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虽是寒冷冬日，外加疫情阻挠，但“生命在于运动”，这些都挡不住“小蚂蚁”们的运动热情。“小蚂蚁”们跑步、跳绳、打篮球……坚持进行各类健身运动，利用假期养成良好的体育锻炼习惯，让自己变得更阳光、更健康！
“小蚂蚁”爱运动——冬日健身小达人
哇！冬日里出来运动真是需要很大毅力啊！这个寒假，我常去公园练习骑自行车，用运动去打败寒冬！平时我也超级喜欢跑步，在练习的过程中，我发现骑自行车跟跑步有很多区别呢！
第一个小发现就是如果自行车骑得比较多，第二天起床我的大腿会比较酸，而跑步比较多的话，第二天会觉得小腿比较酸，所以看来虽然骑自行车和跑步都需要发力，但身体用到的肌肉不一样。
第二点，自行车是一种机械，可以通过齿轮或其他机械帮助我们获得更快的速度，用更少的力量获得更快的速度。
第三点，骑自行车要保持平衡，是刚开始学时比较难的部分，常常会左右摇晃，我发现如果自行车要往左边倒，就要把车头往右边拐一拐，如果自行车要右边倒，就要把车头往左边拐一拐，同时还要再调快一点骑的速度，这样就能保持平衡。
第四点，骑自行车，慢速骑比加快速度反而更难。爸爸现在还在上班，我计划等爸爸放假了就跟他来一场“慢骑自行车”比赛，看在自行车不倒的情况下，谁骑得更慢谁就更厉害！
撰稿：二（3）中队 李沐尧
摄影：二（3）中队 李沐尧家长
审稿：二（3）中队 辅导员 陶冶
爱运动的小胖墩
大家好，我是二（3）班的赵元恺，认识我的人，都说我是一个小胖墩，这样可不好，虽然我胃口好，在班级里吃饭常常第一名。我决心通过锻炼来减掉小胖墩的外号。
寒假来了，我像出笼的小鸟，每个阳光灿烂的中午，我都要出去骑车锻炼身体。在小区美丽的小河边，在街心公园的骑道上，处处留下了我骑车比赛的身影。我还迷上了投篮，有空就缠着爸爸陪我练习。投篮可以长高，小朋友们，你们谁有空，可以找我来玩哦，我们一起投篮比赛吧！
生命在于运动，运动增强体魄，运动也给人带来乐趣，所以我爱运动，所以我走到哪里都是精神焕发，活力四射。虽然寒假我的重量还没减下来，但是不妨碍我做一个爱运动的小胖墩，乐呵呵的，在新的一年里，带给大家更多欢乐。
撰稿：二（3）中队 赵元恺
摄影：二（3）中队 赵元恺家长
审稿：二（3）中队 辅导员 陶冶
我爱滑滑板
当我看到视频里很多滑板手漂亮的转身和腾跃让我充满了期待和好奇，在爸爸的鼓励下我决心试一试。
当爸爸第一次把专业的滑板送到我手里的时候，我第一次仔细观察它。滑板是一个两头翘，由7-8层木板粘贴在一起组成的踏板。在踏板下面还固定了4个白色橡胶滑轮。但是在每一组滑轮和踏板的链接处都有一个橡胶球，这样让踏板和滑轮之间可以自由地摆动。就可以让上面的人可以做各种“压板”和弹跳的动作。
每次做压板前后180°转身时，我都非常紧张，也经常摔倒。虽然有爸爸和老师在一旁扶住我，可是我每次练习都会汗流浃背，一半是因为太热了，一半是因为我紧张得汗水。不过，每当夕阳斜下，当我和爸爸一起在小区广场上滑滑板的时候，特别是当轻柔的晚风吹动我头发的时候，感觉自己就像踏着风火轮的小哪吒或者骑着魔杖飞行的哈利波特一样。心里非常开心！开心自己可以战胜恐惧和挑战不可能。
虽然我还不能做视频中那么多飞旋的动作。不过我相信今年夏天，随着我的个子长高，力量增强后一定会做得越来越好。
撰稿：二（4）中队 谷昱萱
拍影：二（4）中队 谷昱萱爸爸
审稿：二（4）中队 辅导员 裴娜
“小蚂蚁”爱运动
