深秋的天气逐渐转凉，已经有很多地方已经成功入冬，身处南方城市的我因为骑车上班的原因，所以也倍感膝盖的不适，多年的旧伤依然像天气预报一样准时，想必大部分踢球的盆友都有过很多大伤小伤、外伤内伤之类的。其实很多这种运动伤害是完全可以避免的，就简单举几个问题，不知大伙做到了几样？
1、赛前或者踢球前，您热身了嘛？
运动前必要的热身，都是常识，可是做到的又有几个？热身可不是简简单单的甩甩手甩甩脚，需要你彻底的把一些部位肌肉拉伸开，让它们充分做好激烈运动的准备才算完成。特别是踢球，如果没有热身时把腿部肌肉拉开，上场后导致的后果我们很常见：大腿小腿拉伤、抽筋、跑没五分钟上气不接下气等等。
2、赛后的恢复
职业的球员叫赛后放松、理疗，我们业余踢球的暂且就叫泡脚吧，就是踢完球回家，有没有用热水泡泡您肌肉紧绷、几近抽筋的爱腿呢？如果有点经验的爱好者，看过一些“名医”后都会嘱咐一句：回去后敷完药，记得热毛巾再敷敷脚，这样可以让药更好的吸收，其实这是有一定道理的，简单理解就是舒筋活络嘛。
3、受伤后的医治
很多足球爱好者，也包括我在内，有点小伤小病，基本不会等到完全康复后，就着急忙慌的重返赛场，年轻力壮的时候没啥感觉，现在惨了--膝盖有时候好像不是自己的了，经常早上起床一下地直接跪在地板上；脚踝跟纸片做的一样，轻易的就崴伤，骨头还跟装了开关一样，咔咔作响，“遍访名医”也于事无补，都是撂下一句--软骨磨得差不多了，只能慢慢针灸、电疗来恢复。踢球生涯长着呢，奉劝年轻的踢球人，养好了再去飞奔。
4、防护用具的使用
看到过很多文章，说野球场上经常看到踢得不怎么样的还全副武装，绷带、牙套、*袜丝**、球袜、头套啥的，还都是名牌，虽然有点讽刺意味，但我觉得这些人，应该受伤的几率比“裸奔”的那些人小很多。众所周知，我们业余爱好者，完全没有职业球员那训练的强度，所以各个肌肉群肯定也没有他们发达，所以必要的防护用具是我们应该投资的项目，比如绷带保护脚踝、护腿板保护迎面骨、护腕保护手腕等等。
为了我们热爱的足球运动，为了我们能活到老踢到老，您觉得还有哪些方面是我们必须要做到和注意的呢？欢迎在下方留言评论。最后，入冬了，记得到达球场前做好保暖工作！