内外八字脚╮(╯﹏╰）╭
（小编也为自己的外八字黯然伤神）
导语
平常我们所说的走路八字脚是可以分为内八字和外八字的。
内八字就是走路的时候，两只脚的脚尖都像内偏，这种走路姿势不是很常见的，外八字就是走路的时候，两只脚都向外偏，这种姿势比较常见。
一不留神你我就成为八字脚大军的一员。只是在痛苦纠错和接受别人数落时，你对内外八字脚的
认识又有多少呢？
你若八字脚，多半栽在小时候...
原
因
八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。
有时咱妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让还十分纯洁善良的我们学走路。
由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势...于是八字脚。
还有啊，学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种"带不动"鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。
而内八字通俗的讲就是步行时，小腿向内旋转，看上去呈"O"型的状态，脚尖相向、相内。按住孩子的膝盖骨会发现从外上斜向内下。
小腿有一种旋转的趋势。造成内八字的一个原因是膝内翻，就是下肢在膝盖并拢的情况下，脚关节并不能并拢。即人们常说的"X"型腿。
此外，如果是扁平足脚，也是导致内八字的一个重要原因，出现内外八字，最好在5岁前进行矫正治疗，过了5岁后矫正难度会逐渐加大......
WTF？！5岁？我5岁的时候在这里看推送预防八字脚？
那我点开这个推送有什么意义？
不要慌
来都来了，就让我们一起探讨在不借助或者借助一定的设备情况下，如何纠正自己的内/外八字脚吧！
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矫正八字脚，平时在家里可以这么练：
A.踢毽子：踢毽子有利于矫正八字脚。若是外八字脚，踢毽子时多做内拐踢，即屈膝用脚内侧踢；若是内八字脚，可多做外拐踢，即屈膝内扣用脚外侧踢。
B.搁腿法：八字脚病人可将一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用双手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳。
这么做的意义何在呢？
八字脚的人，腿部肌肉力量都强弱不均，同时有一定程度的扭转。要矫正八字脚，先要注意走路的姿势，有意识地将两脚部位摆正，并且保持两膝关节，双足尖朝向前方。
适当的体育锻炼有利于矫正八字脚，比如徒手体操或器械体操。在做各类姿势时，要注意脚尖绷的方向。
若是外八字脚就要尽可能向内绷脚尖，若是内八字脚就要注意向外绷脚尖，使膝，踝关节保持直线。
解决措施：足部固定，通过下蹲的动作调整外八字脚——
1.大腿旋外者、大腿旋外——男性、骨盆比较窄的人士居多
下蹲时，将脚尖朝外，大腿则会往内旋转，改善大腿旋外而带来的膝关节外旋的外八字脚。
2.大腿旋内者、小腿旋外——女性、骨盆比较宽，久坐人士居多
下蹲时，将脚尖朝内，大腿则会往外旋转，改善小腿旋外而带来的的外八字脚。
最后，还需要根据肌力分析，再去做相关的改善就能得到更佳的训练效果。
为了改善内外八字，重新获得挺拔的身姿和健康的体魄。
不仅仅要在肌肉锻炼上将自己腿部弱势侧肌肉群
加强锻炼，更重要的是意识上的变化。改变对于八字脚的习惯心理。
内外八字很难改，但确实会对自己造成不大不小的困扰。
裤脚上的泥巴和过度磨损的踝关节和膝盖，往往最后的真凶就是不被注意的，小小的内/外八字。
在健身房里选择适合自己的腿部项目加以改善吧！