快乐的寒假来临了，因为疫情的原因不能出去玩，可是运动同样使我快乐！从寒假开始，每当爸爸妈妈下班，我们都会结伴一起去运动，比如游泳，跳绳，打篮球，骑自行车，平板支撑，波比跳，仰卧起坐…我们都乐在其中！
其中我最喜欢的运动肯定非游泳莫属！虽然大家可能觉得夏天才是适合游泳的时候，但是对我来说一年四季都是游泳的好时候！去年寒假因为疫情的原因，游泳馆都暂停开放，今年在保证健康和安全带情况下，游泳馆成了我和爸爸最常去的地方。
经过一段时间的练习，和爸爸妈妈的鼓励，慢慢地我能自由泳蛙泳交替游500米，然后每天多加一点，又可以到800米，现在的我已经可以连续游1000米了……
每天的运动，让我变得不那么爱生病，越来越健康了，也让我学到了很多关于运动的知识，我爱运动！这个寒假里，我一定坚持运动，以充沛的体力和精神的面貌来迎接新学期的到来。
撰稿：二（6）中队 冯彦东
摄影：二（6）中队 冯彦东家长
审稿：二（6）中队 辅导员 庄佳叶
“小蚂蚁”爱运动 - -冬日健身小达人
亲爱的同学们，寒假生活已悄悄过去了十几天，这些天你都做了些什么？学习之余，有坚持运动吗？今天我和大家分享下我的假期好伙伴-健身。
说起健身，跳绳一定是最高效方便的运动之一。它既可以锻炼肺活量，又增加我们的腿部肌肉力量。只需要一根绳子就可以在任何地方大汗淋漓。每天不间断练习，让我双腿跳的成绩大大提升，上周末的测试我达到了连续202个的成绩，这对我是莫大的鼓励。接下来我会挑战交换跳150个。我很有信心我可以做到。
天气晴朗，那一定是户外运动爱好者的福音，我经常到附近的小公园跑跑步、压压腿，天气不好时也不需要担心，我的家就是我运动的好场所，仰卧起坐让我明白了坚持的力量，椭圆机不愧是燃烧脂肪的神器，而合着音乐，跳跳街舞更是我的最爱。
我的爸爸是一个铁杆篮球迷，每逢周末，我都会拉着这位免费的教练教我打篮球，控球、防守、假动作……篮球的套路还真多。它不断锻炼了我们的弹跳力，也考验我们的反应力，因为篮球场上的进攻机会可是稍纵即逝，需要我们高度集中注意力，据说篮球还能让我们长个儿呢！
作为“小蚂蚁”，一定对天一“饭后散步一小时”的倡议耳熟能详，这也是我每天最期待的运动项目之一，晚饭后牵着爸妈的手，一起漫步于苏州河健身步道，那蜿蜒的河岸，那美轮美奂的落日余晖，映衬着来来往往的行人，即便在寒冷的冬日，也丝毫不能抵挡我们每一位健身达人的热情。
同学们，你们知道吗？一年后的今天，我们首都北京即将举行第二十四届冬季奥林匹克运动会，希望那个时候疫情已经散去，我们可以去现场感受冬奥会的激情，这一直是我的愿望，今天我带着我笔下的“冰墩墩”为冬奥会，为每一位热爱运动的人加油助威，预祝冬奥会顺利举行。
生命在于运动，我爱运动！如果你也是，一起加入吧！
撰稿：三（5）中队 王星榆
摄影：三（5）中队 王星榆妈妈
审稿：三（5）中队 辅导员 王月婷
我是冬日健身小达人
近几日，每次经过公园，我都会看到有一群老人在打羽毛球，他们时儿跳起，一手高高举过头顶，用力把球向对面打去；时儿大跨一步，身子前倾，竭尽全力接住对方打来的球……在寒冷的冬日里，老人们一个个都活力满满，仿佛回到了年轻的时候。看到这一幕，我不由地赞叹：“生命在于运动！”
看到他们打羽毛球时那敏捷的步伐，矫健的身影，我也萌发了想学习打羽毛球了的想法。
