没错，我就是认为大腿粗、小腿细才是美，我也希望大家也认为大腿粗、小腿细是美。
好，现在结论说完了，咱们坐下来，聊聊这事。
我这里说的大腿粗不是指脂肪特别多的大腿。
当然，如果大腿的脂肪特别多，基本上，全身其它地方的脂肪也不会少。
体脂多的粗腿
这种粗大腿，那就需要减脂了。但是啊，咱别一提减脂就是跑步、跳绳，或者，一提减脂就是有氧运动。
不是说有氧运动不能减脂，有氧运动减脂效果也是好的。
关键是，减脂成功后，您想不想皮肤松弛，您想不想有肥胖纹。
如果不想，咱就拓宽一下视野。
肥胖纹
关于减脂这件事，我之前写过一篇文章，说减脂里的坑的。
对于只做有氧，而且是长时间的有氧，皮肤为什么会松松垮垮，为什么会有肥胖纹，做了解释。
当然，之后也会写一篇减脂方案的文章。
还是回到咱们大腿这个话题。
这种体脂多的情况，就要减脂。
这里强调一句话：减脂是全身的事，没有练哪瘦哪这一说。同样可以理解为：咱们也可以通过训练腿，来减脂。
减脂都是全身的
针对大腿的训练，我推荐3个运动：臀桥或者负重臀桥、深蹲、硬拉。
这三种运动，在家就能练。负重呢，前期可以用水瓶，后期可以买哑铃片。
而且这三种运动不光可以减脂，还可以训练肌肉，从而保护肌肉的流失，又可以提升心肺与体能水平。
可谓一举多得。
说完因为体脂多导致的粗大腿需要减脂，需要训练，其它的大腿都没有必要瘦。
因为要改变的不是你的大腿，要改变的是你看待自己大腿的观念。
大腿粗，很美
咱别一直盯着自己的大腿好不好，咱要关注的是自己整体的美。
谁说筷子腿，牙签腿就是美的标准。
两者之间让我选，我一定会选粗大腿，我也不选筷子腿。
如果，您观念改变了，不执著于瘦大腿了，那您就顺着我的思路。咱们看看自己的整体。
臀要不要稍微练一练，让它翘一翘；小腿要不要练一练，让小腿瘦小来。
您想像一下，如果您是腰细、臀翘、大腿粗、小腿细，我想您自己都会很开心。
要看整体的美
还有一些篇幅，我跟大家聊聊如何瘦小腿。
我介绍一种测试过有用的，而且是可以融入到生活中的方法。您可以试一试。
改变走路的方式。
如果您平时走路时，后面的腿在向后蹬的时候，靠的是小腿在发力的话，那么小腿一定会粗的。
因为它主要发力，它的肌肉就一直在被高强度的刺激。
小腿发力的走路方式
如果无法判断呢，可以通过看距离，后面的腿与前面腿的距离如果太近了，大概率就是小腿发力了。
改变的方法，就是将距离拉大，记住哈，是后腿向后蹬的时候，要和前腿的距离拉大。这样就可以让自己的屁股发力，减少小腿的发力。
这个方法虽然有效，而且融入生活，不需要刻意训练。
但是也有2个短板：
一是要有意识的练臀，如果臀本身有力量，是翘臀的话，也不会让小腿去发力了；
二是对于小腿已经变粗的人来说，变细的时间会长一些，做好3个月的准备吧。
好了，总结一下
1、体脂太高导致的粗大腿需要减脂，需要训练。
2、其它的粗大腿，是好的，美的，要把眼光看整体，别就扣一个地方。
3、推荐一个瘦小腿的方法。
希望你可以享受健身的健康与快乐。