许多参加过青鸟盛地足球青训体验课的家长都会反复问到以上两个问题，许多孩子在运动的过程中，会出现动作僵硬、身体不协调的现象，如何改善孩子的协调性成了许多家长关注的问题。
今天小青就和你聊一聊足球运动和协调性锻炼那些事。
足球运动能够锻炼的协调性都有哪些呢？
1.预判
2.节奏感
3.平衡感
4.视野
5.适应能力
6.精准控制能力，包括通常所说的“球感”
7.时机
8.反应
9.肢体动作协调能力
10.空间感
例子：在一场欧冠比赛中，巴萨获得快速反击的机会，哈维在禁区外围持球抬头观察场上高速前插的梅西，随即用一脚准确的长传将球传到了梅西的头顶。
分析： 哈维观察梅西的速度和路线，并预估三秒后梅西会跑到什么位置。然后哈维瞬间做出决策用正脚背传球，并且哈维在心里预计了自己这次传球所需要的腿部/脚部力量，最后哈维将以上预估付诸行动—将球传了出去。
在这个看似简单的传球过程里，球员“预估速度和路线”（视野，空间感，预判），“估计自己的传球力量”（对肌肉力的精准控制），“预估球的落点”（空间感，预判），其实都是自身的协调性在起作用。
协调性练习适合在哪个年龄段进行？
足球运动的身体素质内容一般分为力量练习，速度练习，耐力练习，柔韧练习和协调性练习五大类，协调性在6岁到13岁时（小学期间）发展最快，到这个阶段结束时已经达到甚至超过其最高水平的。因为协调性在13岁以后很难提高，所以必须在小学期间加强训练，如果荒废了这段时间，将来即使大量训练也很难弥补。小学是“一学就会”的年龄，孩童时代培养出的协调能力将延续到整个发展过程，并成为其整个体育生涯的优势，也就是我们常说的运动天赋。
梅西的足球天赋也是源于从小接受足球训练
协调性练习在足球训练中的必要性
小学足球训练中强调的身体训练以协调性 、伸展性为主, 力量耐力等为辅, 在足球训练中要重视这方面的练习，因为足球运动技术动作复杂多样，随时随地就可能发生变化，对人体协调性、灵活性、柔韧性要求都很高，所以在练习中不断变换练习方法来增强学生的这方面素质。
青鸟盛地足球青训利用跳箱等专业器材锻炼学员体能素质
例如：在足球运球教学中就有很好的体现，身体灵活性、协调性、柔韧性好的同学能很好的处理人球关系，使双脚牢牢控制球，而这方面差的同学就表现出紧张、机械、在运球中和别人相撞或丢球，不能很好的完成练习，经过这方面的专项练习后，学生的协调性会有较大程度的提高。这就要球教练员在教学中加强身体灵活性、协调性、柔韧性练习，使学生教快地掌握技术动作以提高练习兴趣，从中得到成功的乐趣。
采用游戏的形式和方法培养学生学习的兴趣
青少年协调性训练应富于变换、形式多样。我们必须考虑到今后学习和发展竞技水平的需要以及不同年龄段孩子身体、运动机能和心理的需要。我们不能草率地认为青少年只是比成年人年龄小、简单，其实他们思维、感受和处理问题的方式也和成年人不一样。可以采用游戏的形式和方法培养学生学习的兴趣，充分体现足球的集体性，趣味性强的特点，以发展学生的协调性，也可以用其他形式和方法来培养学生学习的兴趣。使学生在游戏和足球运动项目练习中掌握一些简单的技术动作和技能，提高身体的协调能力。