寒假里的一天，我和妈妈拿上羽毛球拍，开始了学打羽毛球的旅程。这是我第一次打羽毛球，我一手拿着羽毛拍，一手轻轻地捏着羽毛球，想尝试着发球，可是羽毛球像个调皮的孩子般，根本不听使唤。我尝试了一次又一次，可是每次羽毛拍都和羽毛球擦肩而过，哎！一个也没接着……我渐渐地失去了信心，心里开始打起了退堂鼓。这时，妈妈像是看穿了我的心思似的，面带微笑地走了过来，和颜悦色地说道：“不要放弃哦！”说完她便很有耐心地一步一步教我怎样打羽毛球，以及需要注意的地方。首先需要左手提着羽毛球，右手拿着球拍，拍子要放在大腿旁边，接着左手松开羽毛球的同时右手的拍子也要看准球，使劲往前一打，球就能打向前方啦。如果对方继续把球打了回来，那就要看好球的方向和角度，这样才能完美的打到羽毛球。妈妈边说边为我做着示范。就这样，只要一有空，我们就会出门练习打羽毛球，在我的努力和妈妈的细心指导下，我终于学会了如何打羽毛球。现在的我每次都能胸有成竹地拿起羽毛球和妈妈“对战”，瞧！羽毛球在空中轻盈地飞来飞去，忽上忽下，连树上的小鸟们也在为我们加油鼓劲儿呐！我和妈妈越打越激烈，我的技术也越来越熟练，不但姿势正确，而且还能连续打好几个回合！
今年的寒假过得很有意义，我不仅学会了打羽毛球，而且我的体能也增强了不少，我真是一名“冬日健身小达人”！
撰稿：三（6）中队 乔家晔
摄影：三（6）中队 乔家晔家长
审稿：三（6）中队 辅导员 周小荣
“小蚂蚁”爱运动
寒假来临，长宁区天山第一小学四年级4班的“小蚂蚁”们并没有忘记运动。虽然疫情的出现使大家无法出门，可同学们依然在家中自律地锻炼身体。
看，只见李同学眼神如一把利剑似地“插”在了一个足球上，没错，她可是“长宁区足球队”的一员呢！她轻盈地穿梭在障碍物等物品之间，把足球精准地踢进了球门。她可真厉害！
再瞧这边，庞同学举起了球拍，重重地拍在了一旁的网球上。只见网球飞越了半个网球场，掉在了离她很远的地面上。如果你要看完她打球的过程，你的视线得从这边“飞”到那边呢！这高超的技术，令人啧啧赞叹。
你的眼睛肯定完全被王同学吸引住了吧？只见他的脚不沾地，身体微微向前倾，跑得飞快呢！他就像一道闪电似的闪了一下，马上就消失在了人的视线中。真厉害，他的速度我敢说是全班第一！
咦？这位在水中翻跟头的同学是谁呀？哦，原来是调皮的汪同学。她翻身跳入水中，仿佛浪里白条，游得高兴时还会翻上几个筋斗呢。
虽然疫情阻碍了许多我们运动的渠道，许多人都宅在家里。可同学们为了自己的健康，依旧强身健体用汗水为我们做了一个好榜样！在疫情我们也要多多健身运动哦！
撰稿：四（4）中队 汪若饴
摄影：四（4）中队 汪若饴妈妈
审稿：四（4）中队 辅导员 陈洁
“小蚂蚁”爱运动
生命在于运动。放寒假了，在家休息的我们，可不能忘记锻炼身体啊！
今天爸爸带着我来到健身房上体能课。这里有很多器械：单杠、双杠、划船机、甩绳机……看着这些新奇的运动器械，我心里别提多好奇了！教练先教我们空手深蹲，控制身体掌握技巧，然后给了我一个小小的壶铃。这个“铁东西”圆圆的，黑啾啾的，大小就和个排球差不多，上面有个把手，那么小一个，这也太简单了吧！我心里想着，便单手去提它。我一提，竟然身体被它带跑了，原来还挺重的呢！爸爸说：“这个小壶铃有4kg呢，比你书包还重！”我一边做着教练规定的动作，一边说：“爸爸，这个好累，我腿好酸，我不行了！”教练看出大家都已经到了极限，大喊道：“大家加油！再做一组，突破你们的体能极限，肌肉训练对你们打篮球很重要！”我咬着牙，终于完成了动作，额头上的汗珠也一颗颗冒出来了。
接着我们又练了好几组动作，我和小伙伴们相互加油，都坚持了下来，肌肉的酸痛，被汗水浸湿的头发，都让我感觉到运动的快乐！现在体能课已经成为我的周练必修课，虽然它很枯燥，很累，但是就是这样才能从重复的训练中得到肌肉记忆。我想这个应该是和平时的学习一样，重复的题目，类似的知识点，只有反复训练才能达到“吃透”的目的。
