古往今来，男性在社会中扮演着重要角色。他们可能是公司的核心力量，也可能是一个家庭中的顶梁柱，他们所需要承受的压力是显而易见。重压之下，他们必须更加努力去拼搏，甚至有不少人以牺牲自身健康为代价，去达成自己的目标。这种代价是巨大的，因为，没有什么东西是比健康更重要的。

影响男性健康的原因：

1．社会环境影响：当今社会人才济济，竞争激烈，精神懈怠就可能被社会淘汰。在这种环境之下，男性朋友一方面要保持自身的竞争力，还要承担无形的精神压力，所以就很容易出现一些心血管疾病，精神疾病，性功能障碍等。

2．情绪方面因素：我们经常在书上读到：某某人因为担心什么，一夜之间白了头。虽然这其中有夸张成分，但的确，极度的一种情绪状态会严重影响我们的身体健康。中医学讲，人有七情——喜怒忧思悲恐惊，情志致病，内伤脏腑。如果男性朋友在生活中经常保持着一种不良的情绪状态，就会直接损伤五脏六腑，从而出现高血压、消化道溃疡、冠心病、甲状腺功能亢进，甚至肿瘤等重大疾病。

西医研究表明，男性的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身内分泌功能稳定，*丸睾**的生精功能以及性功能正常。如果男性的精神一直保持着哀愁、悲观、压抑的状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，同时*丸睾**的生精功能以及性机能也会受影响，男性不育的几率就会上升（精神紧张性不育）。

3．饮食方面影响：人体需要通过食物获得日常所需的能量，来维持自身的一个健康状态。如果饮食方面出了问题，那么我们的健康也会受影响。饮食对男性健康的影响，主要表现为：

饮食不节制，三餐不定时：很多人忙于工作，吃饭变成一件很容易就可以应付的事情，比如随便啃个馒头，随意从冰箱里拿瓶牛奶充饥，甚至忙起来就干脆不吃东西。忙过工作，朋友、同事聚餐，聊着聊着就容易吃多喝多。饥饱失常，最容易损伤脾胃，从而引发一系列的健康问题。脾胃内伤，百病由生，古人诚不欺我！

饮食偏嗜，结构不合理：随着物质水平的不断提高，人们对物质生活的要求也越来越高。吃得好，吃得精，似乎变成一件很体面的事情。大口吃肉，大口喝酒，蔬菜弃之一旁，体重逐年上升，健康值逐年下降。而很多男性朋友烟酒不离身，烧烤火锅不停歇，痴迷于咖啡浓茶，这种不良的饮食习惯必然会损伤我们的健康。

体质与食物属性相悖：有些男性朋友粗枝大叶，对自己的身体缺乏关注。为了满足自己的口舌之欲，只要是好吃的就只管塞进嘴里，吃到饱吃到撑。他根本不去关注自己吃的食物到底是寒热温凉哪种属性，也不会思考自己的身体状态适不适合吃。你想，明明是体寒之人，吃的尽是那些寒凉之物，雪上加霜能不难受？；明明素体热盛，还吃那些辛辣之物，火上浇油能不生病吗？

4．作息习惯影响：在当今社会，熬夜是常有的事。有的是因为工作，有的是因为带孩子，这些还算情有可原，而那些为了熬夜而熬夜的朋友，我实在不能理解，难不成，熬夜变成一种时尚了吗？

很多朋友，作息不规律，劳逸失度，日夜颠倒，不能保证优质睡眠就无法保持健康状态。“中午不睡，下午崩溃”，虽说只是一句玩笑话，但是经历过失眠的朋友，一定深有体会。没有充足的睡眠，就无法维持一个良好的精神状态，工作效率也会大大折扣。长此以往，人体免疫力就会下降，机体的抗病能力也大大下降，从而影响我们的健康。身体健康是革命的本钱，所以，一定要好好调整自己的作息习惯。

5．*生活性**因素：不管是女性朋友，还是男性朋友，*生活性**既不可无，更不可过度，更要保证健康的*生活性**。欲不可纵，如果不加以节制，会损伤人体肾精肾气，出现乏力、腰膝酸软、精神不振、性功能减退的症状。但是如果不能保证一个正常的*生活性**，也可能影响身心健康（生理和心理的不平衡而发生病变）。

现代免疫学也认为：频繁、高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。古时君王后宫佳丽三千，恣情纵欲，大多早逝，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，影响夫妻感情不说，时间久了会导致性功能障碍，危害甚大。由此可见，只有适度的*生活性**，才利于身心健康。

6．药物不良影响：随着科技的进步，很多人生病了不去就医，而是喜欢自己上网选方购药；也有些朋友不严格遵守医嘱，随意调整药物用法用量；甚至有些朋友因为难言之隐（大多是性功能障碍），私下去尝试所谓的秘方，从而导致药物的各种滥用、错用。这些做法不仅没有用，反而更加伤害我们的身体，得不偿失。

男性健康问题如何应对？

1.调节情绪：我们都说心态很重要，的确，在疾病面前，良好的心态胜过一切良方。面对疾病，我们要淡然处之，去了解疾病，积极配合医生治疗，从而去战胜疾病。如果我们是一味的抑郁、恐惧、焦躁不安，那么我们就输了。

2.调整饮食结构：我们要做到不偏食，不嗜食，戒掉烟酒，少碰浓茶和咖啡，少吃油腻肥厚及辛辣食物，辛辣等剌激性食品。我们要合理膳食，荤素搭配（鱼、肉、蛋、菜），营养均衡。

3.健康作息：前文我们已经详细介绍了熬夜的危害。对男性而言，日夜颠倒，长久的失眠不足会影响性功能，降低精子质量，还易致早衰。所以，为了身体健康，和家庭和谐幸福，一定要调整好作息，保证充足的睡眠。

4.节制房事：刚刚我们已经说过：纵欲、禁欲均不利于身心健康，所以要提倡健康、规律且卫生的*生活性**。

5.注意个人卫生：男性朋友请注意，一定要认真做好个人卫生，私人衣服勤换洗；抵御诱惑，洁身自好。另外，有包茎或包皮过长的朋友及时去泌尿科就诊，及早手术治疗。

6.避免久坐：中医学中明确指出：久坐伤肾。也就是说，人体长时间保持坐位，导致血液运行不畅，久而久之，出现气滞血瘀，经脉不利，损及脏腑。所以，不管是从事哪个行业，都应该避免久坐，适当休息，起身活动筋骨，有益健康。

7.注意保护*处私**：男性朋友在运动时（特别是踢足球、跨栏、跳马）及朋友间嬉戏玩闹的时候，注意保护脆弱的“命根子“，以免受到损伤。而且要注意，着装宜宽松，尽量不要穿紧身裤，避免长时间泡浴缸、蒸桑拿等。

8.适当运动：我们经常说”不管做什么事情，都要量力而行”，运动也是一样，不能过度。如果一项运动超出你的体能极限，那么就失去了“运动健身”的初衷了。当然，运动是一件需要长期去坚持的事情，三天打鱼两天晒网，是见不到成效的，贵在坚持。

希望努力奋斗的男性朋友们，不要忘记保养自己的身体，以牺牲健康为代价来换取成功，得不偿失！相比成功，我相信，你的家人更希望你健康快乐。

保养身体，维持健康，享受美好人生！