导读：孩子长身体，长身高除了必要的 营养 ，体育锻炼必不可少。 小学 阶段的学生，有很强的 可塑性 ，身体柔韧性也比较好，成人合理的引导，更容易养成 运动 好习惯。全民注重身体素质，注重健康的时代，很多家长包括学校都鼓励加强体育 锻炼 。经常运动不仅有助于身体发育，增强体质，对孩子性格形成和 意志 锻炼也有很大帮助。

李玫瑾 教授曾经说过：那些经常 活跃 在操场的孩子，往往成绩也很优异。尤其是进入中学阶段，爱运动的孩子情绪各方面比较 平稳 ，不喜欢运动的孩子更容易出现青春期 心理问题 。

01、爱运动的孩子更容易成大器

脑科学家洪兰也从大脑发育角度提出过类似观点：身体在不断运动中会产生积极因素。海马体不断更新脑细胞，前额皮层也会积极变化，将提升记忆力和专注力，运动对自控力和意志力都带来积极作用。

活泼好动是孩子的本性，而且儿童阶段正是 精力旺盛 有活力的时期，如果不动长期在 室内 ，学习，宅在家里玩游戏看电视。多余的体力和精力无处释放，对小脑起不到应有的 刺激 ，使脑神经压抑而变得迟钝，甚至因为 压力 出现问题。

每天在操场、在户外 运动 疯跑的孩子就不一样了，大脑受到合理的刺激，精神状态比较好，精力集中。 情绪 被释放，心情愉悦，心态就更 稳定 。

曾经有一组调查数据，2017年高考状元42名，其中24名同学是运动爱好者，2016年高考状元63名，34位爱好体育运动。

杨晨煜是广西省的 高考状元 ，他不仅参加过学校的足球赛，还担任校 羽毛球 团体负责人。朱笑寒河南高考状元，风雨无阻每天坚持 跑步 ，非常喜爱篮球运动。 死读书 并非效果好，那些学霸很多都是体育爱好者，这不是偶然，而是经常 锻炼 带来充足的脑力和精力，也有助于保持良好心态。

02、适合小学生做的4类体育运动

培养孩子运动习惯从小抓起， 小学阶段 因为身体和骨骼未完全成熟，有些运动能促进生长发育，而有的运动做太早反而会 伤害 身体。

1、广播体操

广播体操是校园常见的运动，几乎每所学校大课间或活动课都会有广播体操。这项运动不需要任何运动工具、 器械 ，场地要求也不高。并且也没有太大运动 强度 更安全，但是20分钟左右的广播体操下来，让学生四肢 舒展 ，身体放松。

广播体操锻炼孩子四肢的 协调性 、柔韧性，还有助于调动大脑协调身体各个部位。现在广播体操不仅在校园，在社会上也成为 全民 可参加的运动。

2、跑步

跑步是最基础的运动，可以全面 锻炼 身体的各个部位，也是小学阶段强身健体很好的一个项目。坚持跑步可以提高 耐力 ，提高身体 协调性 。跑步要根据孩子的情况，最好不要长跑。

3、球类

足球、篮球、羽毛球、乒乓球都 可以锻炼手眼协调， 另外玩球时跳跃、跑等反复做这些动作，孩子 身体部位的运动技能得到提升 。在玩球时会有队友组合，还能提高孩子 团队协作意识，培养集体荣誉感。

值得一提的是 兵乓球 ，即能锻炼速度、力量还锻炼 耐力 和脑反应速度，手眼和腿的 灵敏度 。而且安全度比较高，是一项考验战术和技术的典型运动。

小学阶段的孩子学起来上手比较快，在眼睛看着飞来飞去的球时，使眼部血液循环提升，可以消除视疲劳，还能 预防 近视。在和对手博弈的过程中，还能考验孩子的 应变能力 ，

4、游泳

游泳可以提高新陈代谢能力，增加 肺活量 ，使四肢充分伸展活动，更有利于生长 发育 。

在水中因为的 浮力 作用，人体关节承受的重力减少，游泳对韧带和关节的 损伤 最小。

03、2类运动小学生不能做太早

1、器械力量型

俯卧撑、引体向上和杠铃等都属于 力量型 运动，孩子骨骼和肌肉都发育不完善，过大的承受力和牵引力很容易 损伤 骨骼。

2、中长跑

800米以上的中长跑是 耐力 训练，运动过程中，对心脏带来 负担 ，另外中长跑使全身心长时间处于 紧张 状态，心肺功能受到影响，不适合小学生。

结语：

儿童健康发育离不开 体育 运动，合理的运动对身体素质提升、大脑发育、 心理 健康都有积极作用，但是一定避开超出孩子 能力范围 的运动，以免伤害身体。选择哪项运动，要参考孩子 爱好 、性别、年龄和身体 承受能力 。安全起见最好在老师和家长 指导 下，运动前要做 热身 ，运动后也及时补充水分和营养。

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