运动不仅可以带来身体的强健，还能带来心理的愉悦，更可以结识很多志同道合的小伙伴！我爱运动！
撰稿：四（5）中队 施羽淇
摄影：四（5）中队 施羽淇妈妈
审稿：四（5）中队 辅导员 杨蓓雯
冬日健身小达人
愉快的寒假开始了，疫情中的寒假生活只能宅在家里，但宅在家里也要坚持运动，锻炼身体。学校发布了寒假生活体育健身指南，看到指南里的仰卧起坐项目，我有些退缩，这可是我的老大难了！这个假期，我能克服这个困难，取得进步吗？
寒假的第一天，我就找出了垫子，摆开了架势，准备向仰卧起坐发起挑战。我先做了做简单的热身运动，然后躺在软软的垫子上，双脚弯曲，膝盖并拢，手指交叉，抱在脑后，开始！起先，我频率很快，1个、2个、3个……才做了不到10，我的速度就慢下来，开始气喘吁吁。爸爸见状，过来帮我压住腿，还不停地帮我加油，但是我还是感觉身体越来越沉，每一次都要费尽吃奶的力气才起得起来，最终做了不到20个！看我倒地不起，有些泄气的样子，爸爸帮我分析：“你这是平时锻炼太少，体能跟不上，所以做这么几下就累趴下了！”爸爸还一边说着，一边在一旁给我做起了示范：“做仰卧起坐，起身时身体要直，不要左右摇晃，这样会分散你的力量！”
休息了一会儿，在爸爸的鼓励和指导下，我准备先向30个发起挑战！我深呼一口气，上身尽量放松，手贴紧头部，匀速地一个个做……25，26,27，我的速度又慢下来了。“坚持！坚持！”我咬着牙，憋红了脸，暗自给自己加油！28，29，3——0，虽然动作感觉比蜗牛还慢，但我终于一次做到了30个！
我躺在垫子上，虽然浑身像散了架一样，但心里异常兴奋！今天终于完成了挑战。这个寒假，我一定要坚持天天锻炼，我相信，一定会做得越来越多，身体也会变得强壮有力！
撰稿：四（5）中队 余嘉优
摄影：四（5）中队 余嘉优妈妈
审稿：四（5）中队 辅导员 杨蓓雯
“小蚂蚁”爱运动- - 冬日健身达人感悟
愉快的寒假来临了，我的生活变得多姿多彩！
由于之前我只会一味学习，没时间也没精力去进行体育锻炼，导致我的体育成绩不太理想，我暗暗下定决心，一定要在这个寒假里努力锻炼！
有好的计划和决心，接下来就看执行力了！我给自己定下了目标，每天坚持打篮球2个小时，风雨无阻！就这样，每天我从最基本的技能概念，熟悉球性，锻炼控球能力，体会动作要领开始，在老师耐心的指导下进行跑、跳、投等多种身体运动，比如：折返跑，蛙跳……每次在篮球场上洒汗下来后，不仅觉得身体内充满了能量和活力，而且学习中积累的负面情绪也发泄出来了，我渐渐喜欢上了这项运动！
在每天的篮球集训里，我们开始学习投篮，教练教我们先半遵着拿球，手指，手腕用力跳起把球投出去，只见球完美地进入篮筐，我十分激动，迫不及待地去进行训练了，每天集训后固定有一场团队比赛，我也学到了很多知识，因为篮球是一个团队运动活动，寒假里这次篮球集训也培养了我的合作意识，由于在篮球场上所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者根据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜……
这就是我充实的寒假，在体育训练中磨练，在体悟中成长！
撰稿：五（2）中队 赵浚辰
摄影：五（2）中队 赵浚辰家长
审稿：五（2）中队 辅导员 俞伟英
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撰稿：赵臻
审核：董陈 学生成长部