封面新闻：清明小长假，刚刚开通的莞惠城轨常平东站迎来开通后首个客流高峰。记者昨日从莞惠城轨常平东站获悉，截至3日16时，该站共发出旅客3128人次，到达2989人次。2日，该站发出旅客1111人次，到达旅客951人次。相比开通时，进出旅客大幅增加。
【东莞】今日墓区路段有交通管制措施
【东莞】东莞边检站官兵开展网上奠英烈活动
【中国】全国16个省份公布高考改革方案
【娱乐】郭富城、春夏获封金像奖影帝影后
【体育】前AC米兰功勋队长老马尔蒂尼去世
【清明】清明养生重在养肝 清明宜动不宜静
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【今日·视点】
东莞交警部门预计，4月4日下午将出现返程高峰，届时东莞在城乡结合部、进出城主要路口、高速公路部分路段和墓区周边道路易发生区域性、时段性拥堵。虎门大桥和广深高速车流量大，建议绕行。
◆广深高速北行K61路段，在广深高速上行驶的车辆转向虎门大桥、广深沿江高速时容易拥堵；建议由深圳往广州方向的车辆在长安出口绕行国道或转入常虎高速到广州。
◆莞佛高速西行K36+500至K37+600莞佛高速与广深沿江高速交会路段，广深沿江高速上行驶的车辆转向虎门大桥时容易拥堵。建议在广深沿江高速南北行行驶的车辆在沙田出口，绕道轮渡码头到南沙；行驶在广深高速由深圳往虎门方向的车辆在长安出口绕行国道或转入常虎高速前往广州等地。
针对东莞各墓园周边路段，交警部门将会根据具体路口进行交通管制，分流车辆。同时提醒广大市民，前往墓园应尽量采用公共交通，如需开车前往的，请听从现场交警的指挥，要将车辆停放在指定停车场内，禁止占道停车。
◆东城
可能出现拥堵的墓区：茶园山公墓、市殡仪馆
可能出现拥堵的路段：107国道和水濂大道。
交通管制：茶园山公墓内将实行单向行驶。自驾前去拜祭的市民需统一从东门进入墓园，从北门离开。即从107国道三鸟批发市场附近进入，水濂山附近的门离开。
◆南城
可能出现拥堵的墓园：翠松墓园
可能出现拥堵的路段：翠松墓园入口至牌楼路段
交通管制：4月2日至4日每天7：30至17：00，翠松墓园入口至牌楼路段实施单向通行临时交通管制，祭扫人员停车卸货后应立即驶离，防止因停车时间过长而导致道路交通堵塞。同时将在水濂山路翠松墓园入园路口的1公里处安排执勤人员，对祭扫车辆与非祭扫车辆进行交通分流，保障过往车辆有序通行。
◆道滘
可能出现拥堵的墓区：义祠墓园
可能出现拥堵的路段：虹南路
交通管制：4月4日7：30至17：00，对虹南路（义祠墓园正门路段）实行单向行驶，禁止任何车辆由水乡大道、厚丫路经跨线桥驶入虹南路。
◆虎门
可能出现拥堵的墓区：百足地公墓园
可能出现拥堵的路段：园区内部道路和新百路
交通管制：4月4日9:00至16:00，百足地公墓园区及园区周边路段（新百路、新尚路园区段）实行车辆单向行驶。
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【莞邑·城事】
昨日是清明小长假第二天，全市十大森林公园共接待游客41.0548万人次。相比第一天，游客数量翻了一番。
为深切缅怀革命先辈，传承英烈精神，东莞边检站官兵继4月1日在东莞市人民公园烈士陵园现场祭奠后，于4月2日组织开展网上奠英烈活动。在警营网吧内，官兵们登录国家公祭网、中华英烈网等主题祭奠网站，通过网上献花、点烛、留言等方式，表达对英烈的哀思和缅怀。
清明节前夕，莞城的各个中、小学及幼儿园先后组织师生前往位于东莞人民公园内的革命烈士纪念碑扫墓，缅怀烈士。近日，莞城中心幼儿园的师生也前往了革命烈士纪念碑，他们把各自制作的手工花敬献在纪念碑前，表达对革命烈士的崇高敬意。
据市气象台预报，今天的天气有中到大雨，3级偏南风。去陵园祭扫的市民要带上雨具，也要注意防雷。
日前，厚街镇召开机关作风建设会议。据了解，今年厚街镇将落实廉政建设责任制，推动预防工作向农村基层发展，开展环节选举专项预防，推进热点领域职务犯罪预防。同时，创建“清廉厚街”微信公众平台，加强信息化建设，进一步开拓廉政宣传教育载体。
东坑镇今年计划在鹰岭公园设立“创建幸福家庭”教育基地，提升当地群众家庭生活质量和幸福指数。同时，该镇还将积极开展“创建幸福家庭”活动，重点开展“家庭保健、科学育儿、养老照护、家庭文化”四大活动。
近日，沙田镇虎门港组织相关部门、单位、村（社区）召开“两违”联合执法现场工作会议，并对位于西太隆村的一处面积约2.5亩的违法占地，不符合土地利用总体规划的违法建筑进行拆除。镇港相关负责人要求镇港“两违”联合执法工作小组以及镇港有关部门、村（社区）要把“两违”查处清理工作摆入重要议事日程，建立“两违”问题联合执法共同责任机制，对“两违”问题采取零容忍的坚决态度，并推进“两违”问题实行即建即拆工作常态化。
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【天下·时事】
>>阿塞拜疆国防部３日发表声明宣布，考虑到国际社会的强烈呼吁，阿塞拜疆决定“单方面停止在纳戈尔诺－卡拉巴赫（纳卡）地区对亚美尼亚的军事反击行动”。
>>联合国已启动遴选下任秘书长的程序，邀请全部193个会员国提名候选人。这是联合国70年历史上首次以公开竞聘的方式遴选秘书长，并加入"面试"环节。
【娱乐·体育】
>>第35届香港电影金像奖4月3日晚在香港文化中心大剧院举行。春夏凭《踏血寻梅》击败林嘉欣获最佳女主；郭富城凭《踏血寻梅》获最佳男主，首夺金像奖影帝。
>>英体坛爆出兴奋剂大丑闻，一名英国医生私下承认，他曾经给150多名顶级运动员开过违禁药物，包括来自阿森纳、切尔西和莱斯特俱乐部的球员，而其中有些运动员还是“家喻户晓”的明星。
