆朗玛峰的历史事件都有了更深刻的理解。
回过头来，我们说说如何在学习中运用生成学习：
- 比如阅读一本书籍，我会先看目录，根据目录我会大概猜测这部分会是什么内容，然后再看正文。
- 比如看问答热榜，我会先在大脑中捋一捋自己的答案，然后再看高赞回答，并对比自己与答主的差距。
- 比如要做一份干锅排骨，我会先思考自己的烹饪步骤，然后搜索几份别人的做法，最终整合一份新的食谱。当然你也可以先试错，再纠正，如果你觉得猪肉其实还挺便宜的话。
一言以蔽之，就是“先做题，再对答案”。
学习的关键在于主动思考，而不是被动接受
第二，交替学习。
这里的“交替”，包括时间间隔、空间交替和内容交替三个方面。
时间间隔——你需要“三天打鱼两天晒网”。
时间间隔是指把学习时间打散，让两次学习之间有一段间隔时间。
- 比如我准备阅读一本书，这本书可以用一天的时候学完，这时候我会进行时间拆分，每天看一部分，用一个星期或者两个星期的时间看完，并且每次看之前，都使用“回忆法”对之前的内容进行自测，这样学习的效果更佳。
为什么呢？
这是因为：我们将时间拉长以后，我们必然会遗忘一些知识，这时候我们会付出更多的努力去重建记忆，而这个努力的过程，将让这些被遗忘的知识在大脑中变得更加难忘，同时，我们在不同的时间去学习、自测，又会让大脑发现新旧知识之间新的桥梁，建立起更多的联结，创造新的调取路劲。
时间间隔还有一个好处是可以唤起大脑更多的关联知识。
- 比如我写一篇文章，只要不是急稿，我一般都会写完以后，放1-2天再发表，在这段时间里，大脑会有意无意地不断迸发出新的点子和素材，让我可以对文章进行雕琢完善。
需要注意的是，这个间隔时间不可以太长，如果太长会导致记忆痕迹完全消除，你将从零开始。那么具体间隔多久合适呢？这个根据学习对象和个体差异而有所不同，最好的判定原则就是中间一定要发生“遗忘”。每个人需要在实践当中，找到最适合自己的那个点。
间隔练习，可以巩固记忆
空间交替——你需要“喜新厌旧”。
这里的空间是指我们的“学习场所”。
本尼迪克特·凯里指出，我们的记忆原理其中有一条：大脑在记忆时，会自动把记忆内容跟学习环境相结合。
相信大家都有类似的经历，就是进入某些环境或者看到某些物件的时候，会激发出一些大脑记忆，这在影视剧里尤为常见。更换学习场所，其目的也是录入更多的调取信息的线索，同时不同的环境刺激，能够激发大脑活力，还能让我们排除指定环境对信息调取的限制。这点要做到很容易了，你可以去咖啡厅、公共图书馆、公园等等。
其实还有另一个层次的空间交替，就是我们学习内容的“空间顺序”。
什么意思呢？就是说我们要打乱知识本身的排列顺序，将不同顺序的内容交叉进行练习，通过这种交叉练习，可以锻炼大脑的辨析能力，从而有助于长期记忆。这在我们学生时代学习数理化的时候非常有用，进入职场后，我曾经在备考公务员时用到比较多，平时的应用频次比较少。
尝试不同的学习场所，可能会带来意外的收获
内容交替——你最好“脚踏多只船”。
内容交替是指进行多样化的学习，而不是集中一段时间学习同样的知识领域。这跟农作物“间种”有着异曲同工之妙。
回想起来，我们学生时代的课程交叉其实就是多样化学习的一种。这种多样化的学习有什么好处呢？
举两个真实案例来说明：
- 第一个案例：六年前我参加一个培训，讲师是广东人，他聊到对女儿的语言教育，他在女儿1岁的时候，开始多种语言教育，包括闽南语、普通话和英语。女儿一开始语言表达能力低于同龄人，总是三种语言混淆发音，但到小学以后，却表现出了惊人的“语言天赋”。
