幸福少年居家锻炼小妙招 (幸福小将)

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

受到新型冠状病毒肺炎的影响,为安全起见,河北华夏幸福9级青训梯队在春节之后的冬训被临时推迟,队员们也被迫留在各自家中,等待疫情结束后再集中。不过,虽然冬训被推迟,但幸福小将们并没有因此放松,而是根据教练组布置的训练和学习计划,自觉有序的在家中开展训练,保持状态。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

春节之前,河北华夏幸福9级青训梯队在昆明嘉丽泽和广州花都两地展开了为期一个月的第一阶段冬训。期间,各级梯队以体能储备为主,穿插进行身体力量和技战术训练,并与国内多支俱乐部梯队进行热身,以赛代练,取得了良好的效果。同时,德甲沙尔克04足球俱乐部的国际足球主任Thoma和国际足球教练培训师Brock先后抵达昆明嘉丽泽,对梯队教练员、队员进行了技术指导。

由于新型冠状病毒肺炎在春节前后爆发,河北华夏幸福足球俱乐部出于安全起见,紧急推迟了预备队和各级梯队在春节之后的冬训计划,等待进一步的通知。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

“出于安全的考虑,球队没有集中训练,队员们这段时间也都是在自己的家里,但是对于他们的训练要求一直都在严格执行。U19梯队按照俱乐部的相关要求,已在第一时间合理科学的安排队员在家中隔离的状态下进行室内训练。”U19梯队主教练越恺豪表示。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

按照梯队教练组给队员们下发的训练计划,队员们每天居家训练的主要内容包括核心力量、负重力量和自重抗阻力量训练等。越恺豪透露,U19梯队教练组在接到推迟第二阶段冬训工作后,于2月1日及时向队员部署了多种有氧运动训练方法及训练时间、训练量安排,并且根据每名队员以往在身体方面的薄弱环节,通过更丰富的皮筋训练方法加以补强队员的关节力量、动作姿势的准确性等等。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

各级梯队教练组还各司其职,与队员和队员家长从不同角度关注并保持密切联系,了解队员的训练情况、身体状态、饮食情况和睡眠状态。在特殊时期和有限的情况下,化被动为主动,利用一切可以利用的时间,尽可能帮助队员保持身体机能和状态。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

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与此同时,在严格要求队员们执行居家训练计划的前提下,U17梯队还要求队员们每周看两场欧洲高水平的比赛,并且在赛后对比赛进行分析,包括双方球队的技战术安排、进球、个人观后感等等,以PPT的形式呈现给球队主教练。教练组希望以此来增强队员阅读比赛的能力,并根据自己在场上的位置去总结提高。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

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特殊时期,队员们的安全是俱乐部最为关心的。因此,除了要求队员们在家中要严格遵守当地的各项规章制度,减少外出,各级梯队的队员还需要每天早晚两次向教练组汇报体温情况和住址,实时掌握每一名队员的动态。而队员们也在教练组的要求下,做一些力所能及的家务劳动,比如主动打扫房间,为家人做一次晚餐等等,利用疫情期间居家的机会,为父母献上一份孝心。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

春日已到,但疫情尚未结束,幸福梯队也将继续坚持,居家做好自我训练。在下一部的报道中,我们将为大家带来小年龄段梯队的居家训练和学习情况。

青训|幸福小将居家期间的自我训练(上)

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