一场足球比赛90分钟，一个球，22个队员。每个人的控球时间都不会太长，从数学角度算的话。90分钟平均给22个队员就是4.1分钟。当然这样算不准确也不切实际。只能从数据上来说明每个球员的控球时间在一场比赛中不会太长。更多的情况是没有控球。在比赛中球在草坪上滚动和空中飞行的时间比球员的控球时间长。
足球运动是一项激烈的运动，没有控球的队员不可能是不动的。数据表明一场足球比赛每个队员所跑动的距离大约十公里。为什么足球运动员要跑这么远的距离呢？因为球队是一个整体进攻时每个人都要参与守门员也不例外，进而进攻完马上就是反守，一个足球场长90-120米，宽45-90米，这么大的空间，由攻转守都需要一个队的人积极参与防守。由对方半场跑到我方半场都是不小的距离。当然还有各种战术的实施，给队友吸引防守等。
因此可以说明一场足球比赛运动员大部分时间都在进行无球跑位。
当比赛中我方控球时，无球跑位有给进攻拉开空间，给队友有序的支援，即当队友遭遇防守队员的包夹时，按照距离顺序及时去接应球。进攻对方防守薄弱区域，即找空当。虚假跑位吸引防守，给队友的进攻减轻压力。
当对方控球时，我方队员防守。防守的无球跑位有，及时补位简单点来说就是队友被过了我们要及时上前去防守，及时补位并不是随意的我们需要考虑对方是否是对球门有最大威胁的人。封堵球路，这个很容易理解就是封堵住传球队员的传球线路，当然也要看准时机，不要球没断到反而漏人了。适时包夹对方进攻持球队员，不要在空当特别大的时候去进行包夹，那会给进攻方有可乘之机。