错误的锻炼方式，不仅不利于身体发育，还会造成运动伤害，且运动越久、强度越大，造成的伤害越严重。

执笔：辑香

编辑：罗梓花

定稿：楠楠

我们都知道，适当的锻炼有助于提高孩子的个头，对小朋友的身体健康具有促进作用，但这一前提是，孩子需要采取正确的方式、适度的强度以及合理的运动量，这三点缺一不可。

如果家长只是单纯为了让孩子运动而运动，那么一些超量、超负荷、无节制的锻炼方式，不仅对他们的身体无益，而且还有许多弊端。

在这个过程中，父母不可完全参照成年人的标准去要求小孩子，这样不仅无法达到强身健体的目的，往往还会适得其反，关于这一点家长需要提前知晓。

想长高得找对方法，不能盲目进行

酷酷已经小学四年级了，从幼儿园起，他的个子和身材就是班级里最瘦小的，爸爸妈妈以为孩子上了小学多少能窜一窜，可酷酷又稳稳的当了四年的排头。

虽然大家都说男孩子发育晚，但同班的小泽一年级时跟酷酷差不多高，现在人家长出了酷酷半个头的高度，这一比较更急坏了酷酷的爸妈。

酷酷爸妈经多方求教，发现锻炼是很有效的办法。特别是酷酷平时吃饭就不好，根据其他家长们的经验，是运动量不够。

于是酷酷爸爸每天早上带着酷酷到家附近公园跑一圈，晚上放学又陪酷酷在小区里玩篮球。没几天的功夫，酷酷就吵着腿疼，这下酷酷的爸爸妈妈也不知道该怎么办才好了。

锻炼固然有助于长个，可这几项运动却是在起“反作用”

运动毕竟不同于小孩子跑跑跳跳的玩耍，需要以安全和专业性作为前提，而且，并不是所有的运动都适合小朋友去做。

1）马拉松长跑

看似简单的跑步，并非抬腿就跑，专业的马拉松运动员都是经过正规训练的，如果未经过训练，很容易造成拉伤，或者是关节伤害。

2）强度过高的运动

运动强度要随着孩子的年龄及身体发育情况而调整。有些爸妈为了求快，在孩子尚小的时候进行超强度的训练，让孩子很是吃不消，从而也产生消极的负面情绪。

3）举重

举重会压缩骨骼关节，在孩子长身体的时候骨，骼和关节正处于发育阶段，特别是骨骼间的软骨组织，一旦受到压迫，反而不利于长高，所以这项运动不适合让孩子在16岁以前进行。

想让孩子长大个，这几项运动也许更适合

1） 羽毛球、网球

小球类运动，需要四肢协调，全身配合，还可全身伸展，运动强调也适中，所以很适合孩子从小练习。

而且小球类运动对孩子的视力发育也有很好的促进作用。

2） 游泳

游泳无论对于成人还是孩子来说，都是不错的有氧运动，可最大限度的锻炼全身肌肉和关节。而且在水中运动，受浮力和水的缓冲影响，对关节也能起到很好的保护作用。

3）打篮球

我们都知道，篮球运动员个子很高，不仅是天生度高，与后天的弹跳训练也有直接关系，因此打篮球很受想让孩子长高的家长们的欢迎。

同时，篮球是多人运动，包括足球、排球在内，还能够很好的让孩子学会团队配合。

【育儿小贴士】：所有的运动，在运动前都需要做热身准备，运动后也都需要做拉伸和放松，这一步骤是不能省略的。此外，爸爸妈妈们想让孩子长高高，还要加强营养供给，保证孩子有充足的睡眠和休息时间。