- 第二个案例：一群孩子被分为两组进行丢沙包的练习，第一组训练在距离篮子3英尺的地方投，第二组训练在距离篮子2英尺和4英尺的地方投，最终考核是在距离3英尺的地方投。而考核结果是第二组的孩子成绩更加优异。
两个案例都证明了一个道理：多样化的练习，更能够让我们活学活用，提升迁移能力。
这是因为：不同的学习内容会让大脑皮层的不同区域形成兴奋点，比如学习英语和学习语文形成兴奋点的位置就不同。如果长时间学习同一内容，会造成神经细胞负荷加重，从而效率低下。同时，内容的切换会让大脑认知付出更多的努力，从而巩固记忆，也能够更深刻地领悟和体会不同的条件或者领域下的异同，建立起更多的联结。
- 我看书的时候，常常不会看完一本书再看另一本书，往往是2-3本书同时进行。比如今天看《认知天性》，明天看《这样读书就够了》，后天会听晓书童解读《时间的朋友》。然后会很神奇地在三本完全不同的书中发现关联，比如《认知天性》中提到“细化”策略（用自己的语言表达新知识，把它和已知建立联结），便是与《这样读书就够了》中的“便签学习法”不谋而合。而其中提到的“心智模型”“元认知”等概念又与李笑来《时间的朋友》中所表达的有异同，这样相互对比、关联，必然对知识的理解更透彻，记忆更深刻。
多样化的内容练习，可以激活大脑，提升效率，建立更多联结
第三，自我测验。
我们在学校的时候会经常接受“考试”，从步入职场的那一天开始，我们为解脱考试这件事而欢欣鼓舞，也就从这一天起，我们丢掉了一个最佳的学习工具。
- 回想一下，我们是不是经常看到一个概念似曾相识，却又想不起来。
- 看到一组数据觉得好像对又好像不确定？
- 当向老板做工作汇报的时候、开方案研讨会的时候，别人总能滔滔不绝，自己却半天憋不出东西来，纵然是自己非常熟悉的专业领域，也是似是而非。
这种情况下，你可能陷入了“熟练度错觉”当中。
熟悉度错觉是指，你阅读次数多了，所有的信息都很眼熟，就会误以为这些内容自己已经全盘掌握，而实际上可能仅仅是你的盲目自信而已。
自我测验不仅能够有效避免“熟练度错觉”，帮助我们找出记忆“bug”,加以强化，还能够在多次的回忆当中，建立起知识之间的联结，构建起更多的线索，帮助我们更好地调取大脑信息。
有哪些好用的自测方法呢？
1.著名的诺贝尔物理奖获得者理查德·菲利普斯·费曼，创造了一种高效学习方法，叫做“费曼技巧”，是一个非常好用的“自测”方法。简单来说，就是把所学知识，通过自己的语言讲给别人听，而这个对象要选择这个领域的“小白”，比如我学习经济、管理等方面的知识，就会讲给IT男Y先生听，然后根据他的反馈，再回过头来查漏补缺。我在用这个方法去积累成功的筹码，没有天赋也能脱颖而出这篇文章中，对费曼技巧的使用进行了详细的介绍，感兴趣的伙伴可以翻阅。
2.完成实践作品是更加有效的“自测”方法。比如学习平面设计就创作一个宣传海报发布，学习英语就找外国友人现场交流等等。对我来说，输出文章就是检测学习最好的途径。原本在阅读过程中以为自己已经完全理解的知识点，在写作的时候才会发现很多概念自己是混淆的，然后再回去阅读或者查相关的资料，一篇文章下来，对这些知识点便能理解更加透彻、记忆也更加牢固了。
3.最简单、最常用的方法就是“关书回忆法”。合上资料，拿出一张白纸，把新知识在白纸上通过思维导图的形势全部复述出来，然后再对照资料进行检查，对遗漏的内容进行标记，重点巩固。
本尼迪克特·凯里说，刻苦已经过时了，今后是科学学习方法的天下。
学习力就是个人职场的内力，是我们应对危机最大的底气，无论时代如何变化，我们只需要变换招式即可。
愿我们共同进步，内力大增，无缝踏上新时代的浪潮。