>>有可靠的消息称，姚明已确认入选2016年奈史密斯篮球名人堂。正式名单将于4月5日前公布，这意味着，姚明将成为首位入选名人堂的中国人。
【清明·节气】
在农历每年三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15度时为清明节气。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明。清明节的名称与此时天气物侯的特点有关。西汉时期的《淮南子•天文训》中说:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。
清明节是中国民间重要传统节日，是重要的“八节”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。一般是在公历的四月五日，但其节期很长，有“十日前八日后“及“十日前十日后”两种说法，这近二十天内均属清明节。清明节是中国最重要的传统节日之一。它不仅是人们祭奠祖先、缅怀先人的节日，也是中华民族认祖归宗的纽带，更是一个远足踏青、亲近自然、催护新生的春季仪式。
清明这个节气是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克，薏米30克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。
【清明·养生】
◆茶
很多爱喝茶的人，尤其是老年人，在这个时节都讲究喝一些清明新茶，也就是所谓的明前茶。由于春季温度适中，雨量充沛，因而清明茶色泽翠绿，叶质柔软；且春茶一般无病虫危害，无须使用农药，茶叶无污染，富含多种维生素和氨基酸；香高味醇，奇特优雅，是一年之中的佳品。清明时节还可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
◆葡萄干
吃葡萄能够滋阴养肝，对体弱的人还有一定的滋补作用。春季虽然不是产葡萄的季节，但吃些葡萄干也可以起到很好的养肝作用。葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生，是补充铁的重要来源。
◆桑葚干
桑葚干既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚干有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。一般建议将桑葚干煮粥吃，滋补肝阴、养血明目，适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等，但孕妇慎用。
◆核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢，减轻脂肪肝的程度。但核桃含有较多脂肪，多吃容易消化不良。
◆蓝莓干
蓝莓中含有大量的花青素，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。蓝莓果属高氨基酸、高锌、高铁、高铜、高维生素的果品，对护眼护肝起到良好作用。
◆红枣
大枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，大枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。红枣泡水，养肝排毒。不过由于大枣含糖量较高，血糖高的人不宜多吃大枣。
◆乌梅干
中医认为“酸入肝”，因此清明时节应该多吃些酸味食物，以此来滋补肝脏，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的功效。同样由于乌梅酸性极大，食用之后一定要记得及时刷牙，否则其中的酸性物质很有可能会腐蚀牙釉质而影响到牙齿的健康。
【清明·运动】
随着清明假期的到来，扫墓祭祖、踏青郊游拉开帷幕。在祭祖缅怀亲人、踏青欣赏*光春**的同时，清明还有许多有趣的习俗，可以带大家动起来。
◆踏青
又叫探春、寻春、郊游。其含义就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。清明前后正是踏青的好时光，所以成为清明节习俗的一项重要内容。
◆蹴鞠
鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧，唐代时球内充气。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。至今我们叫足球。
◆荡秋千
这是我国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。
◆放风筝
清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
◆植树
清明是在寒食后的一天，属于气清景明、万物皆显、草木吐绿的时节。悼念之后当仰起头迈向未来，冬天之后就是春天。人们在寒食之时，祭祀哀思；寒食之后，就出去踏青、放风筝、荡秋千，插几枝柳，看它日后成荫。而且在寒食之时，偶尔会不小心把山上的草木烧掉了；寒食过去，清明到来，是时候多种些树木补上了。先人的精神，当像山上的树木，是长青的；人的生命，也当像新种下的树木，在这春风中成长、向上。因此清明也是我国传统的植树节。
除了上面的这些习俗，还有像蚕花会、斗鸡，插柳等许多丰富多彩的活动。清明小长假最后一天，你们准备干嘛去呢？
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