从初生开始，宝妈就可以在婴幼儿科医师、托育早教师的指导下，透过按摩或运动帮助宝宝锻炼双足。自一岁起，宝妈可以开始带宝宝玩如下这些“足”够健康的小游戏，以促进宝宝走、跑、跳等身体功能的健康发展。
游戏一：足球小将
材料及用具：安全的扶手杆（跟宝宝身高适合），小足球。
游戏玩法：
1、引导宝宝双手扶杆。
2、指导宝宝交替伸出其中一只脚，慢慢地横向迈步行走。
3、在地上放一个小足球，吸引宝宝横向伸脚踢球。继续手把杆、横向走、伸脚踢球。
成效：
由于宝宝走路需要运用臀部两边肌肉的力量，以及要有相当的平衡力，而透过此游戏能强化宝宝的肌肉，还能在踢球的过程中，学习平衡身体。
TIPS：
对一岁左右、刚刚学走路的小宝宝，妈妈应特别留意宝宝的腰部有没有出现严重地拗向一边的情况。若出现的话，也许会有可能是其腰部肌肉出现问题，应及时检查求医。
游戏二：宝宝投篮
材料及用具：合适的安全篮子、波波球、桌子。
游戏玩法：
1、在桌面及地面上，分别放置两个篮子。
2、引导宝宝站立起来，把波波球放进桌面的篮子。
3、然后再蹲下去，把波波球放入地面的篮子。
成效：
反复站起及蹲下的动作，可以强化大腿肌肉，有助于宝宝学习跑步。（跑其实是走的加速版，故大腿肌肉需要有足够的力量才能做到）
进阶版：
当宝宝熟悉游戏后，宝妈可以进行“计时比赛”，如要TA在一分钟内做15-20次，并慢慢增加次数或减少时间，借此令宝宝的动作更快，锻炼的效果更强。
TIPS：
当宝宝把波波球放进桌上篮子的时候，双脚必须直立。而把波波球放进地上篮子时，双脚则要完全屈曲呈正确的蹲下姿势，不能只伸长手臂或俯下身体去“投篮”，否则只运用到手臂及腰部的肌肉，对锻炼大腿肌肉没有帮助。
游戏三：青蛙跳
材料及用具：合适的安全软垫。
游戏玩法：
1、让宝宝跪伏在软垫上面。
2、指导宝宝向后伸展双脚。
3、然后让宝宝双手用力撑着地面，双脚如青蛙般用力向后蹬。
成效：
如青蛙跳般的向后蹬腿动作，正是横向版的双脚跳，因此这个游戏可以帮助宝宝锻炼弹跳所需要的力量，以及练习跳跃的动作。
TIPS：
游戏的动作要努力实现一气呵成地进行，因此宝妈要小心宝宝在蹬腿时可能会过度用力，继而向前冲出去、甚至撞伤头部。
另外，一般宝宝应到大约3岁才懂得双脚跳，所以即使TA不能完成游戏，妈妈都应给予帮助及鼓励，而非盲目地强迫宝宝必须完成。
—— 更多宝妈育儿、家庭教育、0-3托育、早期教育的干货经验、海量资讯，详见《何博士分享宝宝早教》微信公众号（PhD-Ho），或 圣娜贝彼网站 www.snbb001.cn 之 宝妈学院《何博士分享宝宝早教》栏目。
【推介】
宝妈宝爸可以带你们的宝宝去圣娜贝彼的各所科学托育早教中心／国际儿童成长发展中心，预约参加幼儿测评、感官与运动、Decoupage蝶古巴特、Fine Motor精细运动、Gross Motor大运动、VIP半日托、VIP全日托等体验课、开放课、分享课、公益课，也可以申请参与有关亲子早教活动、SensoryIntegration感统课程、Orff Music 奥尔夫音乐、Drama儿童戏剧、左右脑开发、国际小公民、STEAM幼儿创造力科学游戏、以及专家讲座论坛、绘本阅读分享活动、宝妈宝爸育儿交流会等，详见圣娜贝彼的官网、公众号、小程序、小红书或微博、头条、抖音等。