让运球速度变快的关键
运球速度快的第一条件：得用力拍。同理，传球怎样才能传得快？用力传。
举例，如果你运球运得软绵绵滴，那么很明显，没有速度，你很容易被防住，反面教材如下图：
用力拍效果明显不一样，正面教材是这样的：
用力拍球才会反弹地更快，速度也就更快。难点在于在用力运球的同时，很难了如指掌地掌控住球，这也就是为什么我们需要通过训练，让大家能在高速运球的同时保持稳定性。
那么，希望大家今后能够养成一个习惯，每次训练运球的时候，在运球训练中的每一次拍球，都要用100%的力量往地板上砸，并努力去掌控住球。不要怕训练的时候这么做会失误、会丢球，丢球、失误说明你需要提高，所以我们才需要训练。
PS：每次都用100%力量运球仅供运球训练的时候哦，比赛的时候要学会变速，时慢时快，希望大家不要被误导~
那么，现在让我们进入主题，训练内容：
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连续5运后砸地
图上这样算一下，左右手这样各做5下。PS：运球时眼睛直视尽量不看球
2.连续2运+双体前变向+1运后砸地
同上，左右各5下。PS：重心要低！
3.连续2运+连续胯下+1运后砸地
左右各5下。
4.连续2运+连续背后+1运后砸地
最有挑战性的一组，也是左右各5下，对运球非常有帮助。
最后再重复一点，以上的所有训练内容，在做的时候，一定要全速做！
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